Ибинь девушка Xiaoli 7 лет, потратила более 200 000 на то, чтобы купить таблетки для похудения, от 100 фунтов «минус» до 200 фунтов.
Чтобы похудеть, она продолжала пробовать традиционную китайскую медицину, иглоукалывание, пожаротушение, встраивание и другие методы лечения, но все же имела небольшой эффект.
В последнее время ее мучили осложнения, приходили в больницу, решили использовать хирургию, чтобы сократить желудок и похудеть.
После столь большого опыта, она хочет рассказать всем девушкам, которые любят красоту, не верят в наркотики, чтобы похудеть.
@ Math * Lau действительно толстая, если два человека
@ 奶 盖 * Он не обычный вес одного метра шестьсот фунтов? Почему я не могу открыть его?
@ * 光 Устало ли ходить в спортзал?
@ 小 * 上 茶 Более 200 000, пожалуйста, частного образования достаточно ...
@ Крис * 敏 испугался, что я потерял свиной мисо суп в руке, 唉
@ 喜 * Я хочу похудеть, не тренируясь. По словам держателя, я сижу в инвалидном кресле три месяца.
@ 汐 * Возьмите свой рот и откройте ноги, похудеть и придерживайтесь его.
Голодные? Положитесь на упражнения? Различные новые диеты
Каждый пробовал различные методы
Как похудеть, как идти,
Давайте послушаем совет врача.
---- Я разделительная линия научной потери веса ----
«Мой желудок немного большой, у моего теленка очень толстая ... Как тонкая?» Если у вас нет хирургии, нет тощего пути! Однако, хотя мы не можем решить распределение жира, мы можем решить, сколько жира и мышечной формы - пока вы Трудная работа! Вместо того, чтобы завидуть доброму телу других людей, лучше начать с этого момента и присоединиться к формированию собственных рядов.
О ожирении
Любая форма чрезмерного потребления энергии или недостаточного потребления энергии может привести к ожирению. В борьбе между людьми и ожирением в последние десятилетия нам не удалось преодолеть ожирение и все больше и больше людей с ожирением.
Согласно Докладу о питании и хронической болезни в 2015 году, уровень ожирения взрослых в Китае составил 11,9%, а избыточный вес был выше 30,1%. Ожирение влияет не только на внешний вид и настроение, но и на четкий фактор риска для многих сердечно-сосудистых и цереброваскулярных заболеваний. На самом деле девочки более глубокие. Опыт должен состоять в том, что когда я покупаю одежду, я чувствую, что каждая одежда не выглядит хорошей ... На самом деле, красивая одежда так хороша.
Суждение о ожирении
Индекс массы тела (ИМТ) можно использовать как показатель ожирения у большинства людей.
BMI = вес (кг) ÷ высота 2 (м2), нормальный для ИМТ 18,5-23,9 (кг / м2), избыточный вес 24-27,9 (кг / м2) и более 28 (кг / м2) ожирение.
Тем не менее, ИМТ не отражает содержание жира в теле и теле. Инструктор по фитнесу и большой толстяк могут иметь одинаковую высоту и вес, то есть тот же ИМТ, но мы, очевидно, не думаем, что тренер по фитнесу является толстяком. Даже если ИМТ находится в нормальном диапазоне, Женщины> 30%, мужчины> 25%, также считаются тучными.
Идея похудеть
Для взрослых, которые перестают расти, источником энергии является в основном диетическое потребление, включая три приема пищи, закуски, закуски, напитки и т. Д., А потребление энергии - это главным образом основной обмен, потребление физической активности и питание. Тепловой эффект.
Поэтому идея потерять вес - это не что иное, как попытка снизить потребление энергии в рационе, увеличивая потребление энергии, такую как активность или базальный уровень метаболизма, так что энергия отрицательно сбалансирована и поддерживается в течение длительного периода времени.
Чтобы повторить, нет местного метода потери веса. Распределение жира связано с генетикой, уровнем гормонов и т. Д. Мобилизация жира является системной. Смешно поднимать обруч и тонкую талию при приседаниях и тонком желудке. Если мышцы живота усилены после тренировки, это может привести к тому, что внутренности и жир брюшной полости не так легко выделяются. Действительно, можно представить иллюзию, что «желудок становится все меньше».
Диетический контроль
Диета является основным источником потребления энергии, контроля диеты и ограничения общего количества калорий являются основой для снижения веса. Традиционный контроль диеты фокусируется на следующих аспектах:
Запишите тип и количество всей еды, которую вы едите за день, точно так же, как и бухгалтерия, вы обнаружите, что можете ее действительно съесть!
Общее количество мужчин с горячими картами контролируется на уровне 1400-1600 ккал / день, а контроль женщины составляет 1200-1400 ккал / день. Для тех, у кого нет понятия «горячая карта», можно удалить 1/3 исходного приема пищи. Конечно, для этого требуется поэтапный процесс. процесс.
Минимизируйте долю жира, потому что теплота жира почти в два раза выше, чем у белков и углеводов.
Сократите количество обеда, не ешьте поздно ночью, спите в голоде, просыпайтесь в голоде!
Попытайтесь использовать воду вместо напитков, включая вино, и горячая карта в напитке потрясающая!
Сократите количество блюд, съешьте овощи, съешьте мясо, затем съешьте мясо.
Соответственно увеличивайте потребление продуктов, богатых клетчаткой, таких как овощи, цельные зерна, цельные зерна.
Периодический пост
В последние годы новый метод контроля диеты вошел в поле зрения людей и постепенно принимается людьми. Это прерывистый пост (IF).
Пост? OMG! Не бойтесь, не бойтесь его съесть. Это можно сделать разными способами. Самый простой способ - 1: 1, который называется чередованием дневного поста (ADF), который является обычной диетой калорий. А диета чередуется каждый день, также может проводиться по 5: 2, с обычной диетой с горячей карточкой в течение 2 дней в неделю + диета в течение 2 дней (может быть непрерывной или разнесенной). В любом случае, в день диеты с обычной калорийностью, в зависимости от повседневной жизни Потребление метаболических уровней (около 2500 ккал для мужчин и 2000 ккал для женщин), а в дни голодания ограничения на калории - мужчины< 600千卡, 女性< 500千卡, 水的摄入没有限制. 这种间歇性禁食已被证实在减重方面与持续的节食相比同样有效或者更为有效, 不仅如此, 这种方法还能提高胰岛素敏感性, 改善血压水平, 降低甘油三酯和胆固醇, 提高免疫力等其他生物学指标.
Подход 5: 2 по-прежнему относительно надежный, особенно для рабочего класса, ведь крайне низкокалорийный объем пищи 500-600 ккал действительно мал, и эффективность работы по-прежнему гарантирована. Затем 500 или 600 тысяч Что такое калорийность? Около половины белого +1 1 яйцо + 1 яблоко + 10 изюма + восемь двух листьев салата ... попытайтесь распределить всю пищу равномерно в течение дня, чтобы уменьшить голод и Тоска по еде.
Конечно, все слишком поздно.
Упражнение и диета также должны быть схвачены
