بہت سے لوگ دفتر دھچکا میں بیٹھے ہو سکتا ہے، سفید کالر کام سے حسد کرتے ہو، یہ بھی سورج اور ہوا اور بارش کا ڈر نہیں ہے، لیکن یہ نہیں جانتا سفید کالر کارکنوں اکثر ایک دن میں خوبصورت چھوٹی بہن کی ایک بہت کے علاوہ، چربی نہیں ہیں کے لئے بیٹھ کہ آہ کھڑے ہیں. وائٹ کالر کارکنوں عام طور پر ذہنی سرگرمی باہر کیا، جسمانی سرگرمی تقریبا صفر ہے، تو سرگرمیوں کی رقم ایک دن میں نسبتا چھوٹے، کم تحول، 25-30 کلو کیلوری / کلوگرام میں روزانہ کیلوری کی ضروریات، یہ کہنا ہے، حساب کیا گیا ہے، ایک 60 کلو سفید کالر کارکنوں، گرمی دوپہر کے کھانے کے لئے اسے کھانے کے لئے وزن کم کرنے کی ضرورت ہے اب روز سفید کالر کارکنوں کے مطابق تقریبا 1500-1800 کلو کیلوری؟
اپنے کمپیوٹر سے دور دوپہر کے کھانے سے پہلے میلا حاصل کرنے کے لئے
بہت سے لوگ، دوپہر کے کھانے کے وقت فروخت نقطہ فرائض کا انتخاب اب بھی 'مضبوط' ایک کمپیوٹر سکرین کے سامنے، یا پیچھا ڈرامہ میں بیٹھے، یا کچھ اور، ویسے بھی، صرف منتقل نہیں کرتے، اس عادت کہہ ہم سب جانتے ہیں کہ اچھا نہیں ہے بغیر جاتا ہے، کیونکہ جسم کو مناسب طریقے سے آرام کرنے کی اجازت دینا ہے، اور اس سے بھی زیادہ خوفناک کوئی راستہ آپ کو بھی وزن حاصل کرنے کے لئے آسان نتیجے میں کر سکتے ہیں ہے. یہ آرام کرنے کا وقت ہے، بہت سے لوگ اب بھی مکمل طور پر استعمال نہیں کرتے بلکہ واقعہ کے بارے میں بات چیت کرنے کے لئے وقت خرچ نہیں کریں گے.
دیکھا بہت سے لوگوں کو دوپہر کے کھانے بہت تیزی سے، دوسروں کے نصف، ختم نہیں ہوئے تھے، اس طرف بہت غریب کھانے، اور رفتار کے لئے کچھ کھانے کو ہے تھا معدے کی نالی 'پراسیسنگ' بوجھ بن جائے گا کھاتے ہیں. آپ کی رفتار کے لئے کھاتے ہیں کیا overeat وانچھنیی، عمل انہضام نہیں ہے صرف جسم معدے جذب پر بااثر نہیں، بلکہ کام کرنے کے لئے ذہنی صلاحیت کے دوپہر کے معمول کے کام کاج پر اثر انداز. دوپہر میں اپنے آپ کے بارے میں مت سوچو ایک بہت کھانے کے لئے دوپہر میں کام کرنے کے لئے اس طرح ایک طویل وقت ہے، بہت طویل، دماغ ischemia اور hypoxia میں ایک طویل وقت ہو جائے گا کے لئے اس طرح دوپہر کی کارکردگی کو متاثر کئے، انہوں نے کہا کہ شاید یہ موم بتی کے قابل نہیں ہے.
وزن کم کرنے کا بہترین طریقہ دفتر تک پہنچنے اور دوپہر کے کھانے دوپہر کے کھانے کے ایسا کرنے کی، صبح میں تھوڑا پہلے ان کے دوپہر کے کھانے کے لئے ہے.
تازہ وزن میں کمی دوپہر کے کھانے کے
معدنیات: بروکولی، مکئی، مٹر، گاجر، ککڑی، جامنی گوبھی، بادام کا ایک پیکٹ
پریکٹس:
1. چھوٹے چھوٹے ٹکڑوں میں بروکولی کٹ، ایک مناسب رقم برتن باقی ٹھنڈے پانی یوز بھون میں دھویا میں، diced ککڑی، جامنی گوبھی ٹکڑا.
2. ایک دوسرے کے ساتھ تمام اجزاء، ایک چھوٹا سا چکن، نمک، سرکہ اور تھوڑا سا سویا ساس ڈش میں منتقل، اچھی طرح ملا.
ٹوف سینڈوچ
ٹوفو کہا جا سکتا ہے کہ دیکھ بھال کی تجاویز کے بہت سے عورتوں، وزن میں کمی لڑکی تشویش کردار جو قبض کو روک سکتے ہیں ہونا چاہئے. اس کے علاوہ، توفو بھی خواتین ہارمون یسٹروجن isoflavones کے لئے اسی طرح کی پر مشتمل ہے، ایک کہہ سکتے ہیں کہ ٹوفو بہت اچھا کھانا ہے.
مواد: ایک توفو، آٹے کی 1 چمچ، ایک ٹماٹر، ایک ہیم، ڈبہ بند ٹونا 1 چمچ اجمود تھوڑا پاؤڈر، لہسن 1، 1 چمچ زیتون کا تیل، نمک، کالی مرچ اور تھوڑا سا پاؤڈر.
پریکٹس
1. توفو، ایک سینٹی میٹر کی موٹائی میں کاٹ آٹے کے دونوں اطراف پر پھیل گیا. ٹونا تیل، نمک اور کالی مرچ چھڑک کی برطرفی کے بعد یوز.
2. زیتون کے تیل میں رکھو، لہذا لہسن کو بھڑکنے کے لئے لہسن شامل کریں.
3. ٹوف اور بھری شامل کریں جب تک دونوں اطراف بھوری ہو.
4. توفو ہیم، ٹماٹر، ٹونا، توفو ایک سینڈوچ پر ڈال اوپر رکھا ترتیب، اور آخر اجمود پاؤڈر چھڑک.
اور چاول کے علاوہ میں بھی ہر روز ایک چھوٹا سا تازہ پھل بار لانے کے لئے چاہتے ہیں کر سکتے! تازہ پھل، اور بالآخر، صحت مند، پھل بھی نہیں جامع غذائیت اور اسے ساتھ لے کر لے، گے، صحت مند نہیں ہے تو پیدا کی آکسیکرن کی وجہ سے وٹامن کی ایک قسم، سست سیلولر عمر مشتمل کم! اس کا ذکر نہ کرنا کہ یہ آپ کے غذائی خوراکی کھانے کے ساتھ جوڑا ہے.
صرف جمع کرنے کی ترکیبیں آپ کا ایک حصہ ظاہر کرنے کے لئے دوپہر کے کھانے سے زیادہ وزن کم کرنے کے لئے، اور وہ آزادانہ طور پر، ملا کر سکتے ہیں کے طور پر طویل عرصے سے بچنے کھانے تلی ہوئی کھانے کی اشیاء کے طور پر، اعلی کاربوہائڈریٹ کھانے کی اشیاء کھانے پر توجہ دینے سے بھی زیادہ. گوشت کھانے سے تو، یہ سب سے اچھا بھوسی دور کرنا ہے، جب سوپ، اس سطح پر جو تیل کی سطح پر پھیلا ہوا ہے، اس کا تیل چکا ہے، جو تیل کی مقدار کو کم کر سکتا ہے. سب سے پہلے، وزن میں کمی کو کم کرنے کے لئے کیا جاتا ہے. کیا آپ ہاں کہتے ہیں؟
