Gewicht verlieren zuerst, nicht essen Gewichtsverlust Produkte, und dann nicht wie andere Menschen Diät, und schließlich sollten wir richtig ausüben, vor allem in den Minderjährigen, auch wenn Sie zu dick sind, nicht abnehmen, weil Ihr Körper nicht vollständig entwickelt ist.
Aber Sie müssen wissen, dass, wenn Sie keine strenge Kontrolle der Essgewohnheiten haben, egal wie hart wir trainieren, um Kalorien zu konsumieren, ist es im Grunde schwierig, die wahre Wirkung des Abnehmens zu erreichen und den perfekten Körper im Traum haben.Dieses falsche Wissen, glaube nicht .
Hungry isst Fett - falsch
Viele Mädchen denken, ich hungrig gewesen kann erfolgreich Gewicht verlieren, aber in der Tat, wenn der Körper nicht Energie aus der Nahrung bekommen, wird es Energie erhalten, indem Muskel brechen, aber unsere Aufgabe ist es, Muskel verbrennt Kalorien, unter solchen Umständen, hungrig, aber Ihr Gewichtsverlust Waffe verbraucht, so dass Sie Gewicht verlieren Schwester, nicht denken, Sie Gewicht hungrig Freunde verlieren.
Es gibt auch viele Mädchen, die glauben, dass ein paar Abendessen zu verlieren Gewicht verlieren. Aber das Gegenteil ist der Fall. Häufige hungrige Mägen können den Stoffwechsel Ihres Körpers beeinflussen, auch wenn Sie leicht sind, aber solange Sie Ihren Appetit loslassen, Fett wird schnell zurückkommen.
Wenn Sie die folgenden 5 Arten von Lebensmitteln ersetzen, können Sie nicht nur sehr dünn sein, sondern Sie können auch gut essen.
Weißbrot
Wenn Sie die Möglichkeit haben, während des Produktionsprozesses Chemikalien und Bleichmittel hinzuzufügen, hat das Weißbrot wenig Nährstoffe, die den Blutzucker leicht erhöhen und das Körperfett erhöhen können.
Ersetzt durch Nahrung: Vollkornbrot
2. Trockenfrüchte
Hoch in Zucker, und nicht voller Magen, einfach mehr zu essen, was zu einer übermäßigen Kalorienaufnahme, nicht förderlich für den Gewichtsverlust.
Ersetzt durch Nahrung: frisches Obst
Wassermelone
Wassermelonen Wassergehalt ist sehr hoch, oder wie isst du gerne Wassermelone im Sommer? Also, wir haben nur Wassermelonen, die so viel Süßes und Saft haben, lasst uns unseren Durst stillen, es ist eine unheimliche Sache. Aber du tust es nicht Wenn man weiß, dass Wassermelone einen hohen Wassergehalt hat, ist der Zuckergehalt ebenfalls relativ hoch, normale Wassermelone, jeder Zuckergehalt beträgt etwa 5%, daher ist die Wärme der Wassermelone sehr hoch.
Ersetzt durch Lebensmittel: Tomaten
4. Alle Soda, Sportgetränke und verpackte Getränke
Zusätzlich zu dem extrem hohen Zuckergehalt, viele dieser Getränke enthalten auch eine Menge von Aromen, Konservierungsstoffe, auch wenn Sie nicht planen, Gewicht zu verlieren, sollten Sie diese beenden.
Ersetzt durch Nahrung: Wasser oder grüner Tee.
Controlling Diät ist ein guter Weg, aber was ist, wenn Sie immer hungrig sind?
Erstens, wie man das Hungergefühl bekämpft
1, essen viel Protein
Fügen Sie Protein zu Ihrer Diät hinzu Protein hält nicht nur Sie voll, aber seine Aminosäuren können Ihnen auch helfen, Ihren Appetit zu regulieren Deshalb fügen Sie viel Protein, wie Fisch, Eier und Fleisch Ihrer Diät hinzu.
2, gesundes Fett essend
Glauben Sie nicht, dass die Kontrolle über eine gesunde Ernährung fetthaltige Lebensmittel aus unseren Rezepten entfernt Fett erhöht die Sättigung, um Ihren Appetit oder die wichtigste Energiequelle zu überwachen Es ist wichtig, Vitamine und Mineralien zu absorbieren und Zellmembranen aufzubauen. Also, wechseln Sie zu gesundem Fett.
3, nehmen Sie viel Faser auf
Fiber wird Ihnen ein Gefühl der Zufriedenheit geben, es wird das Wasser im Magen absorbieren und anschwellen, geben Ihnen ein Gefühl der Fülle.Fibler Nahrung, wie grünes Blattgemüse, braucht viel Zeit zu kauen, wird das Gehirn denken, dass Sie viel gegessen haben.
Zweitens, die Ursache des Hungers
1, wegen Schlafmangels
Hast du herausgefunden, dass du, wenn du die ganze Nacht wach bleibst, immer hungrig bist und schon eine Weile zu Abend gegessen hast und du diese selbst essen willst, wenn dein Schlaf ernsthaft mangelhaft ist, dann hat dein Körper entsprechend Signale, die die Nahrungsaufnahme anregen, um die vom Körper benötigten Nährstoffe und Kalorien zu kompensieren.
2, wegen des Mangels an Feuchtigkeit
Wenn dem Körper Wasser fehlt, ist es auch anfällig für Hunger, was dazu führt, dass Sie mehr essen wollen.Wenn Sie dies sagen, wenn Sie beim nächsten Mal hungrig sind, versuchen Sie zuerst, Wasser hinzuzufügen, um zu sehen, ob es einen Effekt gibt.
3, verbrauchen zu viel Wärme
Wenn Sie eine Menge Kalorien zu sich nehmen, verbraucht es eine Menge Kalorien und der Körper produziert Hunger, was Sie ermutigt zu essen, um die verlorene Energie wieder aufzufüllen, was oft bei Frauen der Fall ist, die Gewicht verlieren.
4, nur ein einfacher Mund
Manchmal wirst du hungrig sein, weil du einfach nur gierig isst, besonders wenn du das Essen siehst, an das du denkst, also unterdrücke nur diesen Wunsch, Fettleibigkeit zu vermeiden.
5, wegen Mangel an Ernährung
Wenn Ihnen Eiweiß fehlt, werden Sie auch Hunger verspüren, gleichzeitig können Sie Haarausfall, geringe Immunität, Muskel- und Gelenkschmerzen und andere Symptome haben.
