Многие люди завидуют работе белых воротничков, они могут сидеть в офисе и дуть на их волосы. Они не боятся ветра и солнца, но они не знают, что служащие часто сидят в течение одного дня. Многие красивые молодые женщины по-прежнему жирны. Толерантность. Работники белых воротничков обычно осуществляют умственную деятельность, физическая активность почти равна нулю, поэтому ежедневная активность относительно невелика, меньше метаболизма, ежедневная калория нуждается в 25-30 ккал / кг, то есть после расчета, Работник «белых воротничков» весом 60 килограммов, ежедневная калория нуждается в 1500-1800 ккал. Как вы едите похудения для белых воротничков?
Обед не мешает перед компьютером
Многие люди предпочитают брать обед с обедом в обеденное время, все еще сидя перед экраном компьютера в «твердой» позиции или преследуя пьесу или делая что-то еще, во всяком случае, это не движется, эта привычка не требует сказать, что все знают, что это нехорошо. Потому что нет способа заставить тело нормально расслабиться, и еще страшнее то, что он может заставить вас с большей вероятностью утолить. В это время отдыха многие люди не использовали его полностью, предпочитают проводить время в чате и не двигаться.
Я видел много людей, которые ели обед очень быстро, другие еще не закончили есть, эта сторона уже съела, скорость еды не очень хорошая, она станет «перерабатывающей» нагрузкой желудочно-кишечного тракта. Если скорость еды Это не только влияет на абсорбцию желудочно-кишечного тракта организма, но также влияет на нормальную функциональную способность послеполуденного умственного труда. Не думайте, что у вас много рабочего дня днем и много есть в полдень. Не рекомендуется есть слишком много. Если время слишком велико, мозг будет находиться в ишемическом и гипоксическом состоянии в течение длительного времени, что повлияет на эффективность дневной работы. Это может произойти.
Лучший обед с потерей веса - вставать рано утром, обедать обедом и доставлять его в офис.
Свежий обед для похудения
Состав: брокколи, кукурузные ядра, горох, морковь, огурец, фиолетовая капуста, миндальная сумка
Практика:
1. Отрежьте брокколи на мелкие кусочки, возьмите соответствующее количество гарнира, обжарьте холодную воду для использования, огурцы нарезайте кубиками, фиолетовую капусту и измельчите.
2. Положите все ингредиенты вместе, добавьте немного куриной сущности, соли, холодного соевого соуса и немного уксуса. Хорошо перемешайте.
Тофу сэндвич
Тофу можно сказать, что секрет многих женщин обслуживания, потери веса девочек следует обратить внимание на него может предотвратить запоры, кроме того, тофу также содержит изофлавоны, похожие на женский гормон эстрогена, можно увидеть тофу является хорошей пищей.
Ингредиенты: 1 тофу, 1 столовая ложка муки, 1 помидор, 1 ломтик ветчины, 1 столовая ложка консервированного тунца, небольшой порошок петрушки, 1 зубчик чеснока, 1 столовая ложка оливкового масла, соль, немного перца.
практика
1. Разрежьте тофу на тонкий один сантиметр и распределите муку с обеих сторон. После того, как тунец удалит масло, посыпьте его солью и перцем.
2. Положите в оливковое масло, затем добавьте чеснок, чтобы помешать обжарить чеснок.
3. Добавьте tofu и обжарьте, пока обе стороны не обжариваются.
4. Наверх тофу с ломтиками ветчины, помидорами, тунцом, затем добавьте тофу, чтобы сделать сэндвич, и, наконец, посыпьте тмин.
И в дополнение к приему риса вы также можете приносить свежие фрукты! Каждый день свежие фрукты, здоровье и, в конечном счете, фрукты содержат множество витаминов, задерживающих старение клеток из-за окисления. Даже при неадекватном выводе пищи он будет здоровым. Меньше! Не говоря уже о том, что он сочетается с вашей питательной диетической едой.
Вышеупомянутые рецепты обеднения веса - это только часть коллекции, которую вы можете показать вам. Вы также можете смешивать и сочетать. Просто избегайте употребления жареной пищи и обратите внимание на употребление менее сладких продуктов. При употреблении мяса лучше всего удалять кожу и пить суп. Масло, которое плавает на поверхности, всасывается, что может уменьшить потребление масла. Во-первых, это делается для уменьшения потери веса. Вы говорите «да»?
