یپن کی لڑکی زیوولی نے 7 سالوں میں، 100 پاؤنڈ 'مائنس' سے 200 پاؤنڈ تک کھانے کی گولیاں خریدنے کے لئے 200،000 سے زائد خرچ کیے ہیں.
وزن کم کرنے کے لئے، انہوں نے روایتی چینی ادویات، ایکیوپنکچر، آگ کے علاج، سرایت اور دیگر علاج کرنے کی کوشش جاری رکھی، لیکن اب بھی اس کا اثر بہت کم تھا.
حال ہی میں، وہ پیچیدگیوں سے تنگ ہو گئے، ہسپتال پہنچے، پیٹ میں کمی اور وزن کم کرنے کے لئے سرجری کا استعمال کرنے کا فیصلہ کیا.
اتنا تجربہ کرنے کے بعد، وہ تمام لڑکیوں کو بتانا چاہتا ہے جو خوبصورتی سے پیار کرتی ہیں، منشیات میں وزن کم کرنے کا یقین نہیں کرتے.
@ ریاضی * لاؤ واقعی دو چربی ہے
@ 奶 盖 * وہ ایک میٹر کا عام وزن 6 سو پاؤنڈ نہیں ہے؟ میں اسے کیوں نہیں کھول سکتا؟
@ * 光 کیا جم پر جانے کے لئے تھکا ہوا ہے؟
@ 小 * 上 茶 200،000 سے زیادہ، برائے مہربانی ایک نجی تعلیم کافی ہے ...
@ کرس * my نے مجھے اپنے ہاتھ میں سور miso سوپ کو کھونے کے لئے خوفزدہ کیا، 唉
@ 喜 * میں مشق کے بغیر وزن کم کرنا چاہتا ہوں. رکھنے کے الفاظ میں، میں تین ماہ کے لئے ایک پہیچ میں بیٹھتا ہوں.
@ الیون * پائپ ترقی ٹانگ بند، بھوک شانگ وی کے خلاف صحت مندی لوٹنے کے لئے آسان بھی وزن کم کرنے کے عمل کرنے کے لئے ہے، لیکن
بھوک سے؟ ورزش سے؟ نئی غذا کی ایک قسم
ہر ایک نے مختلف طریقوں کی کوشش کی ہے
وزن کم کرنے کا طریقہ، کس طرح جانا،
ہم ڈاکٹر کے مشورے اس کو سننے گا.
---- میں نے ایک سائنسی غذا تقسیم کی لکیر ہوں ----
! '؟ میرا پیٹ تھوڑا بڑا، خاص طور پر میری موٹی ٹانگ ...... کتنی پتلی' سرجری جب تک، دوسری صورت میں وہاں پتلی مقامی لئے کوئی راستہ تاہم، اگرچہ ہم چربی کی تقسیم کا تعین نہیں کر سکتے، ہم چربی اور عضلات کتنا کی شکل کا تعین کر سکتے ہیں - جب تک آپ نے کافی مشکل! دوسروں کی اس کی ایک اچھا جسم حسد، اسی ایمانداری اب سے، ان کی اپنی صفوں شکل دینے کے لیے انہوں نے مزید کہا.
موٹاپا کے بارے میں
ضرورت سے زیادہ توانائی کی انٹیک یا توانائی کی کھپت کی کسی بھی شکل موٹاپا حالیہ دہائیوں میں انسانی موٹاپا کے خلاف جنگ میں ناکافی پیدا ہو سکتے ہیں، ہم نے موٹاپا پر قابو پانے کے قابل نہیں تھے، اور موٹے لوگوں کو بھی زیادہ سے زیادہ ہیں.
