여름은 여기에, 체중 감량은 많은 여성들에게 두통이되었습니다. 다이어트 다이어트는 모두에 대해 가장 우려되는 것 중 하나입니다. 체중 감량의 두 가지 인기있는 방법이 있습니다. 그래서 어떤 방법이 더 신뢰할 수 있고 더 효과적입니까? 가자!
첫째, 정오 및 식량 없음 측정
저칼로리 다이어트의 본질은 식사 당 먹는 음식의 양을 줄이는 것이고 하루에 1 ~ 2 끼 밖에 먹지 않으며 칼로리 섭취의 효과는 체중 감량이 거의 없으므로 금식 방법입니다. 이 방법은 매우 빠르게 슬림화 될 수 있으며 단기간에 체중 감량을 원하는 사람들에게 적합한 짧은 시간에 효과를 볼 수 있습니다.
그러나 당신은 아마 위장이 성장하고 있음을 사람들이 가지 항상 먹을 충분히 그래서 많은 사람들이이 방법을 채택 후 과식 도움이되지 않습니다 동안 다시 반송 즉시 정상적인 다이어트를 재개 기분. 이것은 매우 건강하지 못한 식습관이다.
둘째, 작은 식사 메트릭
소위 '먹는 것을 줄이자'는식이 요법을 통해 기아를 수유하는 빈도를 낮추고 위장관 압력을 완화하고 체지방의 지방 축적을 억제하여 칼로리 섭취를 쉽고 효과적으로 조절할 수 있습니다. 일반적으로 식사량을 줄이기 위해 소량의 식사를 권장합니다. 식사량은 4 ~ 6 배로 늘리며, 식사와 식사 사이에는 조금 배가 고파울 때 조금 더 먹을 것입니다. 식사 간격 당 보통 2 ~ 3 시간.
오후에 먹지 않는 이점은 단기간에 신속하게 체중 감량을 할 수 있다는 것입니다. 리바운드를 무서워하지 않는 소규모 파트너에게 적합합니다.
작은 식사의 장점은 건강이다, 위장이 좋은 보호 효과가 신체의 신진 대사를 촉진,뿐만 아니라 해독 할 수 있습니다.이 방법은 적합, 건강한 체중 감소 오랜 시간 친구를 반송 할 수 없습니다. 물론 속도는 체중을 너무 빨리하지 않습니다 , 장기 지속성이 필요합니다.
오랜 시간 동안 음식을 먹지 않기 때문에 이번에는 신체의 신진 대사 속도가 크게 느려지 며, 신체의 지방 소비 속도를 확장하기 위해 열 소비를 줄일 수 있다면 인간의 몸은 매우 영리하다.
