Verão, perda de peso tornou-se uma dor de cabeça para muitas mulheres, o método de dieta de perda de peso é que estamos mais preocupados, existem dois métodos de perda de peso são populares, assim, no final qual é o método mais confiável e mais eficaz? Dê uma olhada agora!
Primeiro, medida NFAM
A essência da dieta de baixa caloria é reduzir a quantidade de comida consumida por refeição.Ele só come 1 ou 2 refeições por dia, e atinge o efeito da ingestão de calorias com muito pouca perda de peso.É uma espécie de método de jejum. maneiras de emagrecer rapidamente, você pode ver o efeito em um curto espaço de tempo, por pessoas ansiosas para perder peso no curto prazo.
No entanto, é muito provável que você se recupere imediatamente após retornar aos hábitos alimentares normais.Muitas pessoas não serão capazes de comer demais depois de um tempo, de modo que o estômago esteja ficando cada vez maior, e as pessoas estejam sempre comendo demais. O sentimento Este hábito alimentar também é extremamente insalubre.
Em segundo lugar, a medida de comer menos refeições
O chamado "comer menos refeições" é aumentar o número de refeições por dia, a fim de reduzir a frequência do cérebro que recebe fome. Não só pode aliviar a pressão gastrointestinal, inibir o acúmulo de gordura no corpo, mas também controlar a ingestão de calorias com facilidade e eficácia. Normalmente, uma pequena quantidade de refeições é recomendada para aumentar o número de refeições por dia para 4-6 vezes, a quantidade de cada refeição é reduzida.E entre as refeições e refeições, sinto que quando estou com fome, vou adicionar um pouco mais de comida. Geralmente 2 a 3 horas por intervalo de refeição.
A vantagem de não comer à tarde é que você pode perder peso rapidamente em um curto espaço de tempo, adequado para pequenos parceiros que não têm medo de se recuperar, imprudente.
As vantagens de pequenas refeições é mais saudável, o estômago pode ter um bom efeito protetor, promover o metabolismo do corpo, mas também desintoxica. Este método é mais adequado não quer saltar, perda de peso saudável um amigo de longa data. É claro, a velocidade não é tão rápido para perder peso , precisa de persistência a longo prazo.
O corpo humano é muito inteligente, se você não comer alimentos por um longo tempo, por isso desta vez a taxa metabólica do corpo irá desacelerar significativamente, irá reduzir o consumo de calor para aumentar a taxa de consumo de gordura do corpo.
