کھانے کے لئے لاڈار کھاؤ اور پینے ... کسی بھی ناکامی پر زندگی پر ایک سنگین اثر پڑے گا. ان میں سے 'ھیںچ' بہت سے لوگ ہیں، قبضے کی وجہ سے، ٹوائلٹ ایک گھنٹہ ہے، پیٹ ہمیشہ خراب ہے ... قبضے کی مصیبتیں بہت سے لوگ. آج ضیاوانیا آپ کو سکھایا کہ آپ کس طرح تحریک کی تحریک بنا سکتے ہیں.
1. ہر ایک کو ایک مناسب کوشش کرنا چاہئے، دیر سے رہنا نہیں، اور باقاعدگی سے شیڈول تیار کرنا.
2. ہر صبح بستر پر جانے سے پہلے صبح میں کپ کے گرم پانی پینے پر زور دیا جائے. صبح کے بعد ایک کپ کے گرم پانی جلانے میں مدد کرنے میں مدد ملتی ہے، جس میں کمی اور فٹنس کا فائدہ ہوتا ہے. اگر یہ شہد کا پانی ہے تو یہ بہتر ہے.
3. پہلی بات، پینے کے پانی بیٹھنے جاتا ہے جو عام آنتوں کی تحریک کے وقت کی طرح، پیروی کرنے کے لئے بیٹھنے، بیٹھنے ٹوائلٹ پر عمل اور پاخانے کو تیز کرنے levator اینی تحریک بنانے کے لئے، پاخانے کی ضرورت نہیں ہے کا مطلب ہے.
4. مزید پانی اور کمزور چائے پیتے ہیں. فی دن معدے سراو عام بالغ، گیسٹرک جوس، آنتوں کا رس، لبلبے کا رس اور جذب اور غذائی اجزاء کی نقل و حمل کے لئے چھوٹی آنت میں پت انہضام، بلکہ چھوٹی آنت اور بڑی آنت اور پانی کے بعد دوبارہ جذب کی ایک بڑی تعداد کے بارے میں 6-8 لیٹر، پانی ایک سٹول سے چھٹی پانی سراو اور آنتوں میں جذب سائیکل یقینی بنانے کے لئے کے بارے میں کے بارے میں 100-150ml. لہذا، بالغ دن میں کم از کم 7-8 کپ (1500-1700ml)، کے مواد. پینے ابلا ہوا پانی اور روشنی چائے فروغ دیں. چائے زیادہ سے زیادہ مضبوط چائے اور کافی پر مشتمل ہے خصوصی phenol peristalsis کو سست خشک سٹول، سٹول پتلا کم کرنے lactulose اشتعال کی نمی جذب کے اعلی دخول میں واپس نمی کی آنتوں میں جذب میں اضافہ کے نتیجے میں کر سکتے ہیں.
5. سفر کرتے وقت مزید پانی پائیں. گھر میں کچھ لوگ، عام پاخانے، باہر جانے کے لئے ایک اچھی عادت پریشان لوگوں بھر ٹائم زون کا سفر جب، circadian تال پر اثر پڑے گا، معدے کے امراض، قبض کی وجہ سے ہونے کے نتیجے میں تھا، پانی کی کافی مقدار پینے پاخانے رکھنے کے لئے مدد کرتا ہے.
6. کم شاک مشروبات پینا. کھانے کے لئے چینی کی طرح گٹ میں برا بیکٹیریا، اس طرح آنتوں peristalsis کی شرح سست. لہذا، sugary مشروبات آنتوں کی دیوار کی سوجن، بالآخر قبض کے نتیجے میں ہو سکتا ہے. بیر، پینے کے پانی میں شامل کیا جا سکتا نہ صرف ذائقہ میں اضافہ، بلکہ آنتوں کے لئے فائدہ مند غذائیت ریشہ فراہم کریں.
7. زیادہ خوراکی ریشہ کھاؤ. غذائی ریشہ پچا نہیں ہے اور آنت میں جذب، ایک ٹھوس سٹول کی تشکیل کے لئے اہم خام مال ہے، اناج، چوکر، سبزیاں، اور پھل کھانے سے زیادہ غذائی ریشہ، سٹول کی مقدار زیادہ ہو جائے گا، جب کہ کہاوت جاتا، 'feces کی پونڈ کا میٹھا آلو جوڑے کی ایک پونڈ' 'کھاتے ڈورا بھی زیادہ ہے'. اور دودھ، انڈے، مچھلی اور گوشت اور دیگر کھانے کی اشیاء کھانے، پاخانہ کی رقم، کم ہو جائے گا میں آرڈر کے حل کو یقینی بنانے کی روزانہ کی خوراک سکریپ چاہئے 'گوشت اور سبزیوں کے سات تہائی قیام سٹول بے دخل کرنے میں مدد کر سکتے ہیں 'صرف ملاشی تک پہنچنے کے بعد شوچ اضطراری دلانا خاص سٹول صلاحیت.
8. تاہم، تحریک کی رقم. باقاعدہ ورزش سے 6 مشق 4 سے پہلے، سٹول رکھنے میں مدد ملتی ہے، لیکن ضرورت سے زیادہ تحریک، اگر خون کی ایک بہت عمل انہضام کی نالی کی تحریک کی رفتار سست ہے جس گٹ سے پٹھوں کو بہتا. آپ ایک گھنٹے سے زیادہ ورزش فائز ہیں گھنٹوں کے اندر اندر،، کیفین سے بچنے کے اعلی چربی اور اعلی ریشے دار کھانے کی اشیاء کھانا نہیں ہے.
