많은 사람들은 또한 태양과 바람과 비의 두려워하지 않는,하지만 화이트 칼라 노동자는 종종 아름다운 여동생의 많은 또한, 지방이 아닌 하루에 앉아 것을 알고하지 않습니다, 될 수있는 사무실 타격에 앉아, 화이트 칼라 작업 부러워 아 서. 화이트 칼라 노동자는 일반적으로 정신 활동을 수행, 신체 활동은 거의 제로이기 때문에 하루의 25 ~ 30 킬로 칼로리 / kg 매일 칼로리 요구, 즉 상대적으로 작고, 낮은 신진 대사입니다 활동의 양을 계산하고있다 화이트 칼라 근로자의 체중이 60kg이고 일일 칼로리는 약 1500-1800kcal입니다. 샐러리맨 슬리밍 점심은 어떻게 섭취합니까?
점심은 컴퓨터 앞에서 지저분하지 않습니다.
많은 사람들이 여전히 '강한'컴퓨터 화면 앞에, 또는 추적 드라마에 앉아 점심 시간 판매 포인트 의무를 선택하거나 다른 작업을 수행, 어쨌든, 단지 이동하지 않습니다,이 습관은 우리 모두가 잘되지 알고있는 것은 물론, 몸이 제대로 휴식을 취할 수 있도록, 더욱 무서운하는 방법은 당신이 또한 체중이 쉽게 발생할 수 없기 때문입니다.이 휴식 할 수있는 시간이 아직 완전히 활용하지 않는 많은 사람들이 오히려 이벤트에 대한 대화를 나눌 수있는 시간을 할애하지 않을 것입니다.
많은 사람들이 매우 빠른 점심 식사, 다른 절반은 위장관 '처리'부담이 될 것입니다, 그 쪽이 매우 가난 먹고, 속도를 위해 먹을 것을되고 있었다 완료되지 않은 먹어 본. 당신이 속도를 먹을 경우 본체 만 위장 흡수에 영향을 미치는하지뿐만 아니라, 작업의 정신 능력의 오후의 정상적인 기능에 영향을 미친다. 오후에 자신을 생각하지 말고 많이 먹고 정오 작업 등 오랜 시간이 바람직 소화하지 과식 너무 오래 따라서 오후의 효율성에 영향을 미치는 뇌의 허혈 및 저산소증에 오랜 시간이 될 것입니다, 그는이 아마 촛불 가치가되지 않습니다 말했다.
최고의 체중 감량 점심은 아침 일찍 일어서 점심 식사를하고 사무실로 가져 오는 것입니다.
신선한 슬리밍 점심 식사
성분 : 브로콜리, 옥수수 커널, 완두콩, 당근, 오이, 자주색 양배추, 아몬드 백
연습 :
1. 브로콜리를 잘게 자르고, 반찬을 적당량 섭취하고, 차가운 물을 볶고 사용 오이, 자주색 양배추를 잘게 썰고 잘게 썬다.
2. 모든 재료를 넣고 닭고기 에센스, 소금, 차가운 간장, 식초를 조금 넣고 잘 저어주세요.
두부 샌드위치
두부는 많은 여성들의 유지 관리의 비밀이라고 할 수 있으며, 체중 감량 소녀는 변비를 예방할 수 있어야합니다. 또한 두부에는 여성 호르몬 에스 트로겐과 유사한 이소 플라본이 들어있어 두부가 좋은 음식임을 알 수 있습니다.
재료 : 두부, 밀가루 1 큰술, 토마토, 햄, 참치 통조림 1 큰술, 파슬리 약간의 분말, 마늘 1, 올리브 오일 1 큰술, 소금, 후추와 약간의 분말.
연습
1. 두부 참치 오일, 소금 후추 뿌려 제거한 후 대기. 가루의 양면에 도포 한 센티미터 두께로 자른다.
2. 올리브 오일을 넣고 마늘을 넣고 마늘을 넣고 볶습니다.
3. 두부를 넣고 양면이 갈색이 될 때까지 볶습니다.
4. 두부에 햄 슬라이스, 토마토, 참치를 넣고 두부를 넣고 샌드위치를 만들고 마지막으로 캐러 웨이 파우더를 뿌린다.
그리고 쌀을 가져 오는 것 외에도 신선한 과일을 가져올 수 있습니다! 신선한 과일, 건강, 그리고 궁극적으로 과일에는 다양한 비타민이 들어있어 산화로 인한 세포 노화가 지연됩니다. 영양 부족으로 인한 테이크 아웃으로도 건강에 좋을 것입니다. 그것의 적은! 말할 것도없고 당신과 친구들과 영양이 풍부한 다이어트 식사가.
고기를 먹을 때 단지 조리법 당신의 일부를 보여 점심 무게를 잃고, 그가 자유롭게만큼 피할 먹고 튀긴 음식으로, 혼합 고 탄수화물 음식을 섭취에주의를 지불 할 수있는 수집보다.,는 껍질을 제거하는 것이 가장 좋습니다, 때 국물, 지방 섭취를 줄이고, 따라서 빨아의 표면에 떠있는 기름, 처음에 먹을 위에서 체중을 잃게했다, 당신은 그렇게 생각?
