Viele Menschen sind neidisch auf die Arbeit von Angestellten, sie können im Büro sitzen und sich die Haare putzen, sie haben keine Angst vor Wind und Sonne, aber sie wissen nicht, dass Angestellte oft einen Tag lang sitzen, viele schöne junge Frauen sind immer noch fett. Toleranz: Angestellte führen im Allgemeinen mentale Aktivitäten aus, körperliche Aktivität ist fast Null, daher ist die tägliche Aktivität relativ gering, weniger Stoffwechsel, der tägliche Kalorienbedarf beträgt 25-30 kcal / kg, das heißt, nach Berechnung, Ein Büroangestellter mit einem Gewicht von 60 Kilogramm, die Tageskalorien benötigen etwa 1500-1800 Kcal. Wie isst man Büro-Schlankheitskost-Mittagessen?
Das Mittagessen ist nicht schlampig vor dem Computer
Viele Leute entscheiden sich mittags zum Mittagessen zum Mitnehmen, sitzen noch immer vor dem Computerbildschirm, verfolgen ein Theaterstück oder machen etwas anderes, es bewegt sich nicht, diese Gewohnheit muss nicht heißen, dass jeder weiß, dass es nicht gut ist. Weil es keine Möglichkeit gibt, den Körper richtig entspannen zu lassen, und noch schrecklicher ist es, dass es wahrscheinlicher wird, dass Sie dick werden.In dieser Zeit der Ruhe haben viele Leute es nicht voll ausgenützt, bevorzugen Zeit zu plaudern und sich nicht zu bewegen.
Gesehen eine Menge Leute zu Mittag essen sehr schnell, andere Hälfte nicht fertig waren, dass Seite hatte etwas zu essen, und essen für die Geschwindigkeit ist sehr schlecht, wird der Magen-Darm-Trakt ‚Verarbeitung‘ Belastung werden. Wenn Sie Geschwindigkeit essen nicht nur auf den Körper Magen-Darm-Absorption einflussreich, sondern wirkt sich auch auf das normale funktionieren des nachmittags der geistigen Fähigkeiten zu arbeiten. denken Sie nicht an sich selbst am Nachmittag gibt es eine so lange Zeit mittags zu arbeiten, viel zu essen, zu viel essen nicht wünschenswert ist, die Verdauung zu lange eine lange Zeit im Gehirn Ischämie und Hypoxie sein wird, wodurch die Effizienz des nachmittags zu beeinflussen, sagte er dies die Kerze wahrscheinlich nicht wert ist.
Das beste Mittagessen zum Abnehmen ist, früh morgens aufzustehen, zu Mittag zu essen und es ins Büro zu bringen.
Frisches Schlankheits-Mittagessen
Materialien: Brokkoli, Mais, Erbsen, Karotten, Gurken, Rotkohl, eine Tüte Mandeln
Praxis:
1. Brokkoli in kleine Stücke geschnitten, eine geeignete Menge Geschirr verbleibenden, in kaltem Wasser gewaschen Standby brät, gewürfelte Gurke, Rotkohl Shred.
2. Geben Sie alle Zutaten zusammen übertragen, auf ein kleines Huhn, Salz, Essig und etwas Sojasauce Schüssel, gut mischen.
Tofu Sandwich
Tofu kann gesagt werden, dass viele Frauen von Pflegetipps, Gewichtsverlust Mädchen betreffen die Rolle sein sollten Verstopfung verhindern. Darüber hinaus Tofu enthält auch ähnlich wie die weibliche Hormon Östrogen Isoflavone, kann man sagen, dass Tofu ist sehr gutes Essen.
Zutaten: 1 Tofu, 1 Esslöffel Mehl, 1 Tomate, 1 Scheibe Schinken, 1 Esslöffel Thunfisch in Dosen, etwas Petersilienpulver, 1 Knoblauchzehe, 1 Esslöffel Olivenöl, Salz, etwas Pfefferpulver.
Üben
1. Den Tofu in einen dünnen Zentimeter schneiden und das Mehl auf beiden Seiten verteilen.Nachdem der Thunfisch das Öl entfernt hat, mit Salz bestreuen und darauf pfeffern.
2. Olivenöl hinzufügen und Knoblauch unterrühren.
3. Fügen Sie den Tofu hinzu und braten Sie, bis beide Seiten gebräunt sind.
4. Den Tofu mit Schinkenscheiben, Tomaten, Thunfisch belegen, Tofu zu einem Sandwich hinzufügen und zuletzt mit Kümmelpulver bestreuen.
Und zusätzlich zu Reis kann auch wünschen, ein wenig frisches Obst bar bringen! Frische jeden Tag Obst und schließlich gesund, Früchte enthalten eine Vielzahl von Vitaminen, langsam Zellalterung durch Oxidation erzeugt, auch wenn nicht alle Informationen Ernährung und Take-away mit ihm, wird nicht gesund Weniger! Nicht zu erwähnen, dass es mit Ihrer nahrhaften Diät-Mahlzeit gepaart ist.
Mehr als nur das Sammeln Rezepte Gewicht über Mittag verlieren Sie zeigen einen Teil, und er kann frei mischen, solange vermeiden, essen gebratene Lebensmittel, achten Sie kohlenhydratreiche Lebensmittel zu essen. Wenn Fleisch zu essen, ist es am besten, die Schale zu entfernen, wenn Suppe, das Öl auf der Oberfläche abzusaugen, wodurch die Fettaufnahme, essen in erster Linie schwimmend tat verlieren oben etwas an Gewicht, denken Sie so?
