D'abord, vous mangez pour perdre du poids sans produits de perte de poids, alors juste ne pas aimer les autres comme un régime, et enfin notre mouvement doit être approprié, même si les mineurs ont dit ici physique en surpoids et ne pas perdre du poids, parce que tous les aspects de votre corps ne sont pas complètement développés. Mais vous savez, sinon régime strictement contrôlé, que nous brûlons des calories par à quel point le sport, il est très difficile d'obtenir l'effet réel de perte de poids et avoir des rêves du corps parfait. Ces erreurs de la connaissance, nous ne croyons pas .
Faim est de la consommation de matières grasses - mauvais
Beaucoup de filles pensent que j'ai assez faim pour maigrir, mais en fait, lorsque le corps ne peut pas obtenir d’énergie à partir de la nourriture, il se transforme en énergie, mais nos muscles consomment des calories. Un estomac affamé consomme votre outil de perte de poids, vous devriez donc perdre du poids lorsque vous avez peur de perdre du poids.
Il y a aussi beaucoup de filles qui pensent que manger quelques dîners va perdre du poids, mais l'inverse est vrai: les estomacs affamés fréquents peuvent affecter le taux métabolique de votre corps, même si vous êtes léger, Seront bientôt gros à nouveau.
Si vous serez en dessous 5 types de nourriture sont remplacés, non seulement peuvent être très minces, mais aussi vous faire bien manger.
Pain blanc
Ne mangez plus de pain blanc Une fois que vous avez l'occasion d'ajouter des produits chimiques et des matériaux de blanchiment pendant le processus de production, le pain blanc a peu de nutriments, ce qui peut facilement augmenter la glycémie et augmenter la graisse corporelle.
Remplacé par de la nourriture: pain de blé entier
2. Fruits séchés
Riche en sucre, et pas plein estomac, facile à manger plus, ce qui entraîne un apport calorique excessif, pas propice à la perte de poids.
Remplacé par de la nourriture: fruits frais
Pastèque
La pastèque a une teneur en eau très élevée Si vous voulez manger de la pastèque en été, nous n'avons que trop de jus sucrés et juteux, étanchons notre soif, c'est une chose sinistre. Sachez que le melon d'eau a une teneur élevée en eau et que la teneur en sucre est relativement élevée. Environ 5%, donc la chaleur de la pastèque est très élevée.
Remplacé par de la nourriture: tomates
4. Tous les sodas, boissons pour sportifs et boissons emballées
En plus de la teneur en sucre extrêmement élevée, beaucoup de ces boissons contiennent également beaucoup de saveurs, conservateurs, même si vous ne prévoyez pas de perdre du poids, vous devriez cesser ces.
Remplacé par de la nourriture: eau ou thé vert
Contrôler l'alimentation est un bon moyen, mais si vous avez toujours faim?
Tout d'abord, comment lutter contre le sentiment de faim
1, manger beaucoup de protéines
Ajouté à la protéine dans votre alimentation. Les protéines non seulement vous permet de comparer la satiété pendant une longue période, ses acides aminés peuvent également vous aider à réguler l'appétit. Par conséquent, l'addition de grandes quantités de protéines dans votre alimentation, comme le poisson, les œufs, la viande.
2, manger de la graisse saine
Nous ne supposons pas facilement le contrôle d'une alimentation saine est de se débarrasser des aliments contenant des matières grasses dans notre alimentation, les graisses augmentent la satiété pour surveiller votre appétit, ou la principale source d'énergie, il est important pour l'absorption des vitamines et minéraux, pour établir la membrane cellulaire Alors, changez pour une graisse saine.
3, ingérer beaucoup de fibres
Fibre vous donnera satisfaction, il absorbe l'eau et se dilate l'estomac, vous donner un sentiment de plénitude. Aliments riches en fibres comme les légumes à feuilles vertes, besoin de beaucoup de temps à mâcher, rendre le cerveau pense que vous mangez beaucoup.
Deuxièmement, la cause de la faim
1, à cause du manque de sommeil
Avez-vous déjà remarqué lorsque vous restez jusqu'à la fin, vous vous trouverez toujours facile de ressentir la faim, de toute évidence, il a été un moment de manger le dîner sur leur propre manger ceci et cela, ceci est votre grave manque de sommeil, votre corps sera un correspondant Des signaux qui stimulent l'apport alimentaire pour compenser les nutriments et les calories dont le corps a besoin.
2, à cause du manque d'humidité
Quand le corps manque d'eau, il est également sujet à la faim, ce qui vous incite à vouloir manger davantage.Si vous le dites, si vous avez faim la prochaine fois, essayez d'ajouter de l'eau en premier, voir s'il y a un effet.
3, consomment trop de chaleur
Lorsque vous dépensez beaucoup de calories, il consomme beaucoup de calories et le corps produit de la faim, ce qui vous encourage à manger pour reconstituer l'énergie perdue, ce qui arrive souvent aux femmes qui perdent du poids.
4, juste une bouche simple
Parfois, vous aurez faim parce que vous mangez simplement et avidez, surtout quand vous voyez la nourriture que vous pensez, donc, supprimez seulement ce désir d'éviter l'obésité.
5, à cause du manque de nutrition
Si vous manquez de protéines, vous ressentirez aussi la faim, tout en ayant des cheveux clairsemés, une faible immunité, des douleurs musculaires et articulaires et d'autres symptômes.
