多くの人々は、それはまた、太陽と風と雨の恐れはありませんが、ホワイトカラー労働者は、しばしば美しい妹の多くはまた、太っていない日のために座っていることを知らない、することができ、オフィスブローに座って、ホワイトカラーの仕事の嫉妬ですああ立つ。ホワイトカラー労働者は、一般的に精神的な活動を行って、物理的な活動は、ほぼゼロなので、その日は、25〜30キロカロリー/キログラムで、毎日のカロリーニーズ、すなわち比較的小さい、低代謝されている活動量が算出されています60キロホワイトカラー労働者、熱は今ホワイトカラー労働者が昼食のためにそれを食べるためにどのように体重を減らすために一日あたり約1500から1800キロカロリーが必要？
昼食前に、コンピュータから離れずさん取得します
多くの人々はまだ「強い」コンピュータの画面の前、または追跡劇に座って、ランチタイムセールスポイント業務を選択するか、他に何も、とにかく、ただ動かない、この習慣は、我々はすべてが良くないことを知っていることは言うまでもないです、これは休息する時間であるボディが適切にリラックスし、さらに恐ろしい聞かせする方法は、あなたがまた重量を得ることが容易になることができることではありませんので、多くの人はまだ完全には利用していない、むしろイベントについてチャットするために時間を費やすません。
見た人の多くは非常に高速な昼食を食べて、半分は完成しなかった他の人、その辺は何か食べるものを持っていた、とスピードのために食べて非常に悪く、消化管「処理」負担になります。あなたが速度を食べればだけでなく、身体消化管吸収に影響力のある、だけでなく、仕事をする精神的能力の午後の正常な機能に影響を与えます。午後に自分のことを考えてはいけない食べ過ぎ、たくさん食べるために正午に動作するように、このような長い時間が望ましい、消化がないです長すぎるので、午後の効率に影響を与え、脳虚血と低酸素症で長い時間になりますため、彼は、これはおそらく、ろうそくの価値はないと述べました。
体重を減らすための最善の方法は、オフィスに、立ち上がって昼食の弁当を行うには少し早い午前中に自分の昼食です。
新鮮な減量ランチ
材料：ブロッコリー、トウモロコシ、エンドウ豆、ニンジン、キュウリ、紫キャベツ、アーモンドのバッグ
練習：
1.ブロッコリーの小片に切断し、冷水スタンバイ稚魚で洗浄皿の残りの適切な量は、ダイシングキュウリ、紫キャベツシュレッド。
2.すべての材料を一緒に入れて、少しチキンエッセンス、塩、冷たい料理の醤油と少しの酢を加えます。
豆腐サンドイッチ
豆腐は、メンテナンスのヒントの多くの女性、減量の女の子の懸念は、それが便秘を防ぐことができます役割であることを言うことができる。1は豆腐は非常に良い食べ物であると言うことができるほか、豆腐も、女性ホルモンのエストロゲンイソフラボンに似て含まれています。
材料：豆腐、小麦粉大さじ1、トマト、ハム、ツナ缶詰大さじ1パセリ少し粉、ニンニク1、大さじ1、オリーブオイル、塩、コショウ少し粉末。
練習
1.豆腐は、マグロ油、塩、コショウのふりかけを除去した後、スタンバイ。粉の両側上に広げ、1センチメートルの厚さに切断しました。
2.オリーブオイル、ニンニク炒めニンニクの風味を追加します。
3.豆腐を加えて両面が茶色になるまで炒める。
4.豆腐ハム、トマト、マグロ、サンドイッチの上に置く豆腐の上に置か順次、そして最終的には、パセリの粉を振りかけます。
新鮮なフルーツ、健康、そして最終的には、果物には様々なビタミンが含まれており、酸化による細胞の老化を遅らせます。栄養的に不十分な取り出しでも健康になります。それのあまり！あなたと栄養豊富なダイエットの食事の友人とのことは言うまでもありません。
ちょうどあなたの一部を示すために、昼食をとりながら体重を減らすために、彼は自由に、肉を食べるとき、それはときスープ、殻を削除するのが最善です。限り、揚げ物を食べて避けるように、高炭水化物食品を食べることに注意を払う、混在させることができるレシピを集めるより脂肪の摂取量を減らすため、オフサイホンの表面に浮かぶ油、最初の場所で食べるのは、上記のいくつかの重量を失うしなかった、あなたはそう思いますか？
