Gewicht verlieren zuerst, nicht essen Gewichtsverlust Produkte, und dann nicht wie andere Menschen Diät, und schließlich sollten wir richtig ausüben, vor allem in den Minderjährigen, auch wenn Sie zu dick sind, nicht abnehmen, weil Ihr Körper nicht vollständig entwickelt ist. Aber Sie müssen wissen, dass, wenn Sie keine strenge Kontrolle der Essgewohnheiten haben, egal wie hart wir trainieren, um Kalorien zu konsumieren, ist es im Grunde schwierig, die wahre Wirkung des Abnehmens zu erreichen und den perfekten Körper im Traum haben.Dieses falsche Wissen, glaube nicht .
Hungry isst Fett - falsch
Viele Mädchen denken, dass ich hungrig genug gewesen bin, um erfolgreich Gewicht zu verlieren.In der Tat, wenn der Körper Energie aus der Nahrung nicht bekommen kann, wird es Energie durch den Abbau von Muskeln bekommen, aber unsere Muskeln werden verwendet, um Kalorien zu verbrauchen. Hungriger Magen verbraucht Ihr Gewichtverlustwerkzeug, also sollten Sie Gewicht verlieren, wenn Sie Angst haben, Gewicht zu verlieren.
Es gibt auch viele Mädchen, die glauben, dass ein paar Abendessen abnehmen werden, aber das Gegenteil ist der Fall: Häufige hungrige Mägen können den Stoffwechsel Ihres Körpers beeinflussen, selbst wenn Sie leicht sind, aber solange Sie Ihren Appetit loslassen, Wird bald wieder fett sein.
Wenn du unten sein wirst 5 Arten von Lebensmitteln sind ersetzt, können nicht nur sehr dünn sein, sondern auch Sie gut essen.
Weißbrot
Wenn Sie die Möglichkeit haben, während des Produktionsprozesses Chemikalien und Bleichmittel hinzuzufügen, hat das Weißbrot wenig Nährstoffe, die den Blutzucker leicht erhöhen und das Körperfett erhöhen können.
Ersetzt durch Nahrung: Vollkornbrot
2. Trockenfrüchte
Hoch in Zucker, und nicht voller Magen, einfach mehr zu essen, was zu einer übermäßigen Kalorienaufnahme, nicht förderlich für den Gewichtsverlust.
Ersetzt durch Nahrung: frisches Obst
Wassermelone
Wassermelonen Wassergehalt ist sehr hoch, oder wie isst du gerne Wassermelone im Sommer? Also, wir haben nur Wassermelonen, die so viel Süßes und Saft haben, lasst uns unseren Durst stillen, es ist eine unheimliche Sache. Aber du tust es nicht Wisse, dass Wassermelone hohen Wassergehalt frisst, und der Zuckergehalt ist auch relativ hoch. Normale Wassermelone, jeder Zuckergehalt ist Etwa 5%, so ist die Wärme der Wassermelone sehr hoch.
Ersetzt durch Lebensmittel: Tomaten
4. Alle Soda, Sportgetränke und verpackte Getränke
Zusätzlich zu dem extrem hohen Zuckergehalt, viele dieser Getränke enthalten auch eine Menge von Aromen, Konservierungsstoffe, auch wenn Sie nicht planen, Gewicht zu verlieren, sollten Sie diese beenden.
Ersetzt durch Nahrung: Wasser oder grüner Tee
Controlling Diät ist ein guter Weg, aber was ist, wenn Sie immer hungrig sind?
Erstens, wie man das Hungergefühl bekämpft
1, essen viel Protein
Hinzu das Protein in Ihrer Ernährung. Protein ermöglicht Ihnen nicht nur Sättigung für eine lange Zeit zu vergleichen, können seine Aminosäuren Ihnen auch den Appetit regulieren helfen. Daher ist die Zugabe von großen Mengen an Eiweiß in der Ernährung wie Fisch, Eier, Fleisch.
2, gesundes Fett essend
Wir nicht leicht übernehmen die Kontrolle über eine gesunde Ernährung ist in unserer Ernährung von fetthaltigen Lebensmitteln, um loszuwerden, Fett Sättigung erhöhen Ihren Appetit, oder die Hauptenergiequelle zu überwachen, ist es wichtig für die Aufnahme von Vitaminen und Mineralien, Zellmembran zu etablieren Also, wechseln Sie zu gesundem Fett.
3, nehmen Sie viel Faser auf
Fiber wird Ihnen ein Gefühl der Zufriedenheit geben, es wird das Wasser im Magen absorbieren und anschwellen, geben Ihnen ein Gefühl der Fülle.Fibler Nahrung, wie grünes Blattgemüse, braucht viel Zeit zu kauen, wird das Gehirn denken, dass Sie viel gegessen haben.
Zweitens, die Ursache des Hungers
1, wegen Schlafmangels
Hast du herausgefunden, dass du, wenn du die ganze Nacht wach bleibst, immer hungrig bist und schon eine Weile zu Abend gegessen hast und du diese selbst essen willst, wenn dein Schlaf ernsthaft mangelhaft ist, dann hat dein Körper entsprechend Signale, die die Nahrungsaufnahme anregen, um die vom Körper benötigten Nährstoffe und Kalorien zu kompensieren.
2, wegen des Mangels an Feuchtigkeit
Wenn der Körper Wasser fehlt, wird es Hunger einfach sein, die Sie auffordert, mehr etwas essen wollen. Also, das nächste Mal, wenn hungrig fühlen, versuchen Sie Wasser hinzufügen, um zu sehen, wenn es keine Wirkung.
3, verbrauchen zu viel Wärme
Wenn Sie eine Menge Kalorien zu sich nehmen, verbraucht es eine Menge Kalorien und der Körper produziert Hunger, was Sie ermutigt zu essen, um die verlorene Energie wieder aufzufüllen, was oft bei Frauen der Fall ist, die Gewicht verlieren.
4, nur ein einfacher Mund
Manchmal wirst du hungrig sein, weil du einfach nur gierig isst, besonders wenn du das Essen siehst, an das du denkst, also unterdrücke nur diesen Wunsch, Fettleibigkeit zu vermeiden.
5, wegen Mangel an Ernährung
Wenn Ihnen Eiweiß fehlt, werden Sie auch Hunger verspüren, gleichzeitig können Sie Haarausfall, geringe Immunität, Muskel- und Gelenkschmerzen und andere Symptome haben.
