الصيف هنا ، فقد أصبح فقدان الوزن مصدرا للكثير من النساء ، فالحمية الغذائية هي واحدة من أكثر الأشياء التي يهتم بها الجميع ، فهناك طريقتان شائعتان لفقدان الوزن ، ما هي الطريقة الأكثر موثوقية وأكثر فعالية؟ لنذهب!
أولا ، قياس الظهر وليس الطعام
جوهر النظام الغذائي منخفض السعرات الحرارية هو تقليل كمية الطعام المستهلكة في الوجبة الواحدة ، فهو يتناول فقط وجبتين أو وجبتين في اليوم ، ويحقق تأثير تناول السعرات الحرارية مع خسارة قليلة جدًا للوزن ، وهو نوع من طريقة الصيام. يمكن تخفيف هذه الطريقة بسرعة كبيرة ، ويمكن ملاحظة التأثير في وقت قصير ومناسب للأشخاص الذين يتوقون إلى فقدان الوزن على المدى القصير.
ومع ذلك ، من المرجح جداً أن تنتعش على الفور بعد العودة إلى عادات الأكل العادية ، حيث لن يتمكن الكثير من الناس من الإفراط في تناول الطعام بعد فترة من الوقت ، بحيث تصبح المعدة أكبر وأكبر ، والناس دائماً يأكلون أكثر من اللازم. الشعور بأن هذه العادة الغذائية هي أيضا غير صحية للغاية.
الثانية ، وقياس تناول وجبات أقل
إن ما يسمى بـ "تناول وجبات أقل" هو زيادة عدد الوجبات في اليوم الواحد ، من أجل تقليل تواتر الدماغ الذي يتلقى الجوع ، ليس فقط لتخفيف الضغط المعدي المعوي ، وتمنع تراكم الدهون في الجسم ، حتى يمكنك التحكم في السعرات الحرارية بسهولة وفعالية. عادةً ما يُنصح بتناول كمية صغيرة من الوجبات لزيادة عدد الوجبات يوميًا إلى 4-6 مرات ، ويتم تقليل كمية كل وجبة ، وبين الوجبات والوجبات ، أشعر أنه عندما أكون جائعاً قليلاً ، سأضيف المزيد من الطعام. عادة 2 إلى 3 ساعات لكل فترة وجبة.
ميزة عدم تناول الطعام في فترة ما بعد الظهر هو أنه يمكنك إنقاص الوزن بسرعة في وقت قصير ، ومناسبة للشركاء الصغار الذين لا يخافون من الانتعاش ، المتهورة.
مزايا وجبات صغيرة غير صحية، والمعدة يمكن أن يكون لها تأثير وقائي جيد، وتعزيز عملية التمثيل الغذائي في الجسم، ولكن يزيل سموم أيضا، وهذا الأسلوب هو أكثر ملاءمة لا تريد أن ترتد، فقدان وزن صحي وقت صديق طويلة. وبطبيعة الحال، والسرعة ليست سريعة جدا لانقاص وزنه ، تحتاج إلى استمرار على المدى الطويل.
جسم الإنسان هو ذكي جدا، إذا كنت لا يأكلون الطعام لفترة طويلة، حتى هذا الوقت معدل الأيض في الجسم سوف يتباطأ بشكل كبير، والحد من استهلاك الحرارة تمديد معدل استهلاك الدهون في الجسم.
