บินสาวลิน7ปี, ใช้จ่ายมากกว่า๒๐๐,๐๐๐ที่จะซื้อยาลดน้ำหนัก, จาก๑๐๐จิน ' ลบ ' ถึง๒๐๐ kg.
เพื่อที่จะลดน้ำหนัก, เธอไปในที่จะยังคงพยายามยาจีน, การฝังเข็ม, การรักษาด้วยไฟ, Catgut ฝัง, แต่ยังมีผลน้อย.
ภาวะแทรกซ้อนเมื่อเร็วๆนี้ของเธอมาถึงโรงพยาบาลตัดสินใจที่จะใช้การผ่าตัดที่จะตัดการสูญเสียน้ำหนักกระเพาะอาหาร
หลังจากนั้นมากเธอต้องการที่จะบอกผู้หญิงทั้งหมดที่รักความงามไม่ได้ที่จะใช้ยาที่จะลดน้ำหนัก
@Math * lau มีไขมันจริงๆ @ มิลค์ Cover * เขาน้ำหนัก๖,๑๐๐ปอนด์เมตร?
ทำไมคุณถึงต้อง?
@ * มันเหนื่อยกับการที่จะไปโรงยิม?
@ ขนาดเล็ก * ในชามากกว่า๒๐๐,๐๐๐โปรดมีการสอนส่วนตัวเพียงพอ ...
@Chris * min กลัวฉันออกจากมือของฉันซุปหมูแม่น้ำผง alas
@ Hi * ต้องการที่จะไม่ออกกำลังกายบาง, ในคำพูดของการเก็บรักษา, นั่งรถเข็นสามเดือน
@ XI * ท่อปิดขึ้นและเดินลดน้ำหนักเพื่อยืนยันโดยกระเพาะอาหารโหยยังง่ายต่อการตอบสนอง หิว โดยการออกกำลังกาย?
ความหลากหลายของวิธีการอาหารใหม่
เราพยายามทุกวิถีทาง
วิธีการลดน้ำหนักเป็นวิธีที่จะไป
ลองฟังคำแนะนำของแพทย์
————ฉันเป็นเส้นแบ่งของการสูญเสียน้ำหนักทางวิทยาศาสตร์———— ' ท้องของฉันเป็นบิตใหญ่, ลูกวัวของฉันมีความหนามาก ... วิธีการบาง? "ยกเว้นการดำเนินงานมิฉะนั้นไม่มีส่วนที่บางของวิธีการ! อย่างไรก็ตาม, แม้ว่าเราไม่สามารถกำหนดการกระจายของไขมัน, เราสามารถกำหนดวิธีการมากไขมันและวิธีการที่กล้ามเนื้อมันเป็น-ตราบใดที่คุณทำงานหนักพอ!
แทนที่จะ envying อื่นๆสำหรับความคิดที่ดีของพวกเขาเป็นความซื่อสัตย์จากตอนนี้และเข้าร่วมในการสร้างอันดับของคุณเอง
เกี่ยวกับโรคอ้วน รูปแบบของการบริโภคพลังงานมากเกินไปหรือการใช้พลังงานไม่เพียงพอสามารถนำไปสู่โรคอ้วน.
ในทศวรรษที่ผ่านมาของการต่อสู้ของมนุษย์และโรคอ้วน, เรายังไม่ได้รับสามารถที่จะเอาชนะโรคอ้วน, และคนมากขึ้นเป็นอ้วน. ๒๐๑๕จีนโภชนาการและโรคเรื้อรังรายงานชี้ให้ดูว่าอัตราการอ้วนของผู้ใหญ่ของจีนถึง๑๑.๙% อัตราน้ำหนักเกินที่สูงถึง๓๐.๑% โรคอ้วนไม่เพียงแต่มีผลต่อลักษณะและอารมณ์แต่ยังเป็นปัจจัยเสี่ยงที่ชัดเจนสำหรับโรคหัวใจสมองหลาย ในความเป็นจริง, ประสบการณ์ที่ลึกซึ้งมากขึ้นของหญิงควรจะ, เมื่อซื้อเสื้อผ้ารู้สึกว่าทุกชุดไม่ดีที่จะเห็น ...
