私は朝3時に起きて眠れませんでした。
その理由は、それが軽度であれば不眠症だけではなく、非常に複雑であり、数日後には内臓疾患の重大な考慮が得られます。
1、中枢神経系疾患：脳外傷、脳腫瘍、脳血管疾患（脳出血、脳梗塞）、パーキンソン病、老人性痴呆、てんかん、片頭痛など。
2、呼吸器疾患：慢性気管支炎、慢性閉塞性気腫など。
3、泌尿器系疾患：慢性腎不全で睡眠、しばしば短く壊れた、腎臓透析または腎臓移植だけ効果的に解決することができます。
Yinshiは解毒作用が肺に来ているので、つまり、なぜ人々は、この期間に最も劇的に咳を咳;.ない廃棄物を阻害しないように、咳止め薬を使用して季節の肺、肺の解毒で、5時00分に3時を指し除外堆積物。
この時間は、良い睡眠を持っている必要があります、またはあなたの肝臓はちょうどに余裕がなかった。この時点で陽がアップ胚が、チョウ市と呼ばれるこの時間は、チョウ市が似ているのですか？手のような醜い言葉がでreinedた、彼らはあなたが持っている胚それのような陽が、けれども今回は、より低い上昇を持っているいくつかの制御を、減少していると。そう、私たちは眠りに一時3時00分に、良い肝臓の血液を維持する必要があります。
なぜ3午前中には、常にスリープ状態に目を覚まします
周囲環境の物理的な要因は、我々は注意を払う必要があります。
1、夜間の睡眠ウェイクアップなど、外部環境が影響している可能性があります。ノイズの多い環境、混雑した住宅、寝具不快、大気汚染の睡眠環境、騒音、光の刺激で寒すぎたり急激な変化、温度や過熱と蚊の侵入は、深夜まで人を眠らせ、寝ることができません。
2日の間に、人生の加速ペースで、人々は今、勉強と仕事のプレッシャー、興奮の物理的および精神状態、心理学のやっかいな、事実上、バックログのさまざまな、まだ真夜中につながる、浅い眠りにつながる、夜間に影響されます目が覚めやすく、寝ることができません。
3、長い時間のために悪い習慣につながる可能性の睡眠に夜に目を覚ます、例えば：など旅行やその他の作品として、ベッド、ドリンクコーヒー、喫煙、多くの場合、昼と夜の交代勤務、夜間勤務や長期流動性に行く前にお茶、作ることができます夜に目を覚ますによって引き起こされる睡眠パターンの変化は、現象をスリープ状態に。
4、すべての身体機能の不快感は睡眠の現象に目覚めを発生することがあり、この現象は、多くの場合、その本当の理由の症状は、例えば、によって引き起こされる疾患の中に隠されている：神経衰弱、統合失調症、疾患、更年期症候群、甲状腺機能亢進症、肺性心、アレルギー性疾患、中枢神経系疾患、高血圧症、膀胱炎、女性生殖器系の疾患、冠状動脈性心疾患、栄養失調、糖尿病など。
不眠症を調整する方法
1、心のリラックスした状態では、故意に流れ態度で行く、不眠症にこだわるませんが非常に重要です。
、刺激を見ていない恐怖のテレビ映画を、紅茶、コーヒーや炭酸飲料を飲まない、ソフトな音楽に耳を傾け、寝る前にリラックスした気分を維持するために、良い睡眠環境を作成するために、2、。
睡眠を覚ますために午前中に三つはなぜ3午前中には、常にスリープ状態に目を覚ます何疾患であります
寝る前に3、ホットフットバス、ホットミルクの入った袋を飲み、睡眠をスピードアップするのに役立ちますがいっぱいの夕食を食べないように注意を払います。
4は、朝起きやすい、あなたはそれ以外の場合はスリープ状態に目を覚ますために3つまたは朝の4につながる可能性があり、あまりにも早くベッドに行っていない、22:00睡眠を考慮することができます。
