رژیم رژیم غذایی یکی از مهمترین مسائل مربوط به هر کس است. دو روش محبوب از دست دادن وزن وجود دارد: بنابراین کدام روش بیشتر قابل اعتماد و موثر است؟ بیایید برویم
اول، اندازه ظهر و بدون غذا
ماهیت رژیم کم کالری کاهش میزان غذا مصرف شده در هر وعده غذایی است و تنها یک یا دو وعده غذا در روز می خورد و اثر مصرف کالری را با کم شدن وزن کاهش می دهد. این روش نوعی از روش نوشیدن است. این روش می تواند بسیار سریع بماند و اثر را می توان در یک زمان کوتاه دیده، مناسب برای افرادی که مشتاق به از دست دادن وزن در کوتاه مدت هستند.
اما شما احتمالا از سر یک رژیم غذایی عادی بلافاصله جستن به عقب، در حالی که بسیاری از مردم خواهد پرخوری پس از اتخاذ این روش کمک نمی کند، به طوری که معده در حال رشد است، مردم مهربان همیشه به اندازه کافی برای خوردن دارم احساس. این عادات غذا خوردن بسیار ناسالم است.
دوم، وعده های غذایی کوچک معیارهای
به اصطلاح، وعده های غذایی کوچک، است که به افزایش تعداد وعده های غذایی در روز، به منظور کاهش فرکانس از مغز دریافت گرسنگی. نه تنها می تواند فشار معده را کاهش دهند، مهار تجمع چربی در بدن، این هم می تواند مصرف ساده و موثر کنترل کالری باشد. توصیه است که معمولا وعده های غذایی کوچکتر در روز برای خوردن تعداد به 4/6 برابر افزایش یافته است، کاهش میزان هر وعده غذایی. و در میان وعده ها و وعده های غذایی وعده غذایی به دیتون، من احساس می کنم کمی گرسنه هنگامی که شما اضافه کنید که تنقلات غذایی، معمولا فاصله وعده غذایی از 2 تا 3 ساعت.
استفاده NFAM است که شما می توانید وزن به سرعت در یک زمان کوتاه از دست دادن، برای بازگشت نمی ترسم، شریک بی پروا.
مزایای استفاده از وعده های غذایی کوچک سالم است، معده می توانید یک اثر محافظتی خوبی داشته باشد، ارتقاء متابولیسم بدن، بلکه سموم. این روش مناسب تر است نمی خواهید به گزاف گویی، کاهش وزن سالم یکی از دوستان بلند مدت است. البته، سرعت است که خیلی سریع به از دست دادن وزن ، ما نیاز به پایبندی طولانی مدت است.
بدن انسان بسیار باهوش است، اگر شما مواد غذایی را برای مدت طولانی مصرف نمی کنند، بنابراین این زمان میزان سوخت و ساز بدن را پایین طور قابل توجهی کاهش، مصرف حرارت را کاهش دهد به گسترش میزان مصرف چربی بدن است.
