Muchas personas envidian el trabajo de los trabajadores de cuello blanco, se pueden sentar en la oficina y peinarse, no le temen al viento ni al sol, pero no saben que los trabajadores de cuello blanco a menudo se quedan sentados un día. Muchas jóvenes bellas todavía están gordas. Tolerancia: los trabajadores administrativos generalmente realizan actividades mentales, la actividad física es casi nula, por lo que la actividad diaria es relativamente pequeña, menos metabolismo, la necesidad diaria de calorías es de 25-30 kcal / kg, es decir, después del cálculo, Un trabajador de cuello blanco que pesa 60 kilogramos, la caloría diaria necesita alrededor de 1500-1800 kcal. ¿Cómo se come el almuerzo de adelgazamiento de cuello blanco?
El almuerzo no es descuidado en frente de la computadora
Muchas personas optan por los derechos de punto de venta durante el almuerzo, siendo 'fuerte' sentado frente a una pantalla de ordenador, o el drama de persecución, o hacer cualquier otra cosa, de todos modos, simplemente no se mueven, este hábito hace falta decir que todos sabemos que no es bueno, porque no hay manera de dejar que el cuerpo se relaje correctamente, y aún más alarmante es que también podría resultar en más fácil de aumentar de peso. este es el momento de descansar, muchas personas todavía no plenamente utilizadas, prefieren no gastar el tiempo para charlar sobre el evento.
Visto mucha gente come el almuerzo muy rápido, otros medio no fueron cumplidas, para que las partes tenía algo de comer, y comer para la velocidad es muy pobre, se convertirá en el tracto gastrointestinal carga 'tratamiento'. Si usted come para la velocidad no sólo en el cuerpo de la absorción gastrointestinal influyente, sino que también afecta el funcionamiento normal de la tarde de la capacidad mental para trabajar. no pensar en sí mismo por la tarde hay un tiempo tan largo para trabajar al mediodía para comer mucho, comer en exceso no es deseable, la digestión durante demasiado tiempo será un largo tiempo en la isquemia cerebral y la hipoxia, lo que afecta a la eficiencia de la tarde, dijo que esto probablemente no vale la pena.
La mejor manera de perder peso es su almuerzo un poco más temprano en la mañana para levantarse y hacer el almuerzo almuerzo, a la oficina.
Almuerzo fresco para adelgazar
Materiales: brócoli, maíz, guisantes, zanahoria, pepino, repollo morado, una bolsa de almendras
Practica:
1. brócoli cortada en trozos pequeños, una cantidad apropiada platos restante, se lavaron en alevines de espera de agua fría, pepino en cubitos, púrpura pizca col.
2. Coloque todos los ingredientes, se transfirió a un poco de pollo, sal, vinagre y un pequeño plato de salsa de soja, se mezclan bien.
Sandwich de tofu
El tofu se puede decir que muchas mujeres de sugerencias para el mantenimiento, la pérdida de peso chica preocupación debe ser el papel que puede prevenir el estreñimiento. Además, el tofu también contiene isoflavonas similares a las hormonas femeninas, se puede decir que el tofu es muy buena comida.
Ingredientes: 1 tofu, 1 cucharada de harina, 1 tomate, 1 rebanada de jamón, 1 cucharada de atún en lata, un poco de polvo de perejil, 1 diente de ajo, 1 cucharada de aceite de oliva, sal, un poco de pimienta en polvo.
Practica
1. Cortar el tofu en un centímetro delgado y extender la harina por ambos lados. Después de que el atún quite el aceite, espolvorear con sal y pimienta sobre él.
2. Ponga el aceite de oliva, luego agregue el ajo para sofreír el ajo.
3. Agregue el tofu y fría hasta que ambos lados estén dorados.
4. Cubra el tofu con rodajas de jamón, tomates, atún, luego agregue tofu para hacer un sándwich y finalmente espolvoree con polvo de alcaravea.
Y además de traer arroz, ¡también puede traer fruta fresca! Todos los días fruta fresca, salud y, en definitiva, la fruta contiene una variedad de vitaminas, retrasando el envejecimiento de las células debido a la oxidación. Incluso con la comida nutricionalmente inadecuada, será saludable. Menos! Sin mencionar que se combina con su comida de dieta nutritiva.
Las recetas anteriores para bajar de peso son solo parte de la colección que puede mostrarle.También puede mezclar y combinar.Simplemente evite comer alimentos fritos y preste atención a comer alimentos menos azucarados.Al comer carne, es mejor quitar la piel y beber sopa. El aceite que flota en la superficie se absorbe, lo que puede reducir la ingesta de aceite. En primer lugar, se hace para reducir la pérdida de peso. ¿Dice que sí?
