وهناك الكثير من الناس يغار من العمل ذوي الياقات البيضاء، ويجلس في ضربة مكتب يمكن أن يكون، كما أنه ليس خائفا من الشمس والرياح والمطر، ولكن لا يعرف أن العمال ذوي الياقات البيضاء في كثير من الأحيان الجلوس لمدة يوم واحد الكثير من أخت صغيرة جميلة أيضا الدهون، وليس الوقوف آه. قام العمال ذوي الياقات البيضاء عموما من النشاط العقلي، والنشاط البدني هو ما يقرب من الصفر، لذلك تم حساب كمية النشاط يوم هي صغيرة نسبيا، والتمثيل الغذائي المنخفض، والاحتياجات اليومية من السعرات الحرارية في 25-30 كيلو كالوري / كجم، وهذا يعني،، 60 كلغ العمال ذوي الياقات البيضاء، الحرارة المطلوبة حوالي 1500-1800 سعر حراري يوميا الآن العمال ذوي الياقات البيضاء لانقاص وزنه كيفية تناول الطعام لتناول طعام الغداء؟
قبل الغداء بعيدا عن جهاز الكمبيوتر الخاص بك للحصول على قذرة
كثير من الناس في اختيار وقت الغداء واجبات نقطة بيع، لا تزال "قوية" الجلوس أمام شاشة الكمبيوتر، أو الدراما مطاردة، أو فعل أي شيء آخر، على أية حال، فقط لا تتحرك، هذه العادة غني عن القول أننا نعلم جميعا ليست جيدة، لأنه لا يوجد طريقة للسماح للجسم الاسترخاء بشكل صحيح، وحتى أكثر إثارة للخوف هو أنك يمكن أن يؤدي أيضا إلى أسهل لزيادة الوزن. هذا هو الوقت للراحة، وكثير من الناس ما زالوا لا استخداما كاملا، لا ترغب في قضاء وقت للدردشة حول الحدث.
رأيت الكثير من الناس يأكلون وجبة غداء سريع جدا، والبعض الآخر نصفها لم تنته، وكان هذا الجانب شيئا للأكل، وأكل لسرعة وسيئة للغاية، وسوف تصبح القناة الهضمية "معالجة" العبء. إذا كنت تأكل لسرعة ليس فقط على امتصاص الجهاز الهضمي الجسم تأثيرا، ولكن أيضا يؤثر على السير العادي لفترة ما بعد الظهر من القدرة العقلية للعمل. لا تفكر في نفسك في فترة ما بعد الظهر هناك وقتا طويلا في العمل ظهرا لتناول الطعام الكثير، جبة دسمة غير مرغوب فيه، والهضم لفترة طويلة جدا وسوف يكون وقتا طويلا في نقص تروية الدماغ ونقص الأكسجين، مما يؤثر على كفاءة فترة ما بعد الظهر، وقال: هذا ربما لا يستحق كل هذا العناء.
أفضل وسيلة لانقاص الوزن هو تناول الغداء في وقت سابق صباح اليوم قليلا لتحصل على ما يصل والقيام غداء غداء، إلى المكتب.
جديدة لانقاص الوزن الغداء
المكونات: بروكلي ، حبات الذرة ، البازلاء ، الجزر ، الخيار ، الملفوف الأرجواني ، حقيبة اللوز
الممارسة:
1. قطع القرنبيط إلى قطع صغيرة، ومبلغ مناسب المتبقية الأطباق، وغسلها في جمهورية يوغوسلافيا الاتحادية الباردة الاستعداد المياه، والخيار مكعبات والأرجواني والملفوف أجاد.
2. ضع كل المكونات معًا ، وأضف القليل من جوهر الدجاج ، والملح ، وصلصة الصويا على طبق بارد وقليلًا من الخل.
سندويش التوفو
ويمكن القول التوفو أن العديد من النساء من النصائح الصيانة، وينبغي أن يكون فقدان الوزن فتاة القلق الدور الذي يمكن أن تمنع الإمساك. وبالإضافة إلى ذلك، التوفو يحتوي أيضا على غرار الايسوفلافون هرمون الاستروجين الإناث، يمكن للمرء أن يقول أن التوفو هو الغذاء الجيد جدا.
المواد: التوفو، 1 ملعقة طعام من الطحين، والطماطم، ولحم الخنزير، والتونة المعلبة 1 ملعقة طعام من البقدونس المجفف قليلا، والثوم 1، 1 ملعقة طعام من زيت الزيتون والملح والفلفل وقليل من مسحوق.
ممارسة
قطع 1. التوفو إلى سماكة سنتيمتر واحد، تنتشر على جانبي الدقيق. بعد إزالة النفط التونة والملح ويرش الفلفل وضع الاستعداد.
2. ضع زيت الزيتون ، ثم أضيفي الثوم لتحريك الثوم.
3. إضافة التوفو وتقلى حتى يتم تحطيم كلا الجانبين.
4. بالتتابع توضع فوق لحم الخنزير التوفو، والطماطم، والتونة، والتوفو وضعت على شطيرة، وأخيرا يرش مسحوق البقدونس.
وبالإضافة إلى الأرز قد ترغب أيضا في جلب القليل من شريط الفاكهة الطازجة! الفاكهة الطازجة كل يوم، وفي نهاية المطاف، وصحية، والفواكه تحتوي على مجموعة متنوعة من الفيتامينات وبطء الشيخوخة الخلوية بسبب الأكسدة ولدت حتى لو لم يكن التغذية الشاملة واتخاذ بعيدا معها، لن صحية أقل من ذلك! ناهيك عن أن كنت والغنية بالمغذيات وجبة غذاء مع الأصدقاء.
أكثر من مجرد جمع وصفات لانقاص الوزن خلال مأدبة غداء لتظهر لك جزءا منه، وانه يمكن خلط بحرية، طالما تجنب تناول الأطعمة المقلية، والانتباه إلى تناول الأطعمة عالية الكربوهيدرات، وعندما أكل اللحوم، فمن الأفضل لإزالة قشر، عندما الحساء، النفط العائمة على سطح بشفط، وبالتالي الحد من تناول الدهون، وتناول الطعام في المقام الأول لم تفقد بعض الوزن أعلاه، تعتقد ذلك؟
