میں صبح تین بجے اٹھ گیا اور سو نہیں سکا.

نیند جاگنا صبح تین کیا بیماری ہے

وجوہات پیچیدہ ہیں اندرا کے طور پر، اگر صرف تھوڑا سا پس چند دنوں اچھا ہو جائے گا، ہم جسم کے اندر سنگین بیماری پر غور کرنا ضروری ہے نہ صرف.

1، مرکزی اعصابی نظام کی بیماریوں مثلا دماغ صدمے، دماغ کے ٹیومر، cerebrovascular بیماری (دماغی نکسیر، دماغی infarction کے)، پارکنسن کی بیماری، سے senile منوبرنش، مرگی، درد شقیقہ اور طرح.

2، سانس کی بیماریوں مثلا دائمی برونکائیٹس، دائمی روکنےوالا پلمونری واتسفیتی اور طرح.

3، پیشاب کے نظام کی بیماریوں: دائمی گردوں کی ناکامی میں نیند، اکثر مختصر اور ٹوٹے، صرف گردے واش یا مؤثر طریقے سے، ذیابیطس mellitus، ذیابیطس insipidus، پیشاب کی فریکوئنسی، پیشاب کی نالی کے انفیکشن سے نمٹنے کے لیے بھی نیند کے ساتھ مداخلت کر سکتے ہیں کے لئے میں ایک گردے ٹرانسپلانٹ.

Yinshi موسم پھیپھڑوں میں 5:00 3:00 مراد، پھیپھڑوں سم ربائی یعنی لوگ، اس مدت کے سب سے زیادہ ڈرامائی دوران کھانسی کھانسی کیوں سم ربائی کارروائی پھیپھڑوں میں آیا ہے کیونکہ ؛. کھانسی کی دوا، فضلہ روکنا نہیں تو کے طور پر استعمال نہیں جمع کرنے کے اخراج.

اس بار ایک ہاتھ میں reined تھا جیسے ایک اچھی نیند بدسورت لفظ کا ہونا ضروری ہے، یا آپ کے جگر کو صرف. کرنے کے متحمل نہیں ہو سکتے تھے اس وقت یانگ اپ germinal میں، لیکن چاؤ ش بلایا اس وقت، چاؤ ش کی طرح ہے؟ تو وہ اس وقت آپ کے پاس اس کی طرح germinal یانگ، لیکن اگرچہ میں ایک کم اضافہ ہے کہ کچھ کنٹرول، کم کر دیا ہے. لہذا، ہم سونے کے لئے 1:00 3:00 کے لئے، ایک اچھا جگر خون رکھنے کے لئے کی ضرورت ہے.

تم تین صبح کیوں جا رہے ہو؟

ماحول کے ارد گرد کے جسمانی عوامل موجود ہے، ہم پر توجہ دینا چاہئے.

شور کے ماحول، پر ہجوم رہائش، بستر غیر آرام دہ، فضائی آلودگی نیند ماحول، شور، روشنی کے stimuli، درجہ حرارت یا میں بھی سرد یا اچانک تبدیلیاں: 1، وہاں رات کو نیند جاگو، جیسے بیرونی ماحول سے متاثر ہوگیا ہو overheating کو، اسی طرح مچھر infestation کے لوگوں کو کبھی کبھی رات کو سو سو نہیں سکتا بنا دے گی.

2، زندگی کی تیز رفتار کے ساتھ، لوگوں کو اب مطالعہ اور کام کے دباؤ، دن کے دوران حوصلہ افزائی کی جسمانی اور ذہنی ریاست کی niggling، عملی طور پر نفسیات میں بقایا کی ایک قسم کے لئے، اب بھی رات کے وقت، اتلی سونے کے لئے معروف، آدھی رات کے نتیجے میں متاثر کیا جائے گا نیند جاگنا آسان.

3، ایک طویل وقت کے جیسا کہ بری عادت سونے کے لئے رات کے وقت جاگنا، پیدا ہو سکتے ہیں: جیسے سفر اور دیگر کام کے بستر، پینے کافی، سگریٹ نوشی، اکثر دن اور رات کی شفٹ کے کام، رات کام اور طویل مدتی لیکویڈیٹی، پر جانے سے پہلے چائے، بنا سکتے ہیں رات کو نیند کے پیٹرن میں تبدیلی کے بعد اپ نے کی وجہ سے رجحان سونے کے لئے.

4، کسی بھی جسمانی افعال تکلیف نیند کے رجحان کے لئے بیدار ہو سکتا ہے، یہ علامات اکثر اس کی اصل وجہ کا ایک مظہر کی وجہ سے ایک بیماری ہے، مثال کے کے اندر چھپا ہوا ہے یہ ہے کہ: neurasthenia، شجوفرینیا، بیماری، رجونورتی سنڈروم، hyperthyroidism کے، پلمونری دل کی بیماری، الرجک بیماریوں، مرکزی اعصابی نظام کی بیماریوں، ہائی بلڈ پریشر، cystitis، زنانہ تولیدی نظام کی بیماریوں، کورونری دل کے مرض، غذائی قلت، ذیابیطس اور.

بے خوابی کو ایڈجسٹ کرنے کے لئے کس طرح

1، ذہنی سکون ریاست، جان بوجھ کر بے خوابی پر رہنے نہیں ہے، بہاؤ رویہ کے ساتھ جانے کے لئے بہت اہم ہے؛

2، ایک اچھا نیند ماحول بنانا، بستر پر جانے سے پہلے ایک آرام دہ اور خوش مزاج کو برقرار رکھو، روشنی کی موسیقی سننا، مضبوط چائے، کافی اور کاربونیٹیڈ مشروبات نہ پینا؛ پریشان کن، خوفناک ٹی وی فلمیں نظر نہیں آتے؛

میں صبح تین بجے اٹھ گیا اور سو نہیں سکا. بیماری کیا تھی؟ میں نے صبح تین بجے کیوں اٹھائی؟

3، بستر پر جانے سے پہلے، اپنے پیروں کو لینا، ایک بیگ کا گرم دودھ پائیں، نیند کی رفتار میں مدد کریں، رات کے کھانے پر توجہ دیں، بہت بھلائی نہ کھائیں.

4، صبح صبح اٹھنے کے لئے آسان ہے، آپ شام کے بجائے 10 بجے نیند پر غور کر سکتے ہیں، بہت جلدی نہیں سوتے، ورنہ یہ آپ کو صبح صبح سے تین یا چار تک جا سکتے ہیں.