Yibin niña Xiaoli 7 años, pasó más de 200,000 para comprar pastillas para adelgazar, de 100 libras 'menos' a 200 libras.
Para perder peso, continuó probando la medicina tradicional china, la acupuntura, el tratamiento de incendios, la incrustación y otros tratamientos, pero aún tuvo poco efecto.
Recientemente, ella estaba plagada de complicaciones, llegó al hospital, decidió utilizar la cirugía para cortar el estómago y perder peso.
Después de tanta experiencia, ella quiere decirle a todas las chicas que aman la belleza, no creen en las drogas para perder peso.
@ Math * Lau es realmente gordo si dos personas
@ 奶 盖 * ¿No tiene un peso normal de un metro y medio libras? ¿Por qué no puedo abrirlo?
@ * 光 ¿Está cansado de ir al gimnasio?
@ 小 * 上 茶 Más de 200,000, por favor, una educación privada es suficiente ...
@ Chris * 敏 me asustó perder la sopa de miso de cerdo en mi mano, 唉
@ 喜 * Quiero perder peso sin hacer ejercicio. En palabras de keep, me siento en una silla de ruedas por tres meses.
@ 汐 * Toma tu boca y abre tus piernas, baja de peso y mantente firme.
¿Hambre? ¿Confiar en el ejercicio? Varias nuevas dietas
Todos han probado una variedad de métodos
Cómo perder peso, cómo ir,
Escuchemos el consejo del doctor.
---- Yo soy la línea divisoria de la pérdida de peso científica ----
"Mi estómago es un poco grande, mi pantorrilla es muy gruesa ... ¿Qué tan delgada?" ¡A menos que te sometas a cirugía, no hay forma delgada! Sin embargo, aunque no podemos decidir la distribución de grasa, podemos decidir cuánta grasa y forma muscular, siempre y cuando ¡Trabajo duro! En lugar de envidiar el buen cuerpo de otras personas, es mejor comenzar a partir de ahora y unirse a la formación de sus propias filas.
Sobre la obesidad
Cualquier forma de ingesta excesiva de energía o el consumo de energía puede conducir a la obesidad insuficiente en la lucha contra la obesidad humana en las últimas décadas, nunca fuimos capaces de superar la obesidad y las personas obesas son también cada vez más.
2015 China, la nutrición y las enfermedades crónicas informe señala que China tasa de obesidad de adultos ha alcanzado el 11,9%, la tasa de sobrepeso es tan alto como 30,1%. La obesidad no sólo afecta a la apariencia y el estado de ánimo, o borrar los muchos factores de riesgo de enfermedades cardiovasculares. De hecho, mi hermana tenía una más profunda La experiencia debería ser que cuando compro ropa, siento que cada pieza de ropa no se ve bien ... De hecho, la ropa bonita es muy buena.
Juicio de la obesidad
El índice de masa corporal (IMC) se puede utilizar como un indicador de la obesidad en la mayoría de las personas.
IMC = peso (kg) ÷ altura 2 (m2), normal para IMC 18.5-23.9 (kg / m2), sobrepeso a 24-27.9 (kg / m2) y mayor a 28 (kg / m2) Obeso
Sin embargo, el IMC no refleja el contenido corporal y de grasa corporal. Un instructor físico y un hombre gordo pueden tener la misma estatura y peso, es decir, el mismo IMC, pero obviamente no creemos que el entrenador físico sea un hombre gordo. Las mujeres> 30%, hombres> 25%, también se consideran obesos.
La idea de perder peso
Para los adultos que dejan de crecer, la fuente de energía es principalmente la ingesta dietética, que incluye tres comidas, refrigerios, refrigerios, bebidas, etc., y el consumo de energía es principalmente metabolismo basal, consumo de actividad física y alimentación. Efecto térmico
Por lo tanto, la idea de perder peso no es más que tratar de reducir la ingesta de energía de la dieta, aumentar el consumo de energía de las actividades o la tasa metabólica basal, haciendo que la energía tenga un equilibrio negativo y mantenga un período de tiempo suficiente.
Reiteramos que no existe un método local de pérdida de peso. La distribución de grasa está relacionada con la genética, los niveles hormonales, etc. La movilización de la grasa es sistémica. Es ridículo levantar el hula hoop y la cintura delgada mediante abdominales y estómago delgado. Si los músculos abdominales se fortalecen después del ejercicio, puede hacer que las vísceras y la grasa del abdomen no sean tan fáciles de destacar. De hecho, es posible dar la impresión de que el "estómago se está volviendo más pequeño".
Control de la dieta
La dieta es la principal fuente de ingesta de energía, control de la dieta, lo que limita el total de calorías para bajar de peso es la base de la dieta tradicional de pagar principalmente atención a los siguientes aspectos:
Registre las especies comen su propia comida durante todo el día y cuántos, al igual que el libro de bolsillo, usted se encontrará en realidad bastante comer!
Los hombres controlan las calorías totales en el 1400 a 1600 kcal / día, las mujeres controlan en 1200-1400 kcal / día. Ningún concepto de calorías gente, se puede quitar sobre la base de un tercio de la ingesta de alimentos original, por supuesto, esto requiere un paso a paso Proceso.
Minimice la proporción de grasa, porque el calor de la grasa es casi el doble que la de las proteínas y los carbohidratos.
Reduzca la cantidad de la cena, no coma a altas horas de la noche, duerma con hambre, ¡despierte con hambre!
Trate de usar agua en lugar de bebidas, incluido el vino, ¡y la tarjeta caliente en la bebida es increíble!
Reduzca el número de comidas, coma vegetales, coma carne y luego coma carne.
Aumente apropiadamente la ingesta de alimentos ricos en fibra dietética como vegetales, granos integrales, granos integrales.
Ayuno intermitente
En los últimos años, un nuevo método para controlar la dieta ha entrado en el campo de visión de las personas y es aceptado gradualmente por las personas. Es el ayuno intermitente (SI).
?! OMG no tenga miedo No tenga miedo de ayuno, no hay nada para comer puede ser una variedad de maneras, el más básico es el modo 1: 1, llamado ayuno intermitente (alternatedayfasting, ADF), es la dieta normal de calorías y la dieta alternativamente cada día; también puede seguir 5: 2 modo, la dieta normal de calorías semanal dieta 2 días + 2 días (consecutivos también pueden estar separadas) de cualquier manera, la dieta diaria de calorías normal, de acuerdo con el diario. consumo del metabolismo de los alimentos (alrededor de 2.500 hombres, mujeres kcal 2.000 kcal), y en el día de ayuno, lo que limita las calorías son hombres< 600千卡, 女性< 500千卡, 水的摄入没有限制. 这种间歇性禁食已被证实在减重方面与持续的节食相比同样有效或者更为有效, 不仅如此, 这种方法还能提高胰岛素敏感性, 改善血压水平, 降低甘油三酯和胆固醇, 提高免疫力等其他生物学指标.
5: Modo 2 es relativamente complicado, especialmente para la clase asalariada, la cantidad de alimento, después de todo, una muy baja en calorías 500-600 kcal realmente muy poco, o para garantizar la eficiencia de eso, 500 o 600 mil calorías de la comida allí? es aproximadamente la mitad del pan blanco + 1 huevo + 1 + 10 + tabletas de pasas de manzana ochenta y dos lechugas ...... tratar de poner todos los alimentos distribuidos uniformemente a lo largo del día para reducir el hambre y la Anhelo de comida.
Por supuesto, todo es demasiado tarde.
El ejercicio y la dieta debe captar el grado
