در دو سال گذشته، محبوبیت تعداد دوستان در دایره دوستان، هرچند اکنون چندین مرحله نیست، اما هنوز به طور عادی به تعداد مراحل روز نگاه می کنند. پیاده روی، به نظر می رسد یک تمرین بسیار ساده است، اما اگر می توانید برای مدت زمان طولانی ادامه دهید، در واقع، منافع بسیار زیادی وجود دارد. امروز، Xiaobian به شما خلاصه ای را می دهد، هر روز مزایای پیاده روی را بدست می آورید.
1. پیاده روی می تواند انباشت چربی بدن را کاهش دهد و زیبایی بدن را حفظ کند.
2. قدم زدن می تواند قدرت عضلانی را تقویت کند، پاها و پا را تقویت کند و مفاصل را انعطاف پذیر، ترویج گردش خون و متابولیسم.
3. قدم زدن می تواند تجمع تری گلیسیرید و کلسترول را در دیواره شریانی کاهش دهد و همچنین احتمال قند خون را به تری گلیسیرید تبدیل می کند.
4. قدم زدن می تواند تشکیل لخته های خون را کاهش دهد و احتمال انفارکتوس میوکارد را کاهش دهد.
پا می تواند تولید هورمون های اپی نفرین بیش از حد را کاهش دهد. آدرنالین بیش از حد باعث ایجاد بیماری شریانی.
6. زمان بندی عصا، به رفع و یا کاهش علائم فشار خون ایسکمیک قلب باعث می شود خستگی بدن، شاد، از بین بردن تپش قلب تپش قلب.
7. راه رفتن می تواند ترشح غده گوارشی را افزایش دهد، به طور منظم ترویج حرکات دستگاه گوارش، افزایش اشتها، برای پیشگیری و درمان فشار خون بالا، دیابت، چاقی، یبوست همیشگی و سایر علائم یک اثر خوب.
8. پیاده روی یک شخص در عمل است، در حال حرکت در راه ایستا از تناسب اندام، می تواند تنش های عصبی و عضلانی را کاهش دهد. با توجه به عزم متخصص، هنگامی که تحریک پذیری، اضطراب گله به قلب، راه رفتن در سرعت تند به مدت 15 دقیقه، است که، می تواند تنش، ثبات عاطفی را تسکین دهد.
9. قدم زدن میتواند از محیط زیست محافظت کند، آلودگی اگزوز را از بین ببرد و تاثیر مثبت بر تقویت بدن، بهبود ایمنی بدن، کاهش بیماری و طول عمر داشته باشد.
10. پیاده روی در هوای تازه در فضای باز، فعالیت تفکر مغز واضح و انعطاف پذیر می شود که می تواند خستگی ذهنی و بهبود یادگیری و کارآیی را به طور موثر از بین ببرد. طبق تست های مربوطه، سه بار در هفته به مدت یک ساعت هر بار برای 4 ماه پیاده روی کنید. در مقایسه با افرادی که ورزش را دوست ندارند، سومی مشتاق است و هر دو تصویر و حافظه غالب هستند.
