گزشتہ دو سالوں میں، دوستوں کے حلقے میں دوستوں کی تعداد کی مقبولیت، اگرچہ کچھ مرحلے نہیں ہیں، لیکن اب بھی عادت کے دن کی صورت حال پر نظر آتے ہیں. چلتے ہوئے، یہ بہت آسان مشق لگتا ہے، لیکن اگر آپ طویل عرصہ تک جاری رہ سکتے ہیں، حقیقت یہ ہے کہ، فوائد بہت زیادہ ہیں. آج، ضیابین آپ کو ایک خلاصہ دے گا، ہر روز چلنے کے فوائد کیا ہیں.
1. چلنا انسانی جسم میں چربی کی جمع کو کم کر سکتا ہے، اور جسم کی خوبصورتی کو برقرار رکھتا ہے.
2. چلنے والی پٹھوں کی طاقت کو مضبوط بنانے، ٹانگوں اور پاؤں کو مضبوط بنانے میں مدد ملتی ہے، اور جوڑوں کو خون کی گردش اور چٹائی کو فروغ دینا، لچکدار بنا سکتا ہے.
3. چلنے والی شدید دیوار پر ٹگلیسیسیڈس اور کولیسٹرول کی جمع کو کم کر سکتا ہے، اور خون میں شکر کا موقع بھی کم کر سکتا ہے جس میں ٹگگاسسرائڈز تبدیل ہوجائے گی.
4. چلنے والی خون کی چوٹیوں کے قیام کو کم کرنے اور میوہوریی انفیکشن کا امکان کم کر سکتا ہے.
پاؤں ہارمون، ضرورت سے زیادہ ایپی نیفرین کی پیداوار کو کم کر سکتے ہیں. ضرورت سے زیادہ جوش بڑھانے آرٹیریل بیماری کا سبب بنتا ہے.
6. وقت چھڑی چلنا، ختم کرنے یا اسکیمیک دل بلڈ پریشر کی علامات کو کم کریں گے سپندن دھڑکن حاجت، جسم کو تھکاوٹ، خوش ہوتا ہے.
7. چلنے باقاعدگی معدے کی گتشیلتا کو فروغ دینے کے، عمل انہضام کے غدود کے سراو میں اضافہ کر سکتے، کی روک تھام اور ہائی بلڈ پریشر، ذیابیطس، موٹاپا، عادت قبض اور دیگر علامات کے علاج کے لئے، بھوک میں اضافہ ایک اچھا اثر ہوتا ہے.
8. واک، کارروائی میں ایک مستحکم ہے فٹنس کا ایک مستحکم انداز میں آگے بڑھ رہے ہیں، neuromuscular کشیدگی کو فارغ کر سکتے ہیں. ماہر عزم کے مطابق، چڑچڑاپن، دل کو بے چینی ریوڑ، 15 منٹ کے لئے ایک تیز رفتار سے چلنے، یہ ہے کہ جب، تناؤ، جذباتی استحکام کو کم کر سکتے ہیں.
9. واک ماحول کی حفاظت کر سکتے ہیں اور ایک مضبوط جسم کے لئے، فضائی آلودگی کے خاتمے، جسم استثنی کو بہتر بنانے اور مرض کو کم کرنے، زندگی کو طول بھی فروغ دینے میں مثبت کردار ہے.
10. باہر تازہ ہوا میں چہل قدمی، یہ سوچ دماغ کی سرگرمیوں میں واضح، لچکدار، مؤثر طریقے سے، ذہنی تھکاوٹ کو ختم کر سکتے ہیں، سیکھنے اور کارکردگی کو بڑھانے کے. ماہر ٹیسٹ کے مطابق ہفتے میں تین بار، ایک گھنٹے سے ہر چلنا، مسلسل چار ماہ پر عمل ہو جاتا ہے کھیلوں کو پسند نہیں کرتے وہ لوگ جو کے مقابلے میں سابق تیز رد عمل، وژن اور میموری غالب تھے.
