في العامين الماضيين ، أصبحت شعبية عدد الأصدقاء في دائرة الأصدقاء ، على الرغم من أنها ليست الآن خطوات قليلة ، ولكن لا تزال تنظر بشكل معتاد إلى عدد خطوات اليوم ، فالمشي ، يبدو أنه تمرين بسيط للغاية ، ولكن إذا استطعت أن تستمر لفترة طويلة ، في الواقع ، فوائد كثيرة ، واليوم ، سوف تعطيك Xiaobian ملخصا ، ما هي فوائد المشي كل يوم.
1. المشي يمكن أن تقلل من تراكم الدهون في جسم الإنسان ، والحفاظ على جمال الجسم.
2. المشي يمكن أن تقوي قوة العضلات ، وتقوية الساقين والقدمين ، وجعل المفاصل مرنة ، وتعزيز الدورة الدموية والتمثيل الغذائي.
3. يمكن أن يقلل المشي من تراكم الدهون الثلاثية والكولسترول على جدار الشرايين ، وأيضاً تقليل فرصة تحويل سكر الدم إلى ثلاثي الجليسريد.
4. المشي يمكن أن يقلل من تكوين جلطات الدم ويقلل من احتمالية احتشاء عضلة القلب.
5. يمكن أن يقلل المشي من إنتاج الهرمونات ، والإفراط في إنتاج الأدرينالين ، ويمكن أن يسبب الإفراط في الأدرينالين مرض الأوعية الدموية الشرياني.
6. المشي العادي ، القضاء على أعراض نقص تروية القلب أو انخفاض ضغط الدم.يمكن للجسم القضاء على التعب ، والروح السعيدة ، وتخفيف القلب مهيج.
7. المشي يمكن أن تعزز وظيفة إفراز الغدة الهضمية ، وتعزيز الحركة العادية للجهاز الهضمي ، وزيادة الشهية ، ويكون لها تأثير جيد على الوقاية والعلاج من ارتفاع ضغط الدم ، والسكري ، والسمنة ، والإمساك المعتاد وغيرها من الأعراض.
8. المشي هو نوع من أسلوب اللياقة الساكنة والديناميكي والساكن والديناميكي ، والذي يمكن أن يخفف من توتر العضلات العصبي ، ووفقًا للخبراء ، عندما تتدفق حالة القلق والتوتر في القلب ، تمشي لمدة 15 دقيقة بوتيرة سريعة. يمكن تخفيف التوتر وتحقيق الاستقرار في العواطف.
9. أن يكون المشي يمكن أن تحمي البيئة والقضاء على تلوث الهواء، لجسم قوي، وتحسين مناعة الجسم والحد من الأمراض وإطالة العمر أيضا دورا إيجابيا في تعزيز.
10. المشي في الهواء الطلق في الهواء الطلق، ويصبح التفكير نشاط الدماغ واضحة ومرنة، ويمكن القضاء عليها بشكل فعال التعب الذهني، وتعزيز التعلم والكفاءة. وفقا لاختبار خبير، والمشي ثلاث مرات في الأسبوع، ساعة واحدة لكل منهما، الانضمام إلى أربعة أشهر متتالية مقارنة مع أولئك الذين لا يحبون الرياضة، كانت رد فعل حاد، والرؤية السابقة والذاكرة المهيمنة.
