Molte persone sono invidiose del lavoro dei colletti bianchi, possono sedersi in ufficio e soffiarsi i capelli, non hanno paura del vento e del sole, ma non sanno che i colletti bianchi siedono spesso per un giorno, molte belle giovani donne sono ancora grasse. Tolleranza: i colletti bianchi svolgono generalmente attività mentali, l'attività fisica è quasi zero, quindi l'attività quotidiana è relativamente piccola, meno metabolismo, il fabbisogno calorico giornaliero è di 25-30 kcal / kg, cioè dopo il calcolo Un colletto bianco del peso di 60 chilogrammi, la caloria giornaliera ha bisogno di circa 1500-1800 kcal Come si consuma il pranzo dimagrante dei colletti bianchi?
Il pranzo non è sciatto davanti al computer
Molte persone scelgono doveri punto di vendita di pranzo, ancora 'forte' seduta davanti a uno schermo di computer, o il dramma caccia, o fare qualsiasi altra cosa, in ogni caso, proprio non si muovono, questa abitudine va da sé che tutti sappiamo non è buono, perché non c'è modo di lasciare che il corpo rilassarsi correttamente, e ancora più spaventosa è che si potrebbe anche tradursi in più facile aumentare di peso. questo è il momento di riposare, molte persone ancora non pienamente utilizzate, preferiscono non spendere il tempo per chiacchierare circa l'evento.
Visto un sacco di persone mangiano pranzo molto veloce, altri metà non erano finiti, quel lato ha avuto qualcosa da mangiare, e mangiare per la velocità è molto povero, diventerà il tratto 'di elaborazione' onere gastrointestinale. Se si mangia per la velocità non solo l'assorbimento gastrointestinale del corpo influente, ma colpisce anche il normale funzionamento del pomeriggio di capacità mentale di lavorare. non pensare a se stessi nel pomeriggio c'è così tanto tempo per lavorare a mezzogiorno per mangiare un sacco, mangiare troppo non è auspicabile, la digestione per troppo tempo sarà molto tempo nella ischemia cerebrale e ipossia, influenzando così l'efficienza del pomeriggio, ha detto questo non è probabilmente vale la candela.
Il modo migliore per perdere peso è il loro pranzo un po 'prima la mattina di alzarsi e fare il pranzo pranzo in ufficio.
Fresco pranzo perdita di peso
Ingredienti: broccoli, semi di mais, piselli, carote, cetriolo, cavolo viola, sacchetto di mandorle
pratica:
1. Tagliare i broccoli in piccoli pezzi, prendere la quantità appropriata del contorno, saltare in padella l'acqua fredda per l'uso, tagliate a dadini, cavolo viola e triturati.
2. Metti insieme tutti gli ingredienti, aggiungi un po 'di essenza di pollo, sale, salsa di soia fredda e un po' di aceto e mescola bene.
Panino al tofu
Tofu può essere detto di essere il segreto della manutenzione di molte donne, le ragazze di perdita di peso dovrebbero prestare attenzione a prevenire la stitichezza, inoltre, il tofu contiene anche isoflavoni simili agli estrogeni di ormoni femminili, si può vedere il tofu è un buon cibo.
Materiali: un tofu, 1 cucchiaio di farina, un pomodoro, un prosciutto, tonno in scatola 1 cucchiaio di prezzemolo po 'di polvere, aglio 1, olio d'oliva 1 cucchiaio, sale, pepe e un po' di polvere.
pratica
1. tofu tagliato in uno spessore centimetro, spalmato su entrambi i lati della farina. Dopo la rimozione di olio tonno, sale e pepe Sprinkle standby.
2. Mettere l'olio d'oliva, quindi aggiungere l'aglio per soffriggere l'aglio.
3. Aggiungere il tofu e friggere fino a quando entrambi i lati sono dorati.
4. sequenzialmente posto sopra prosciutto tofu, pomodori, tonno, tofu messo su un sandwich, e infine cospargere polvere prezzemolo.
Oltre a portare il riso, puoi portare anche della frutta fresca Ogni giorno frutta fresca, salute e, infine, il frutto contiene una varietà di vitamine, ritardando l'invecchiamento delle cellule dovuto all'ossidazione e anche con l'alimentazione inadeguata dal punto di vista nutrizionale, sarà salutare. Meno! Per non parlare del fatto che è abbinato al tuo pasto nutriente di dieta.
Le ricette per il pranzo sopra la perdita di peso sono solo una parte della collezione che puoi mostrare a te, puoi anche mescolare e abbinare, basta evitare di mangiare cibi fritti e prestare attenzione a mangiare cibi meno zuccherati.Quando si mangia carne, è meglio rimuovere la pelle e bere zuppa. L'olio che galleggia sulla superficie viene aspirato, il che può ridurre l'assunzione di olio, in primo luogo per ridurre la perdita di peso.