ในความเป็นจริง, เสื้อผ้าที่สวยงามที่ดีน้อยกล่าวว่า.
การพิพากษาของโรคอ้วน
ดัชนีมวลกาย (BMI) สามารถใช้เป็นตัวชี้วัดของโรคอ้วนในคนส่วนใหญ่.
bmi = น้ำหนักตัว (กก.) เป็น 2 (m2), เป็นปกติเมื่อ BMI เป็น 18.5-23.9 (กิโลกรัม/m2), จะมีน้ำหนักเกินเมื่อ 24-27.9 (กิโลกรัม/m2), และเป็นอ้วนเมื่อมันมีขนาดใหญ่กว่า (กิโลกรัม/m2). อย่างไรก็ตาม BMI ไม่สะท้อนขนาดของร่างกายและเนื้อหาไขมันในร่างกาย ครูสอนออกกำลังกายและคนอ้วนขนาดใหญ่สามารถมีความสูงเดียวกันและน้ำหนัก BMI เดียวกันแต่เราเห็นได้ชัดว่าไม่คิดว่าครูฝึกออกกำลังกายเป็นคนอ้วน
แม้ว่า BMI ที่อยู่ในช่วงปกติ, เนื้อหาไขมันของผู้หญิง﹥ 30%, ชาย﹥ 25%, ยังถือว่าเป็นโรคอ้วน.
ความคิดของการสูญเสียน้ำหนัก สำหรับผู้ใหญ่ที่หยุดการเจริญเติบโต, แหล่งพลังงานหลักคือการบริโภคอาหาร, รวมทั้งอาหาร, ของว่าง, ขนมขบเคี้ยว, เครื่องดื่มฯลฯทุกอย่างที่กินเข้าไปในอาหาร
และการบริโภคพลังงานส่วนใหญ่จะมีการเผาผลาญอาหาร, การบริโภคกิจกรรมทางกายภาพและผลความร้อน
ดังนั้นความคิดของการสูญเสียน้ำหนักเป็นอะไรมากไปกว่าการทำทุกอย่างที่เป็นไปได้เพื่อลดการบริโภคพลังงานอาหาร, เพิ่มกิจกรรมหรืออัตราการเผาผลาญของการใช้พลังงานเพื่อให้พลังงานเป็นความสมดุลเชิงลบและรักษานานพอสำหรับระยะเวลาของเวลา อีกครั้ง, มีวิธีการลดน้ำหนักท้องถิ่น, การกระจายของไขมันและยีนพันธุกรรม, ระดับฮอร์โมน, และอื่นๆ, การระดมของไขมันเป็นระบบ, ผ่านการนั่งอยู่, ท้องบาง, วิธีการเปิดฮูลาเอวบางเป็นไร้สาระ.
แน่นอนถ้ากล้ามเนื้อท้องมีความเข้มแข็งหลังจากการออกกำลังกายสามารถทำให้ viscera ท้องและไขมันไม่ได้เพื่อให้ง่ายต่อการเน้นมันเป็นไปได้ที่จะให้คนที่มี ' ท้องเล็ก ' ภาพลวงตา
การควบคุมอาหาร อาหารเป็นแหล่งที่มาหลักของการบริโภคพลังงาน, การควบคุมอาหาร, การจำกัดการรวมการ์ดความร้อนเป็นพื้นฐานสำหรับการลดน้ำหนัก.
การควบคุมอาหารแบบดั้งเดิมความสนใจส่วนใหญ่ต่อไปนี้:
ติดตามชนิดและจำนวนของอาหารทั้งหมดที่คุณกินในวันเช่นเดียวกับหนังสือหนังสือและคุณจะพบว่าคุณเป็นจริงค่อนข้างมีความสามารถในการรับประทานอาหาร!
ผลรวมการ์ดร้อนควบคุมชายใน1400-1600 กิโล/วัน, ควบคุมหญิงใน1200-1400 กิโล/วัน. คนที่มีแนวคิดของ hotcard สามารถลบ1/3 บนพื้นฐานของความอยากอาหารเดิมของพวกเขา, ซึ่งต้องใช้กระบวนการค่อยๆ.
