मैं सुबह तीन बजे उठ गया और सो नहीं सका।

मैं सुबह तीन बजे उठ गया और सो नहीं सका।

कारणों जटिल हैं, न केवल अनिद्रा के रूप में, अगर केवल थोड़ा। तो कुछ ही दिनों अच्छा होगा, हम शरीर के अंदर गंभीर बीमारी पर विचार करना चाहिए।

1, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के रोगों: इस तरह के मस्तिष्क आघात, ब्रेन ट्यूमर, मस्तिष्कवाहिकीय रोग (मस्तिष्क रक्तस्राव, मस्तिष्क रोधगलन) के रूप में, पार्किंसंस रोग, बूढ़ा मनोभ्रंश, मिरगी, माइग्रेन और की तरह।

2, श्वसन रोगों: इस तरह के क्रोनिक ब्रोंकाइटिस, क्रोनिक प्रतिरोधी फेफड़े वातस्फीति और की तरह के रूप में।

3, मूत्र प्रणाली के रोगों: क्रोनिक रीनल फेल्योर में नींद, अक्सर कम और टूटी हुई, केवल किडनी डायलिसिस या आदेश में प्रभावी रूप, मधुमेह, मूत्रमेह, मूत्र आवृत्ति, मूत्र पथ के संक्रमण का पता करने के भी नींद के साथ हस्तक्षेप कर सकते हैं में एक गुर्दा प्रत्यारोपण।

Yinshi 5:00 करने के लिए 3:00 संदर्भित करता है, मौसम फेफड़ों में, फेफड़ों विषहरण अर्थात् क्यों लोग, इस अवधि के दौरान सबसे नाटकीय खांसी खांसी क्योंकि detoxification कार्रवाई फेफड़ों के लिए आ गया है ;. खांसी दवा का उपयोग नहीं है, तो के रूप में कचरे को बाधित करने के लिए नहीं बाहर रखा गया अवसादों।

इस बार, एक हाथ की तरह में अंकुश था बदसूरत शब्द एक अच्छी नींद होना आवश्यक है, या अपने जिगर बस बर्दाश्त नहीं कर सका। इस बार यांग अप कीटाणु पर, लेकिन इस बार चाउ शि कहा जाता है, चाउ शि की तरह है? वे इस बार ही ऐसा कीटाणु यांग, लेकिन आप कम करने के लिए है, कुछ नियंत्रण, में एक कम वृद्धि है। इसलिए, हम 1:00 3:00 से एक अच्छा जिगर रक्त रखने के लिए, सोने के लिए की जरूरत है।

क्यों तीन सुबह में हमेशा जाग सोने के लिए

भौतिक आसपास के वातावरण कारकों है, हम करने के लिए ध्यान देना चाहिए।

शोर वातावरण, भीड़ आवास, बिस्तर असहज, वायु प्रदूषण नींद पर्यावरण ध्वनि, प्रकाश उत्तेजनाओं, तापमान या में भी सर्दी या अचानक बदलाव: 1, वहाँ रात में नींद जागो जैसे बाहरी वातावरण से प्रभावित किया गया है हो सकता है अधिक गर्म है, साथ ही मच्छर संक्रमण लोग कभी-कभी रात में सोने सो नहीं सकता कर देगा।

2, जीवन का त्वरित गति के साथ, लोगों को अब अध्ययन और काम के दबाव, दिन के दौरान उत्तेजना की शारीरिक और मानसिक स्थिति, तुच्छ, लगभग मनोविज्ञान में बैकलॉग की एक किस्म के लिए, अभी भी रात में प्रभावित हो जाएगा, उथले सोने के लिए अग्रणी, आधी रात के लिए अग्रणी नींद जाग करने के लिए आसान।

3, एक लंबे समय के रूप में बुरी आदतों को सोने के लिए रात में जगा, को जन्म दे सकता के लिए: ऐसी यात्रा और अन्य काम के रूप में बिस्तर, पेय कॉफी, धूम्रपान, अक्सर दिन और रात की पाली काम, रात काम करते हैं और लंबे समय तक तरलता, पर जाने से पहले चाय, कर सकते हैं नींद पैटर्न में बदलाव रात में जागता की वजह से घटना सोने के लिए।

4, किसी शारीरिक क्रिया बेचैनी नींद की घटना को जागता तब हो सकती है, इस लक्षण अक्सर अपने वास्तविक कारण की एक मिसाल की वजह से एक रोग, उदाहरण के लिए के अंदर छिपा हुआ है है: नसों की दुर्बलता, एक प्रकार का पागलपन, रोग, रजोनिवृत्ति सिंड्रोम, hyperthyroidism, फेफड़े के हृदय रोग, एलर्जी रोगों, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की बीमारियों, उच्च रक्तचाप, मूत्राशयशोध, मादा प्रजनन तंत्र रोग, हृदय रोग, कुपोषण, मधुमेह और इतने पर।

कैसे अनिद्रा समायोजित करने के लिए

1, मन के शांत राज्य, जानबूझ कर अनिद्रा पर ध्यान केन्द्रित करना नहीं है, प्रवाह दृष्टिकोण के साथ जाना बहुत महत्वपूर्ण है;

2, एक अच्छा सोने का वातावरण बनाएं, बिस्तर पर जाने से पहले आराम से और खुश मनोदशा बनाए रखें, हल्के संगीत को सुनें, मजबूत चाय, कॉफी और कार्बोनेटेड पेय न पीएं; परेशान, भयानक टीवी फिल्में न देखें;

मैं सुबह तीन बजे उठ गया और सो नहीं सका। बीमारी क्या थी? मैं सुबह तीन बजे क्यों उठता था?

3, बिस्तर पर जाने से पहले, अपने पैरों को भिगोएं, गर्म दूध का एक बैग पीएं, सोने की गति में मदद करें, रात के खाने पर ध्यान दें, बहुत ज्यादा न खाना;

4, सुबह उठने में आसान, आप शाम को 10 बजे सोने पर विचार कर सकते हैं, बहुत जल्दी सो नहीं सकते हैं, अन्यथा यह आपको सोने में तीन या चार बजे उठने का कारण बन सकता है।