Сначала теряйте вес, не ешьте продукты для похудения, а затем не делайте диету, как другие, и, наконец, мы должны правильно тренироваться, особенно у несовершеннолетних, даже если вы слишком толстые, не теряйте вес, потому что ваше тело не полностью развито. Но вы должны знать, что если вы не будете строго контролировать привычки в еде, независимо от того, как сильно мы тренируемся, чтобы потреблять калории, в основном трудно достичь истинного эффекта потери веса и иметь идеальное тело во сне. Эти неправильные знания не верят ,
Голодные едят жир - неправильный
Многие девочки думают, что я достаточно голоден, чтобы похудеть. Однако на самом деле, когда организм не может получить энергию из пищи, он будет получать энергию, разрушая мышцы, но наши мышцы используются для потребления калорий. В этом случае, Голодный желудок потребляет ваш инструмент для похудения, поэтому вы должны терять вес, когда боитесь потерять вес.
Есть также много девушек, которые чувствуют, что есть несколько обедов, которые будут терять вес, но наоборот. Частые голодные желудки могут влиять на скорость метаболизма вашего тела, даже если вы светлые, но до тех пор, пока вы отпустите свой аппетит, Скоро будет жир.
Если вы будете ниже 5 видов пищи заменены, не только могут быть очень тонкими, но и заставлять вас хорошо питаться.
Белый хлеб
Больше не ешьте белый хлеб. Когда у вас есть возможность добавлять химикаты и отбеливающие материалы во время производственного процесса, белый хлеб имеет низкие питательные вещества, которые могут легко увеличить уровень сахара в крови и увеличить жировые отложения.
Заменено едой: хлеб из цельной пшеницы
2. Сушеные фрукты
Высокий уровень сахара, а не полный желудок, легче есть больше, что приводит к чрезмерному потреблению калорий, что не способствует снижению веса.
Заменены едой: свежие фрукты
3. Арбуз
Содержание воды в арбузе очень высокое, или как вам нравится есть арбуз летом? Итак, у нас есть только арбузы, у которых так много сладкого и сокового, давайте утолить нашу жажду, это зловещее дело. Знайте, что арбуз съедает высокое содержание воды, а содержание сахара также относительно высокое. Нормальный арбуз, каждый сахар содержит Около 5%, поэтому высокая температура арбуза очень высока.
Заменены продуктами питания: помидоры
4. Все соды, спортивные напитки и упакованные напитки
В дополнение к чрезвычайно высокому содержанию сахара многие из этих напитков также содержат много вкусов, консервантов, даже если вы не планируете терять вес, вы должны отказаться от них.
Заменено едой: вода или зеленый чай
Контролировать диету - это хороший способ, но что, если вы всегда голодны?
Во-первых, как бороться с голодом
1, есть много белка
Добавьте белок в свой рацион. Белок не только держит вас в полном объеме, но и его аминокислоты также помогут вам отрегулировать аппетит. Поэтому добавьте много белка, такого как рыба, яйца и мясо, в свою диету.
2, едят здоровый жир
Не легко думать, что контроль над здоровой диетой заключается в удалении жирных продуктов из наших рецептов. Жир увеличит ваше сытость, чтобы контролировать аппетит или основной источник энергии. Важно впитывать витамины и минералы и создавать клеточные мембраны. Итак, перейдите на здоровый жир.
3, глотать много волокон
Волокно даст вам чувство удовлетворения, оно поглотит воду в желудке и набухает, придавая вам ощущение полноты. Волокнистая пища, такая как зеленые листовые овощи, занимает много времени, чтобы пережевывать, заставит мозг думать, что вы много съели.
Во-вторых, причина голода
1, из-за недостатка сна
Вы обнаружили, что, когда вы не спали всю ночь, вы обнаружите, что вы всегда очень голодны, и вы уже давно поужинали, и вы хотите съесть это самостоятельно. Это когда ваш сон серьезно недостаточен, ваше тело будет иметь соответствующие Сигналы, которые стимулируют потребление пищи, чтобы помочь компенсировать питательные вещества и калории, необходимые организму.
2, из-за недостатка влаги
Когда организму недостает воды, он также склонен к голоду, что побуждает вас хотеть есть больше. Если вы скажете это, если вы в следующий раз почувствуете голод, попробуйте добавить воду сначала, посмотрите, есть ли эффект.
3, потребляют слишком много тепла
Когда вы проводите много калорий, он потребляет много калорий, а организм вырабатывает голод, который побуждает вас есть, чтобы пополнить потерянную энергию. Это часто случается с женщинами, которые теряют вес.
4, просто простой рот
Иногда вы чувствуете голод, потому что вы просто едите и жадны, особенно когда видите пищу, о которой вы думаете. Поэтому подавляйте это желание, чтобы избежать ожирения.
5 из-за недостатка питания
Если вам не хватает белка, вы также почувствуете голод. В то же время у вас могут быть истончение волос, низкий иммунитет, боль в мышцах и суставах и другие симптомы.