2015 چین غذائیت اور دائمی بیماریوں کی رپورٹ ہے کہ بالغوں کے لیے چین موٹاپا کی شرح زیادہ وزن کی شرح 30.1 فیصد کے طور پر زیادہ ہے، 11.9 فیصد تک پہنچ گیا ہے اس کی نشاندہی. موٹاپا ظہور اور موڈ، اثر انداز ہوتا ہے یا بہت سے دل کی بیماری کے خطرے کے عوامل کو صاف نہ صرف. اصل میں، میری بہن ایک سے زیادہ گہرا تھا تجربے کپڑے خریدنے جب، ہونا چاہئے لباس کا ہر ٹکڑا اچھا ...... اوپر ظلم اصل میں بہت اچھے کپڑے کہا نظر نہیں آتی ہے.
موٹاپا فیصلے
باڈی ماس انڈیکس (بییمآئ) زیادہ تر لوگوں کے لئے موٹاپا کی ڈگری کا اندازہ کرنے کے اشارے کے طور پر استعمال کیا جا سکتا.
BMI = وزن (کلو) ÷ اونچائی 2 (M2)، بییمآئ 18.5-23.9 (کلو / M2)، معمول تھا 24-27.9 (کلو / M2) میں ہے جب، زیادہ وزن والے تھے جبکہ 28 سے زیادہ (کلو / M2) موٹے
تاہم، BMI سائز اور جسم میں چربی مواد کو ایک فٹنس ٹرینر کی عکاسی نہیں کرتا. اور ایک بڑی موٹی وہی قد اور وزن، یعنی، ایک ہی BMI ہو سکتا ہے، لیکن ہم نے بظاہر صحت ٹرینر کی چربی تھی کہ نہیں لگتا. یہاں تک کہ عام رینج میں بییمآئ، لیکن چربی خواتین> 30٪، مرد> 25٪، موٹے بھی سمجھا جاتا ہے.
وزن کھونے کا خیال
ترقی اور بڑوں کی ترقی کو روکنے کے لئے، توانائی کا اہم ذریعہ ایک غذائی انٹیک، کھانا، ناشتا، ناشتا، مشروبات اور تو ہر چیز کا کھانا بھی شامل ہے، اور توانائی کی کھپت بنیادی طور پر بیسل تحول، جسمانی سرگرمی اور کھانے کی کھپت ہے حرارتی اثر.
لہذا، وزن میں کمی کے خیال تو ہے کہ ایک منفی توانائی کے توازن تھا، اور وقت کی ایک کافی طویل مدت برقرار رکھنے، توانائی کی کھپت کی سرگرمی یا بیسل میٹابولک کی شرح میں اضافہ غذائی توانائی کی مقدار کو کم کرنے کی ہر ممکن کوشش کر سے زیادہ کچھ نہیں ہے.
ایک بار پھر، جزوی وزن میں کمی کا کوئی طریقہ نہیں ہے، جینیات، ہارمون کی سطح اور دیگر متعلقہ، چربی جوٹاو کے ساتھ چربی کی تقسیم سیسٹیمیٹک ہے، دھرنا اپ، hula ہوپ پتلی کمر طریقہ مضحکہ خیز ہے. کورس کے ذریعے دبلی پیٹ، ورزش کے بعد مضبوط پیٹ کے پٹھوں، پیٹ میں visceral چربی اور اجاگر کرنے کے لئے اتنا آسان نہیں بنا سکتے، تو یہ لوگ 'پیٹ چھوٹا' برم دینے کے لئے یقینا ممکن ہے.
ڈائٹ
ڈائٹ، توانائی کی مقدار، غذا کنٹرول کا اہم ذریعہ ہے بنیادی طور پر مندرجہ ذیل پہلوؤں پر توجہ دینے وزن کم کرنے کے لئے کل کیلوریز کو محدود روایتی غذا کی بنیاد ہے:
ریکارڈ پرجاتیوں، ان کی اپنی خوراک سارا دن اور کس طرح بہت سے کھاؤ صرف جیب کتاب کے طور پر، آپ اپنے آپ کو اصل میں بہت کھا جائے گا!