พยายามลดสัดส่วนของจาระบีเพราะความร้อนเกือบสองครั้งเท่ากับโปรตีนและคาร์โบไฮเดรต
ลดปริมาณของอาหารเย็น, ไม่กินขนม, นอนหลับในความหิว, ตื่นขึ้นมาในความหิว!
พยายามที่จะใช้น้ำแทนเครื่องดื่มรวมทั้งไวน์บัตรร้อนในเครื่องดื่มเป็นที่น่าอัศจรรย์มาก!
ลดจำนวนการทานอาหารออกกินผักก่อนแล้วกินเนื้อสัตว์
การเพิ่มขึ้นที่เหมาะสมในผัก, ธัญพืชหยาบธัญพืชและอาหารอื่นๆที่อุดมไปด้วยการบริโภคของใยอาหาร
การถือศีลอดเป็นระยะๆ
ในปีที่ผ่านมาวิธีการใหม่ของการควบคุมอาหารได้เข้ามาในตาของผู้คนและจะค่อยๆยอมรับโดยผู้คนก็ถือศีลอดเป็นระยะๆ (intermittentfasting ถ้า) อด ? Omg ! อย่ากลัว, ไม่กลัว, จริงไม่กินอะไร. มันสามารถทำได้ในหลากหลายวิธี, พื้นฐานที่สุดของซึ่งเป็นวิธี 1:1, ที่รู้จักกันเป็นผู้ถือศีลอดวันสำรอง (alternatedayfasting, ADF), นั่นคือ, การรับประทานอาหารแคลอรี่ปกติและการอดอาหารอื่นๆทุกวัน; นอกจากนี้ยังสามารถดำเนินการตาม5:2 ของวิธี, ปกติรายสัปดาห์การรับประทานอาหารบัตรที่2วัน + รับน้ำหนัก2วัน (สามารถต่อเนื่องและสามารถแยกออกได้).
ทั้งสองวิธี, ในวันอาหารแคลอรี่ปกติ, การรับประทานอาหารในระดับของการบริโภคประจำวันของระดับการเผาผลาญ (ผู้ชายเกี่ยวกับ๒,๕๐๐,๐๐๐บัตร, หญิง๒,๐๐๐,๐๐๐บัตร), ในวันที่ถือศีลอด, ข้อจำกัดใน Hotcard เป็นเพศชาย 5:2 ของวิธีการที่ค่อนข้างเชื่อถือได้, โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับการทำงานชั้น, หลังจากที่ทั้งหมด, 500-600 กิโลของอาหารที่ต่ำมากแคลอรี่เป็นจริงน้อยมาก, ประสิทธิภาพการทำงานหรือเพื่อให้แน่ใจว่า. ดังนั้นปริมาณอาหารที่๕๐๐หรือ๖๐๐,๐๐๐แคลอรี่? เกี่ยวกับครึ่งหนึ่งของบุญนึ่งสีขาว + 1 ไข่ + 1 แอปเปิ้ล + 10 องุ่น + ๘๒ผักกาดหอม ...< 600千卡, 女性< 500千卡, 水的摄入没有限制. 这种间歇性禁食已被证实在减重方面与持续的节食相比同样有效或者更为有效, 不仅如此, 这种方法还能提高胰岛素敏感性, 改善血压水平, 降低甘油三酯和胆固醇, 提高免疫力等其他生物学指标.
พยายามที่จะกระจายอาหารทั้งหมดอย่างสม่ำเสมอตลอดทั้งวันเพื่อลดความหิวและกระหายสำหรับอาหาร
แน่นอนว่าทุกอย่างเกินไป
การออกกำลังกายและอาหารควรจะถือจับ เพื่อที่จะลดน้ำหนัก, 7 ปีที่จะใช้จ่าย๒๐๐,๐๐๐, น้ำหนักได้เพิ่มขึ้นถึง๒๐๐กิโลกรัม!
