Muitas pessoas têm inveja do trabalho dos trabalhadores de colarinho branco, podem sentar-se no escritório e assoar os cabelos, não têm medo do vento e do sol, mas não sabem que os trabalhadores de colarinho branco costumam sentar-se por um dia. Tolerância .Trabalhadores de colarinho branco geralmente realizam atividades mentais, a atividade física é quase zero, então a atividade diária é relativamente pequena, menos metabolismo, as necessidades diárias de calorias 25-30 kcal / kg, isto é, após o cálculo, Um trabalhador de colarinho branco pesando 60 quilos, a caloria diária precisa de cerca de 1500-1800 kcal. Como você come o almoço de emagrecimento de colarinho branco?
O almoço não é desleixado na frente do computador
Muitas pessoas optam por tomar um almoço para viagem na hora do almoço, ainda sentado na frente da tela do computador em uma posição "firme", ou perseguir uma peça, ou fazer outra coisa, de qualquer forma, não está se movendo, esse hábito não precisa dizer que todo mundo sabe que não é bom. porque não há maneira de deixar o corpo relaxar corretamente, e ainda mais assustador é que você também pode resultar em mais fácil ganhar peso. este é o momento para descansar, muitas pessoas ainda não totalmente utilizados, prefere não gastar o tempo para conversar sobre o evento.
Vi um monte de gente comer almoço muito rápido, outros metade não foram concluídas, esse lado tinha algo para comer, e comer para a velocidade é muito pobre, vai se tornar o trato 'tratamento' fardo gastrointestinal. Se você comer para a velocidade não só na absorção gastrointestinal corpo influente, mas também afeta o funcionamento normal da tarde de habilidade mental para o trabalho. não pense de si mesmo no período da tarde há um longo tempo para trabalhar ao meio-dia para comer muito, comer demais não é desejável, a digestão por muito tempo será um longo tempo na isquemia cerebral e hipóxia, afetando a eficiência da tarde, ele disse que isso provavelmente não vale a vela.
A melhor maneira de perder peso é seu almoço um pouco mais cedo de manhã para se levantar e fazer o almoço do almoço, para o escritório.
Frescos perda de peso almoço
Ingredientes: brócolis, grãos de milho, ervilha, cenoura, pepino, repolho roxo, saco de amêndoa
Prática:
1. Corte o brócolis em pedaços pequenos, pegue a quantidade adequada do prato, frite a água fria para uso, pepino picado, repolho roxo e desfiado.
2. Junte todos os ingredientes, adicione um pouco de essência de frango, sal, molho de soja e um pouco de vinagre.
Sanduíche de tofu
Tofu pode ser dito ser o segredo da manutenção de muitas mulheres, perda de peso meninas devem prestar atenção a ele pode prevenir a constipação, além disso, tofu também contém isoflavonas semelhantes ao hormônio feminino estrogênio, pode ser visto tofu é uma boa comida.
Ingredientes: 1 tofu, 1 colher de sopa de farinha, 1 tomate, 1 fatia de presunto, 1 colher de sopa de atum enlatado, um pouco de salsa em pó, 1 dente de alho, 1 colher de sopa de azeite, sal, um pouco de pimenta em pó.
Prática
1. Corte o tofu em um centímetro fino e espalhe a farinha em ambos os lados.Depois de o atum remover o óleo, polvilhe com sal e pimenta sobre ele.
2. Coloque o azeite e acrescente o alho para fritar o alho.
3. Adicione o tofu e frite até que ambos os lados estejam dourados.
4. Cubra o tofu com fatias de presunto, tomate, atum, em seguida, adicione tofu para fazer um sanduíche e, finalmente, polvilhe com o pó de alcaravia.
E, além de arroz pode também querer trazer um pouco bar de frutas! Frutas frescas todos os dias, e, finalmente, saudáveis, frutas contêm uma variedade de vitaminas, envelhecimento celular lento devido à oxidação gerada mesmo que não seja abrangente nutrição e take-away com ele, não será saudável menos dele! para não mencionar que você e rico em nutrientes dieta refeição com amigos.
Mais do que apenas recolher receitas para perder peso durante o almoço para mostrar-lhe uma parte de, e ele pode misturar livremente, desde que evitar comer alimentos fritos, prestar atenção a comer alimentos ricos em hidratos de carbono. Ao comer carne, é melhor para remover a casca, quando sopa, o óleo que flutua na superfície de desviar, assim, reduzir a ingestão de gordura, comer em primeiro lugar fez perder algum peso acima, você acha isso?