مرد کو کنٹرول 1400-1600 کلو کیلوری / دن میں کل کیلوری، خواتین 1200-1400 کلو کیلوری / دن میں کنٹرول کرتے ہیں. کیلوریز لوگوں کا کوئی تصور، اصل کھانے کی مقدار کے 1/3 کی بنیاد پر ختم کیا جا سکتا ہے، کورس کی، اس قدم کی طرف سے ایک قدم کی ضرورت ہوتی ہے عمل.
چربی کے تناسب، چربی سے کیلوری تقریبا دو بار پروٹین اور کاربوہائیڈریٹ کے بعد کم سے کم کرنے کے لئے.
نہ رات کو دیر رات کے کھانے کی مقدار کو کم کرنے، بھوکا سونے سے، بھوک جاگ!
مشروبات کے بجائے مشروبات کے بجائے پانی استعمال کرنے کی کوشش کریں، شراب سمیت، اور پینے میں گرم کارڈ حیرت انگیز ہے!
کھانے کی تعداد کم کریں، سبزیاں کھائیں، گوشت کھائیں، پھر گوشت کھائیں.
غذائی فائبر جیسے سبزیاں، سارا اناج، سارا اناج کے طور پر غذائیت سے متعلق خوراک کی مقدار میں اضافہ کریں.
متضاد روزہ
حالیہ برسوں میں، خوراک کا کنٹرول کرنے کا ایک نیا طریقہ عوام کے میدان کے نقطہ نظر میں داخل ہو چکا ہے اور آہستہ آہستہ لوگوں کی طرف سے قبول کیا جاتا ہے. یہ متضاد روزہ ہے.
؟!، 1 موڈ، وقفے وقفے سے روزے (alternatedayfasting، ADF) کہا جاتا ہے عام کیلوری کی غذا ہے OMG ڈر روزہ رکھنے کی مت ڈرو مت، یہ طور طریقے سب سے بنیادی 1 ہے کی ایک قسم کے ہو سکتے ہیں کھانے کو کچھ نہیں ہے ڈیلی کے مطابق، 2 موڈ، عام ہفتہ وار کیلوری کی غذا غذا 2 دن + 2 دن (مسلسل بھی علاوہ spaced کیا جا سکتا ہے) بہر حال، عام روز مرہ کیلوری کی غذا:؛ اور ہر دن باری باری پرہیز بھی 5 فالو کر سکتا. میٹابولک سطحوں کی کھپت (مردوں کے بارے میں 2،500 کلو اور عورتوں کے لئے 2000 کلوال)، اور روزہ رکھنے والے دنوں میں، کیلوری پر پابندی< 600千卡, 女性< 500千卡, 水的摄入没有限制. 这种间歇性禁食已被证实在减重方面与持续的节食相比同样有效或者更为有效, 不仅如此, 这种方法还能提高胰岛素敏感性, 改善血压水平, 降低甘油三酯和胆固醇, 提高免疫力等其他生物学指标.
5: 2 نقطہ نظر اب بھی نسبتا قابل اعتماد ہے، خاص طور پر کام کرنے والے طبقے کے لئے، سب کے بعد، 500-600 کیکل کے انتہائی کم کیلوری فوڈ حجم واقعی چھوٹا ہے، اور کام کی کارکردگی اب بھی ضمانت دی جاتی ہے. اس کے بعد، 500 یا 600 ہزار کیلوری کا کھانا کیا ہے؟ تقریبا نصف سفید + 1 انڈے + 1 ایپل + 10 مریض + آٹھ دو لیتا ... بھوک کو کم کرنے کے لئے پورے دن میں تمام غذا کو تقسیم کرنے کی کوشش کریں. کھانے کے لۓ.
بالکل، سب کچھ بہت دیر ہو چکی ہے.
ورزش اور غذا کو بھی پکڑ لیا جانا چاہئے
