गर्मी यहां है, कई महिलाओं के लिए वजन घटाने का सिरदर्द बन गया है। आहार आहार हर किसी के बारे में सबसे ज्यादा चिंतित है। वजन घटाने के दो लोकप्रिय तरीके हैं। तो कौन सी विधि अधिक विश्वसनीय और अधिक प्रभावी है? चलो चलें!
सबसे पहले, दोपहर का उपाय और कोई भोजन नहीं
कम कैलोरी आहार का सार भोजन के लिए खपत भोजन की मात्रा को कम करना है। यह केवल दिन में 1 या 2 भोजन खाता है, और बहुत कम वजन घटाने के साथ कैलोरी सेवन का प्रभाव प्राप्त करता है। यह एक प्रकार की उपवास विधि है। विधि को बहुत जल्दी नीचे पतला किया जा सकता है, और प्रभाव को कम समय में देखा जा सकता है, जो अल्पकालिक में वजन कम करने के इच्छुक हैं।
हालांकि, यह बहुत संभावना है कि आप सामान्य खाने की आदतों पर लौटने के तुरंत बाद वापसी करेंगे। बहुत से लोग थोड़ी देर के बाद ज्यादा खपत नहीं कर पाएंगे, ताकि पेट बड़ा और बड़ा हो रहा हो, और लोग हमेशा ज्यादा खा रहे हैं। भावना। यह खाने की आदत भी बेहद अस्वास्थ्यकर है।
दूसरा, कम भोजन खाने का उपाय
तथाकथित 'छोटे भोजन', यह भी एक सरल और प्रभावी नियंत्रण कैलोरी सेवन किया जा सकता है, प्रति दिन भोजन की संख्या में वृद्धि करने के लिए मस्तिष्क की आवृत्ति को कम करने के लिए भूख को प्राप्त करता है। इतना ही नहीं, पेट दबाव को कम शरीर में वसा जमा बाधित कर सकते हैं। सिफारिश आमतौर पर छोटे भोजन एक दिन, संख्या 4-6 बार की वृद्धि हुई खाने प्रत्येक भोजन की मात्रा कम हो। और भोजन नाश्ता और डेटन के लिए भोजन के बीच में है, मैं जब आप उस भोजन नाश्ता जोड़ने थोड़ा भूख लग रहा है, 2 से 3 घंटे की आम तौर पर भोजन अंतराल।
NFAM लाभ यह है कि आप डर नहीं पलटाव, लापरवाह कनिष्ठ साथी के लिए कम समय में जल्दी से अपना वजन कम कर सकते हैं।
छोटे भोजन के फायदे स्वस्थ है, पेट, एक अच्छा सुरक्षात्मक प्रभाव शरीर की चयापचय को बढ़ावा देने, लेकिन यह भी detoxifies कर सकते हैं। इस विधि अधिक उपयुक्त नहीं बाउंस करने के लिए, स्वस्थ वजन घटाने एक लंबे समय के दोस्त चाहते हैं। बेशक, गति के लिए वजन कम करने के लिए इतनी तेजी से नहीं है , हम लंबी अवधि के पालन की जरूरत है।
यदि आप एक लंबे समय के लिए खाना खाने नहीं है, इसलिए इस समय शरीर की चयापचय दर काफी धीमी हो जाएगी, गर्मी की खपत कम करने के लिए शरीर की वसा की खपत दर का विस्तार करने के लिए मानव शरीर, बहुत चालाक है।
