Perdere peso in primo luogo, non mangiare i prodotti di perdita di peso, e quindi non dieta come le altre persone, e infine dovremmo esercitare correttamente, soprattutto nei minori, anche se sei troppo grasso, non perdere peso, perché il tuo corpo non è completamente sviluppato.
Ma devi sapere che se non hai uno stretto controllo sulle abitudini alimentari, non importa quanto duramente ci esercitiamo a consumare calorie, è fondamentalmente difficile ottenere il vero effetto di perdere peso e avere il corpo perfetto nel sogno. .
L'affamato sta mangiando grasso - sbagliato
Un sacco di ragazze credo di aver sofferto la fame può perdere peso con successo, ma in realtà, quando il corpo non può ottenere energia dal cibo, si otterrà energia abbattendo muscolare, ma il nostro ruolo è quello di muscoli brucia calorie, in tali circostanze, Lo stomaco affamato consuma il tuo strumento di perdita di peso, quindi dovresti perdere peso quando hai paura di perdere peso.
Ci sono un sacco di ragazze che mangiare un paio di cene, di peso dimagrire. Ma è vero il contrario, spesso la fame colpisce il tasso metabolico del corpo, anche se il peso a volte più leggero, ma fino a quando si lascia andare di appetito tempo abbuffate, Presto sarà di nuovo grasso.
Se sostituisci i seguenti 5 tipi di cibo, non solo puoi essere molto magra, ma puoi anche mangiare bene.
Pane bianco
Non mangiare più il pane bianco: una volta che hai avuto l'opportunità di aggiungere prodotti chimici e sbiancanti durante il processo di produzione, il pane bianco ha poche sostanze nutritive, che possono facilmente aumentare lo zucchero nel sangue e aumentare il grasso corporeo.
Sostituito dal cibo: pane integrale
2. Frutta secca
Alto contenuto di zuccheri, e non a stomaco pieno, facile da mangiare di più, con conseguente apporto calorico eccessivo, non favorevole alla perdita di peso.
Sostituito dal cibo: frutta fresca
3. Watermelon
Il contenuto d'acqua dell'anguria è molto alto, o come ti piace mangiare l'anguria in estate? Quindi, abbiamo solo cocomeri che hanno così tanti dolci e linfa, che ci facciano saziare, è una cosa sinistra. Sapendo che il cocomero consuma un alto contenuto di acqua, anche il contenuto di zucchero è relativamente alto: il cocomero normale, ogni contenuto zuccherino è di circa il 5%, quindi il calore dell'anguria è molto alto.
Sostituito dal cibo: pomodori
4. Tutta la soda, bevande sportive e bevande confezionate
Oltre al contenuto di zucchero estremamente elevato, molte di queste bevande contengono anche molti aromi, conservanti, anche se non hai intenzione di perdere peso, dovresti lasciar perdere.
Sostituito dal cibo: acqua o tè verde.
Controllare la dieta è un buon modo, ma cosa succede se sei sempre affamato?
In primo luogo, come combattere la sensazione di fame
1, mangiare un sacco di proteine
Aggiungi proteine alla tua dieta.Le proteine non solo ti mantengono pieno, ma i suoi aminoacidi possono anche aiutarti a regolare l'appetito, quindi aggiungi molte proteine, come pesce, uova e carne, alla tua dieta.
2, mangiare grassi sani
Noi non facilmente assumere il controllo di una dieta sana è quello di sbarazzarsi di alimenti contenenti grassi nella nostra dieta, i grassi aumentano la sazietà per controllare il vostro appetito, o la principale fonte di energia, è importante per l'assorbimento di vitamine e minerali, per stabilire membrana cellulare Quindi, passare al grasso sano.
3, ingerire un sacco di fibra
La fibra ti darà un senso di soddisfazione, assorbirà l'acqua nello stomaco e si gonfierà, dandoti una sensazione di pienezza.Il cibo in fibra, come le verdure a foglia verde, impiega molto tempo per masticare, farà pensare al cervello che hai mangiato molto.
Secondo, la causa della fame
1, a causa della mancanza di sonno
Hai scoperto che quando sei sveglio tutta la notte, scoprirai di essere sempre molto affamato e hai già cenato per un po 'e vuoi mangiarlo tu stesso. Questo è quando il tuo sonno è gravemente deficiente, il tuo corpo avrà Segnali che stimolano l'assunzione di cibo per aiutare a compensare le sostanze nutritive e le calorie di cui il corpo ha bisogno.
2, a causa della mancanza di umidità
Quando il corpo manca di acqua, è anche soggetto alla fame, spingendoti a voler mangiare di più. Se dici questo, se ti senti affamato la prossima volta, prova ad aggiungere prima l'acqua, controlla se c'è qualche effetto.
3, consumare troppo calore
Quando si esercitano molte calorie, si consumano molte calorie e il corpo produce fame, che incoraggia a mangiare per reintegrare l'energia persa, come spesso accade alle donne che perdono peso.
4, solo una semplice bocca
A volte, ti sentirai affamato perché mangi e avidi semplicemente, soprattutto quando vedi il cibo a cui stai pensando, quindi sopprimi solo questo desiderio per evitare l'obesità.
5, a causa della mancanza di nutrizione
Se manchi di proteine, sentirai anche la fame e allo stesso tempo potresti avere un diradamento dei capelli, un'immunità bassa, dolori muscolari e articolari e altri sintomi.
