Perdre du poids en premier, ne mangez pas de produits de perte de poids, puis ne pas manger comme les autres, et enfin nous devrions exercer correctement, surtout chez les mineurs, même si vous êtes trop gros, ne perdez pas de poids.
Mais vous devez savoir que si vous n'avez pas un contrôle strict des habitudes alimentaires, peu importe comment nous nous dépensons pour consommer des calories, il est difficile d'obtenir le véritable effet de perdre du poids et d'avoir le corps parfait dans le rêve. .
Hungry mange de la graisse - mal
Beaucoup de filles pensent que j'ai assez faim pour maigrir, mais en fait, lorsque le corps ne peut pas obtenir d’énergie à partir de la nourriture, il se transforme en énergie, mais nos muscles consomment des calories. Un estomac affamé consomme votre outil de perte de poids, vous devriez donc perdre du poids lorsque vous avez peur de perdre du poids.
Il y a aussi beaucoup de filles qui pensent que manger quelques dîners va perdre du poids, mais l'inverse est vrai: les estomacs affamés fréquents peuvent affecter le taux métabolique de votre corps, même si vous êtes léger, Seront bientôt gros à nouveau.
Si vous remplacez les 5 types d'aliments suivants, non seulement vous pouvez être très mince, mais vous pouvez aussi bien manger.
Pain blanc
Ne mangez plus de pain blanc Une fois que vous avez l'occasion d'ajouter des produits chimiques et des matériaux de blanchiment pendant le processus de production, le pain blanc a peu de nutriments, ce qui peut facilement augmenter la glycémie et augmenter la graisse corporelle.
Remplacé par de la nourriture: pain de blé entier
2. Fruits séchés
Riche en sucre, et pas plein estomac, facile à manger plus, ce qui entraîne un apport calorique excessif, pas propice à la perte de poids.
Remplacé par de la nourriture: fruits frais
Pastèque
La teneur en eau de pastèque est très élevée, ou comment aimez-vous manger la pastèque en été? Alors, nous avons seulement des pastèques qui ont tant de sucres et de sève, étanchons notre soif, c'est une chose sinistre. Sachant que le melon d'eau a une teneur élevée en eau, la teneur en sucre est également relativement élevée.La pastèque normale, chaque teneur en sucre est d'environ 5%, donc la chaleur de la pastèque est très élevée.
Remplacé par de la nourriture: tomates
4. Tous les sodas, boissons pour sportifs et boissons emballées
En plus de la teneur en sucre extrêmement élevée, beaucoup de ces boissons contiennent également beaucoup de saveurs, conservateurs, même si vous ne prévoyez pas de perdre du poids, vous devriez cesser ces.
Remplacé par de la nourriture: de l'eau ou du thé vert.
Contrôler l'alimentation est un bon moyen, mais que faire si vous avez toujours faim?
Premièrement, comment combattre le sentiment de faim
1, manger beaucoup de protéines
Ajoutez des protéines à votre régime alimentaire: les protéines ne vous permettent pas seulement de vous rassasier, mais les acides aminés peuvent également vous aider à réguler votre appétit, par conséquent, ajoutez beaucoup de protéines, comme du poisson, des œufs et de la viande.
2, manger des graisses saines
Ne pensez pas que le contrôle d'une alimentation saine consiste à éliminer les aliments gras de nos recettes.La graisse augmentera votre satiété pour surveiller votre appétit, ou la principale source d'énergie.Il est important d'absorber les vitamines et les minéraux et de construire les membranes cellulaires. Alors, changez pour la graisse saine.
3, ingérer beaucoup de fibres
Fibre vous donnera satisfaction, il absorbe l'eau et se dilate l'estomac, vous donner un sentiment de plénitude. Aliments riches en fibres comme les légumes à feuilles vertes, besoin de beaucoup de temps à mâcher, rendre le cerveau pense que vous mangez beaucoup.
Deuxièmement, la cause de la faim
1, à cause du manque de sommeil
Avez-vous déjà remarqué lorsque vous restez jusqu'à la fin, vous vous trouverez toujours facile de ressentir la faim, de toute évidence, il a été un moment de manger le dîner sur leur propre manger ceci et cela, ceci est votre grave manque de sommeil, votre corps sera un correspondant signal, ce qui stimulera la consommation, pour aider à compenser les calories et les nutriments dont le corps a besoin.
2, à cause du manque d'humidité
Quand le corps manque d'eau, il est également sujet à la faim, ce qui vous incite à vouloir manger davantage.Si vous le dites, si vous avez faim la prochaine fois, essayez d'ajouter de l'eau en premier, voir s'il y a un effet.
3, consomment trop de chaleur
Lorsque vous dépensez beaucoup de calories, il consomme beaucoup de calories et le corps produit de la faim, ce qui vous encourage à manger pour reconstituer l'énergie perdue, ce qui arrive souvent aux femmes qui perdent du poids.
4, juste une bouche simple
Parfois, vous aurez faim parce que vous mangez simplement et avidez, surtout quand vous voyez la nourriture que vous pensez, donc, supprimez seulement ce désir d'éviter l'obésité.
5, à cause du manque de nutrition
Si vous êtes dépourvu de protéines, vous ressentirez également une sensation de faim, tout en ayant des cheveux clairsemés, une faible immunité, des douleurs musculaires et articulaires et d'autres symptômes.
