หลายคนอิจฉางานของแรงงานปกขาวพวกเขาสามารถนั่งอยู่ในสำนักงานและเป่าผมของพวกเขาพวกเขาจะไม่กลัวลมและดวงอาทิตย์ แต่พวกเขาไม่ทราบว่าคนงานปกขาวมักจะนั่งวันหนึ่งผู้หญิงที่สวยงามหลายคนหนุ่มสาวยังคงมีไขมัน ความอดทนแรงงานปกขาวโดยทั่วไปดำเนินกิจกรรมทางจิตกิจกรรมทางกายภาพเกือบเป็นศูนย์ดังนั้นกิจกรรมประจำวันมีขนาดเล็กการเผาผลาญน้อยกว่าแคลอรี่รายวันความต้องการ 25-30 กิโลแคลอรีกิโลกรัม / นั่นคือหลังจากการคำนวณ, คนงานปกขาวที่มีน้ำหนัก 60 กิโลกรัมแคลอรี่ทุกวันต้องใช้ 1500-1800 กิโลแคลอรีคุณทำอาหารกลางวันลดสัดส่วนได้อย่างไร?
อาหารกลางวันไม่เลอะเทอะอยู่หน้าคอมพิวเตอร์
หลายคนเลือกเวลากลางวันหน้าที่จุดขายยังคงแข็งแกร่ง 'นั่งอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์หรือละครไล่ล่าหรือทำอะไรอย่างอื่นอยู่แล้วก็ไม่ได้ย้ายนิสัยนี้ไปโดยไม่บอกว่าเราทุกคนรู้ว่าไม่ดี เพราะวิธีการที่จะให้ร่างกายผ่อนคลายอย่างถูกต้องและที่น่ากลัวกว่าคือการที่คุณยังอาจส่งผลให้ง่ายต่อการรับน้ำหนักไม่. นี้เป็นเวลาที่จะพักผ่อนหลายคนยังไม่ได้ใช้ประโยชน์อย่างเต็มที่ที่จะไม่ใช้เวลาในการพูดคุยเกี่ยวกับเหตุการณ์ที่เกิดขึ้น
เห็นผู้คนจำนวนมากกินอาหารกลางวันอย่างรวดเร็วมากคนอื่น ๆ ครึ่งหนึ่งถูกไม่เสร็จด้านว่ามีอะไรบางอย่างที่จะกินและกินความเร็วที่น่าสงสารมากจะกลายเป็นระบบทางเดินอาหารทางเดิน 'ประมวลผล' ภาระ. ถ้าคุณกินสำหรับความเร็ว ไม่เพียง แต่ในร่างกายดูดซึมในทางเดินอาหารที่มีอิทธิพล แต่ยังส่งผลกระทบต่อการทำงานปกติของช่วงบ่ายของความสามารถทางจิตในการทำงาน. อย่าคิดว่าตัวเองในช่วงบ่ายมีเช่นเวลานานในการทำงานตอนเที่ยงจะกินมากกินมากเกินไปไม่พึงประสงค์การย่อยอาหาร นานเกินไปจะเป็นช่วงเวลาที่ยาวนานในสมองขาดเลือดและออกซิเจนจึงมีผลต่อประสิทธิภาพของช่วงบ่ายที่เขากล่าวว่านี้อาจจะไม่คุ้มค่าเทียน
วิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักเป็นอาหารกลางวันของพวกเขาเล็กน้อยก่อนหน้านี้ในช่วงเช้าจะได้รับการขึ้นและทำอาหารกลางวันอาหารกลางวันที่สำนักงาน
สดอาหารกลางวันลดน้ำหนัก
ส่วนผสม: ผักชนิดหนึ่งเมล็ดข้าวโพดถั่วลันเตาแครอทแตงกวากะหล่ำปลีสีม่วงถุงอัลมอนด์
การปฏิบัติ:
1. ตัดผักชนิดหนึ่งเป็นชิ้นเล็ก ๆ นำจานที่เหมาะสมใส่จานด้านข้างผัดน้ำเย็นเพื่อใช้แตงกวาหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋ากะหล่ำปลีสีม่วงและหั่น
2. ใส่ส่วนผสมทั้งหมดเข้าด้วยกันเพิ่มสาระสำคัญไก่เล็กน้อยเกลือซอสถั่วเหลืองเย็นและน้ำส้มสายชูเล็กน้อยคนให้เข้ากัน
เต้าหู้แซนวิช
เต้าหู้อาจกล่าวได้เป็นความลับของการบำรุงรักษาของผู้หญิงหลายคนลดน้ำหนักควรให้ความสนใจกับมันสามารถป้องกันอาการท้องผูกในนอกจากนี้เต้าหู้ยังมี isoflavones คล้ายกับฮอร์โมนเพศหญิงฮอร์โมนสามารถมองเห็นเต้าหู้เป็นอาหารที่ดี
ส่วนผสม: เต้าหู้ 1 ช้อนโต๊ะแป้ง 1 มะเขือเทศแฮม 1 ช้อนโต๊ะกระป๋องปลาทูน่า 1 ช้อนโต๊ะผงผักชีฝรั่ง 1 กระเทียมตับ 1 ช้อนโต๊ะน้ำมันมะกอกเกลือผงพริกไทยเล็กน้อย
การปฏิบัติ
1. ตัดเต้าหู้ลงในเซนติเมตรหนึ่งและกระจายแป้งทั้งสองด้านหลังจากที่ปลาทูน่าขจัดน้ำมันให้โรยด้วยเกลือและพริกไทยลงบน
2. ใส่น้ำมันมะกอกแล้วใส่กระเทียมลงไปผัดกระเทียม
3. ใส่เต้าหู้แล้วทอดจนทั้งสองข้างเป็นสีน้ำตาล
4. เติมเต้าหู้กับชิ้นแฮม, มะเขือเทศ, ปลาทูน่าแล้วใส่เต้าหู้เพื่อทำแซนวิชและโรยด้วยผงยี่หร่า
และนอกเหนือไปจากข้าวอาจต้องการที่จะนำบาร์ผลไม้สดน้อย! ผลไม้สดทุกวันและในที่สุดสุขภาพ, ผลไม้มีความหลากหลายของวิตามิน, ริ้วรอยโทรศัพท์มือถือช้าเนื่องจากการเกิดออกซิเดชันที่สร้างขึ้นแม้ว่าจะไม่ได้คุณค่าทางโภชนาการที่ครอบคลุมและใช้เวลาไปกับมันจะไม่ดีต่อสุขภาพ น้อยของมัน! ไม่พูดถึงว่ามื้ออาหารที่คุณและอุดมด้วยสารอาหารกับเพื่อน
มากกว่าเพียงแค่การเก็บรวบรวมสูตรการลดน้ำหนักในช่วงกลางวันจะแสดงให้คุณเป็นส่วนหนึ่งของและเขาได้อย่างอิสระสามารถผสมตราบเท่าที่หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารทอดให้ความสนใจกับการกินอาหารคาร์โบไฮเดรตสูง. เมื่อรับประทานเนื้อสัตว์ที่ดีที่สุดคือเอาแกลบเมื่อซุป น้ำมันที่ลอยอยู่บนพื้นผิวของดูดออกดังนั้นการลดการบริโภคไขมันกินในครั้งแรกที่ได้สูญเสียน้ำหนักบางส่วนข้างต้นคุณคิดอย่างนั้น?
