लोगों का एक बहुत सफेद कॉलर काम की ईर्ष्या कर रहे हैं, कार्यालय झटका में बैठे हो सकता है, यह भी सूर्य और हवा और बारिश का डर नहीं है, लेकिन पता नहीं है कि सफेद कॉलर कार्यकर्ताओं अक्सर एक दिन सुंदर छोटी बहन का एक बहुत भी वसा, नहीं कर रहे हैं के लिए बैठते हैं आह खड़े हैं। व्हाइट कॉलर कार्यकर्ताओं आम तौर पर मानसिक गतिविधि को अंजाम दिया शारीरिक गतिविधि लगभग शून्य है, इसलिए गतिविधि की मात्रा एक दिन अपेक्षाकृत छोटे, कम चयापचय, 25-30 किलो कैलोरी / किलो में दैनिक कैलोरी की जरूरत है, ऐसा कहा जा सकता है, गणना की गई है, 60 किलो सफेद कॉलर कार्यकर्ताओं, गर्मी की आवश्यकता प्रतिदिन अब सफेद कॉलर कार्यकर्ताओं 1500-1800 के बारे में किलो कैलोरी वजन कम कैसे दोपहर के भोजन के लिए इसे खाने के लिए के लिए?
अपने कंप्यूटर से दूर लंच से पहले खराब पाने के लिए
बहुत से लोग दोपहर के भोजन के समय विक्रय बिंदु कर्तव्यों चुनते हैं, अभी भी 'मजबूत' एक कंप्यूटर स्क्रीन के सामने, या पीछा नाटक में बैठे, या कुछ और करते हैं, वैसे भी, बस हिलना मत, इस आदत कह हम सभी जानते हैं कि अच्छा नहीं है बिना चला जाता है, क्योंकि शरीर को ठीक से आराम करने के लिए जाने के लिए, और भी अधिक भयावह कोई रास्ता नहीं है कि आप भी आसान हो सकती थी वजन बढ़ाने के लिए है। इस समय आराम करने के लिए है, कई लोग अभी भी पूरी तरह उपयोग किया नहीं है बल्कि समय घटना के बारे में बातचीत करने के लिए खर्च नहीं होता।
देखा बहुत से लोगों को दोपहर का भोजन बहुत तेजी से, दूसरों को आधा, समाप्त नहीं कर रहे थे, उस तरफ खाने के लिए, और गति के लिए खाने के कुछ बहुत ही गरीब है था जठरांत्र संबंधी मार्ग 'प्रसंस्करण' बोझ बन जाएगा खाते हैं। आप गति के लिए खाते हैं केवल शरीर जठरांत्र अवशोषण पर प्रभावशाली नहीं, लेकिन यह भी मानसिक काम करने की क्षमता की दोपहर के सामान्य कामकाज को प्रभावित करता है। दोपहर में अपने आप को नहीं लगता है कि वहाँ इस तरह के एक लंबे समय दोपहर में काम करने के लिए एक बहुत खाने के लिए है, पेट भर खा वांछनीय है, पाचन में नहीं है के लिए बहुत लंबा मस्तिष्क ischemia और हाइपोक्सिया में एक लंबे समय के लिए किया जाएगा, इस प्रकार दोपहर की दक्षता को प्रभावित कर रहा है, उन्होंने कहा कि यह शायद मोमबत्ती के लायक नहीं है।
सबसे अच्छा तरीका है वजन कम करने के उठो और दोपहर का भोजन दोपहर के भोजन करते हैं, कार्यालय के लिए एक छोटे से सुबह में पहले अपने लंच है।
ताजा वजन घटाने दोपहर का भोजन
सामग्री: ब्रोकोली, मकई, मटर, गाजर, ककड़ी, बैंगनी गोभी, बादाम का एक बैग
अभ्यास:
1. छोटे टुकड़ों में ब्रोकोली कटौती, उचित मात्रा में शेष व्यंजन, ठंडे पानी अतिरिक्त तलना में धोया, कटा ककड़ी, बैंगनी गोभी टुकड़ा।
2. सभी सामग्री एक साथ, एक छोटे से चिकन, नमक, सिरका और एक छोटे से सोया सॉस पकवान को हस्तांतरित, मिश्रण अच्छी तरह से।
टोफू सैंडविच
टोफू कहा जा सकता है कि रखरखाव सुझावों की कई महिलाओं, वजन घटाने महिला चिंता भूमिका यह कब्ज रोका जा सकता है किया जाना चाहिए। इसके अलावा, टोफू भी महिला हार्मोन एस्ट्रोजन isoflavones के समान होता है, एक कह सकते हैं कि टोफू बहुत अच्छा भोजन है।
सामग्री: एक टोफू, आटे की 1 बड़ा चम्मच, एक टमाटर, एक हैम, डिब्बाबंद टूना 1 बड़ा चम्मच अजमोद थोड़ा पाउडर, लहसुन 1, 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल, नमक, काली मिर्च और एक छोटे से पाउडर।
अभ्यास
1. टोफू एक सेंटीमीटर मोटाई में कटौती, आटा के दोनों किनारों पर फैल गया। टूना तेल, नमक और काली मिर्च छिड़ककर को हटाने के बाद अतिरिक्त।
2. जैतून का तेल, तो लहसुन हलचल लहसुन स्वाद जोड़ें।
3. टोफू जोड़ने के लिए, आप दोनों पक्षों पर भूरे रंग जब तक तलना पैन कर सकते हैं।
4. क्रमिक रूप से टोफू हैम, टमाटर, ट्यूना, टोफू एक सैंडविच पर डाल के ऊपर रखा गया, और अंत में अजमोद पाउडर छिड़क।
और चावल के अलावा भी हर दिन एक छोटे से ताजा फल पट्टी लाने के लिए इच्छा हो सकती है! ताजा फल, और अंत में, स्वस्थ, फल भी नहीं व्यापक पोषण और ले-दूर इसके साथ, होगा स्वस्थ नहीं करता है, तो उत्पन्न ऑक्सीकरण के कारण विटामिन की एक किस्म, धीमी गति से सेलुलर उम्र बढ़ने शामिल इसके बारे में कम! उल्लेख करने के लिए नहीं है कि आप और दोस्तों के साथ पोषक तत्वों से भरपूर आहार भोजन।
सिर्फ व्यंजनों आप का एक हिस्सा दिखाने के लिए दोपहर के भोजन से अधिक वजन कम करने के लिए, और वह स्वतंत्र रूप से जब तक से बचने के खाने तले हुए खाद्य पदार्थ के रूप में, मिश्रण, उच्च कार्बोहाइड्रेट खाद्य पदार्थ खाने पर ध्यान देना कर सकते हैं इकट्ठा करने की तुलना में अधिक है। जब मांस खाने, यह सबसे अच्छा है भूसी दूर करने के लिए, जब सूप, तेल वसूलना है, इस प्रकार वसा का सेवन कम करने की सतह पर तैरते, पहली जगह में खाने के ऊपर कुछ वजन कम किया था, तो आपको ऐसा लगता है?
