Beaucoup de gens sont jaloux du travail cols blancs, assis dans le coup de bureau peut être, il est également pas peur du soleil et du vent et de la pluie, mais ne sait pas que les cols blancs sont souvent assis pour une journée beaucoup de belle petite sœur sont aussi gras, pas se ah. les cols blancs généralement effectué l'activité mentale, l'activité physique est presque nulle, de sorte que la quantité d'activité par jour est relativement faible, faible métabolisme, les besoins quotidiens en calories dans les 25-30 kcal / kg, c'est-à-dire, a été calculé, un des cols blancs de 60 kg, la chaleur nécessaire au sujet de 1500-1800 kcal par jour maintenant les cols blancs pour perdre du poids comment manger pour le déjeuner?
Avant le déjeuner loin de votre ordinateur pour obtenir bâclée
Beaucoup de gens choisissent droits de point de vente de l'heure du déjeuner, toujours « fort » assis devant un écran d'ordinateur, ou le drame de chasse, ou faire autre chose, de toute façon, il suffit de ne pas bouger, cette habitude va sans dire que nous savons tous n'est pas bon, car aucun moyen de laisser le corps se détendre correctement, et encore plus effrayant est que vous pouvez également entraîner plus facile de prendre du poids. c'est le temps de se reposer, beaucoup de gens ne sont toujours pas pleinement utilisées, préféreraient ne pas passer le temps de discuter de l'événement.
Vu que beaucoup de gens dînent très vite, d'autres la moitié ne sont pas fini, ce côté avait quelque chose à manger, et manger pour la vitesse est très pauvre, deviendra le tractus gastro-intestinal fardeau »de traitement. Si vous mangez pour la vitesse non seulement sur le corps d'absorption gastro-intestinale influent, mais affecte également le fonctionnement normal de l'après-midi de la capacité mentale au travail. ne pensez pas vous-même dans l'après-midi il y a un temps pour travailler à midi pour manger beaucoup, trop manger n'est pas souhaitable, la digestion trop longtemps sera longtemps dans l'ischémie cérébrale et l'hypoxie, affectant ainsi l'efficacité de l'après-midi, il a dit que ce ne vaut probablement pas la chandelle.
La meilleure façon de perdre du poids est leur déjeuner un peu plus tôt le matin pour se lever et faire le déjeuner du déjeuner, au bureau.
déjeuner de perte de poids frais
Matériaux: brocoli, le maïs, les pois, les carottes, le concombre, chou rouge, un sac d'amandes
Pratique:
1. coupé en petits morceaux de brocoli, une quantité appropriée plats restants, lavée à frire d'attente de l'eau froide, le concombre en dés, lambeau de chou rouge.
2. Placez tous les ingrédients ensemble, transférés à un petit poulet, le sel, le vinaigre et un peu plat de sauce de soja, bien mélanger.
Sandwich au tofu
Le tofu peut dire que beaucoup de femmes de conseils d'entretien, la perte de poids préoccupation fille devrait être le rôle qu'il peut prévenir la constipation. En outre, le tofu contient également similaire aux isoflavones d'oestrogène, une hormone féminine, peut-on dire que le tofu est très bonne nourriture.
Matériaux: un tofu, 1 cuillère à soupe de farine, une tomate, un jambon, du thon en conserve 1 cuillère à soupe de persil peu de poudre, de l'ail 1, 1 cuillère à soupe d'huile d'olive, sel, poivre et un peu de poudre.
Pratique
1. tofu coupé en une épaisseur de centimètre, répartis sur les deux côtés de la farine. Après élimination de l'huile de thon, le sel et le poivre Saupoudrer de veille.
2. Placez l'huile d'olive, puis ajouter la Stir saveur de l'ail à l'ail.
3. Ajouter le tofu et faire frire jusqu'à ce que les deux côtés soient dorés.
4. séquentiellement placé au-dessus du jambon de tofu, les tomates, le thon, le tofu mis sur un sandwich, et enfin Saupoudrez de persil.
Et en plus du riz peut également apporter un petit bar de fruits frais! Fruits frais tous les jours, et en fin de compte, en bonne santé, les fruits contiennent une variété de vitamines, le vieillissement cellulaire lente due à l'oxydation produite, même si pas la nutrition complète et emporter avec elle, ne sera pas en bonne santé moins il! ne pas mentionner que vous et l'alimentation repas riche en nutriments avec des amis.
Plus que la simple collecte de recettes pour perdre du poids au cours du déjeuner pour vous montrer une partie de, et il peut mélanger librement, aussi longtemps que d'éviter de manger des aliments frits, faites attention à manger des aliments riches en glucides. Lorsque vous mangez de la viande, il est préférable d'enlever la balle, quand la soupe, l'huile flottant à la surface de siphonner, réduisant ainsi la consommation de graisses, manger en premier lieu a perdre du poids ci-dessus, vous croyez?
