سب سے پہلے آپ اس کے بعد صرف پرہیز کے طور پر دوسرے لوگوں کو پسند نہیں کرتے وزن میں کمی کی مصنوعات کے بغیر وزن کم کرنے کے کھانے، اور آخر میں ہماری تحریک مناسب ہونا چاہئے، نابالغوں یہاں جسم کا وزن زیادہ بتایا ہے اور وزن کم نہیں ہے کیونکہ آپ کے جسم کے تمام پہلوؤں کو مکمل طور پر تیار نہیں ہے یہاں تک کہ اگر. سختی سے کنٹرول نہیں ہے تو غذا لیکن اگر آپ جانتے ہیں، ہم کتنا مشکل کھیل، یہ وزن میں کمی کے حقیقی اثر حاصل اور کامل جسم کے خوابوں ہے کرنا بہت مشکل ہے کی طرف سے کیلوری جلانے چاہے علم کی یہ غلطیاں، ہم یقین نہیں کرتے .
بھوک لگی چربی کی کھپت میں ہے - غلط
بہت سی لڑکیوں کو لگتا ہے کہ میں کافی بھوک رہا ہوں کہ وزن میں کامیابی سے محروم ہوجائے. تاہم، حقیقت یہ ہے کہ جب جسم کو کھانے سے توانائی حاصل نہیں ہوسکتی ہے، تو اسے پٹھوں کو توڑنے سے توانائی ملے گی، لیکن ہماری پٹھوں کو کیلوری کا استعمال کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے. اس صورت میں، بھوک لگی پیٹ آپ کے وزن میں کمی کا آلہ بناتا ہے، لہذا جب آپ وزن کم کرنے سے ڈرتے ہیں تو وزن کم کرنا چاہئے.
یہ بھی بہت سی لڑکیوں ہیں جو کچھ محسوس کرتے ہیں کہ کھانے کے چند کھانے کے کھانے میں وزن ضائع ہوجائے گا. لیکن اس کے برعکس سچا ہے. اکثر بھوک لگی پیٹ آپ کے جسم کی میٹابولک کی شرح پر اثر انداز کر سکتے ہیں، یہاں تک کہ اگر آپ روشنی ہیں، لیکن جب تک آپ اپنی بھوک سے نکلیں گے، جلد ہی پھر چربی ہو جائے گی.
اگر آپ ذیل میں آئیں گے پانچ قسم کے کھانے کی جگہ لے لی گئی ہے، نہ صرف بہت پتلی ہوسکتی ہے بلکہ آپ کو اچھی طرح سے کھایا جاتا ہے.
وائٹ روٹی
اور پھر سفید روٹی نہ کھائیں. ایک بار جب آپ کو پیداوار کے عمل کے دوران کیمیکلز اور بلبنگ مواد شامل کرنے کا موقع ملے تو، سفید روٹی میں کم غذائی اجزاء موجود ہیں، جو آسانی سے خون کی شکر میں اضافے اور جسم کی چربی میں اضافہ کرسکتے ہیں.
کھانے کی طرف سے تبدیل: پوری گندم کی روٹی
2. خشک پھل
چینی میں اعلی، اور مکمل پیٹ نہیں، زیادہ کھانے کے لئے آسان ہے، جس سے زیادہ سے زیادہ کیلیوری انٹیک کے نتیجے میں، وزن میں کمی کی وجہ سے نہیں.
خوراک کی طرف سے بدل دیا: تازہ پھل
تربوز
تربوز پانی مواد بہت زیادہ ہے، یا ہم سب تربوز گرمیوں انعقاد کھانے کے لئے محبت کرتا ہوں کہ کس طرح، تو ہم نے تربوز میٹھی رس ہے کھانے کے لئے، ہم سے پیاس دو بہت کچھ ہے، ٹھنڈی چور ایک بات ہے، لیکن آپ ایسا نہیں کرتے تربوز کھانے اعلی پانی مواد جانتے ہیں، چینی مواد بھی اعلی، عام تربوز کے مساوی ہے، ہر چینی مواد کے بارے میں 5 فیصد، تو گرمی تربوز بہت زیادہ ہے.
کھانے کی طرف سے تبدیل: ٹماٹر
4. تمام سوڈا، کھیلوں کے مشروبات اور پیکڈ مشروبات
اعلی چینی کو ان مشروبات کے علاوہ، بہت سے بھی ذائقہ، preservative کے ایک بہت پر مشتمل ہے، ان کے دوستوں کو چھوڑ چاہئے کھونے کے لئے ورزش کرنے کا کوئی ارادہ نہیں ہے یہاں تک کہ اگر.
کھانے کی طرف سے تبدیل: پانی یا سبز چائے
کنٹرول کھانے کا ایک اچھا طریقہ ہے، لیکن اگر آپ ہمیشہ بھوک لگی ہو؟
سب سے پہلے، بھوک کے احساس سے لڑنے کے لئے کس طرح
1، بہت پروٹین کھاتے ہیں
پروٹین کو اپنے غذا میں شامل کریں. پروٹین نہ صرف آپ کو مکمل رکھتی ہے، لیکن اس امینو ایسڈ آپ کو آپ کی بھوک کو منظم کرنے میں بھی مدد دے سکتی ہے. لہذا آپ کی غذا میں بہت سے پروٹین، جیسے مچھلی، انڈے اور گوشت شامل ہیں.
2، صحت مند چربی کھاتے ہیں
آسانی سے یہ سوچیں کہ صحت مند غذا کو کنٹرول کرنے کے لئے ہماری ترکیبیں سے چربی کے کھانے کی اشیاء کو دور کرنا ہے. موٹی آپ کی صداقت میں اضافہ کرے گی، آپ کی بھوک یا توانائی کا بنیادی ذریعہ نگرانی کریں گے. یہ وٹامن اور معدنیات کو جذب کرنے اور سیل جھلیوں کی تعمیر کرنے کے لئے ضروری ہے. لہذا، صحت مند چربی میں تبدیل کریں.
3، بہت فائبر کا استعمال کرتا ہے
فائبر آپ کو اطمینان کا احساس دے گا، یہ پیٹ اور سوج میں پانی جذب کرے گا، آپ کو مکمل طور پر محسوس ہوتا ہے. فائیڈ فوڈ، جیسے سبز پتلی سبزیوں کو بہت زیادہ وقت لگتا ہے، دماغ کو سمجھا جائے گا کہ آپ نے بہت کچھ کھایا ہے.
دوسرا، بھوک کا سبب
1، نیند کی کمی کی وجہ سے
کیا آپ کو پتہ چلا ہے کہ جب آپ پوری رات رہیں گے، تو آپ یہ دیکھیں گے کہ آپ ہمیشہ بہت بھوک ہیں، اور آپ نے تھوڑی دیر کے لئے پہلے سے ہی رات کا کھانا کھایا ہے، اور آپ یہ خود ہی کھاتے ہیں. یہ آپ کی نیند کو سنجیدگی سے کمی ہے، سگنل جو جسم کی ضروریات کے غذائی اجزاء اور کیلوری کے لئے معاوضہ میں مدد کرنے کے لئے کھانے کی کھپت کو فروغ دیتے ہیں.
2، نمی کی کمی کی وجہ سے
جب جسم پانی کی کمی نہیں ہے، تو یہ بھی بھوک لگی ہے، آپ کو زیادہ کھانے کے لئے فوری طور پر کھاتے ہیں. اگر آپ یہ کہتے ہیں، اگر آپ اگلے وقت بھوکا محسوس کرتے ہیں تو، سب سے پہلے پانی شامل کرنے کی کوشش کریں، دیکھیں کہ اگر کوئی اثر نہیں ہوتا.
3، بہت گرمی کا استعمال کرتے ہیں
جب آپ بہت کیلوری کا استعمال کرتے ہیں تو یہ بہت کیلوری کا استعمال کرتا ہے، اور جسم بھوک پیدا کرتا ہے، جس سے آپ کو کھو توانائی کو بھرنے کے لئے حوصلہ افزائی ہوتی ہے.
4، صرف ایک سادہ منہ
کبھی کبھی، آپ بھوک محسوس کریں گے کیونکہ آپ آسانی سے کھاتے ہیں اور لالچ کرتے ہیں، خاص طور پر جب آپ کھانا دیکھتے ہیں تو آپ سوچ رہے ہیں. لہذا، موٹاپا سے بچنے کے لئے صرف اس کی خواہش کو دباؤ.
5، غذا کی کمی کی وجہ سے
اگر آپ پروٹین کی کمی نہیں کرتے ہیں تو آپ بھی بھوک محسوس کریں گے. اسی وقت، آپ کے بالوں کی انگلی، کم مصیبت، پٹھوں اور مشترکہ درد اور دیگر علامات ہوسکتے ہیں.
