دختر Yibin Xiaoli 7 ساله، بیش از 200،000 دلار برای خرید قرص های رژیم غذایی، از 100 پوند «منهای» به 200 پوند پرداخت کرده است.
به منظور از دست دادن وزن، او همچنان سعی کرد طب سنتی چینی، طب سوزنی، درمان آتش، تعبیه و درمان های دیگر را امتحان کند، اما هنوز اثر کمی داشته است.
به تازگی، او از عوارض رنج می برد، به بیمارستان آمد، تصمیم گرفت از جراحی برای کاهش شکم و از دست دادن وزن استفاده کند.
پس از تجربه بسیار زیاد، او می خواهد به تمام دخترانی که زیبایی را دوست دارند، به مواد مخدر اعتماد نکنند تا وزن کم کنند.
@ ریاضی * لاو واقعا چاق است اگر دو نفر
@ 奶 盖 * او وزن طبیعی یک متر شصت پوند نیست؟ چرا نمی توانم آن را باز کنم؟
@ * 光 آیا برای رفتن به ورزشگاه خسته شده اید؟
@ 小 * 上 茶 بیش از 200،000، لطفا آموزش خصوصی به اندازه کافی ...
@ کریس * 敏 من از دست دادن سوپ مناسو خوک در دست من، 敏
@ ides * من می خواهم وزن بدون ورزش را از دست بدهم. به گفته نگه داشتن، در سه ماه صندلی چرخدار نشسته ام.
@ خی * لوله بسته پا گام، به پایبندی به دست دادن وزن، بلکه آسان به دوباره بجای اول برگشتن علیه گرسنگی شانگ وی
توسط گرسنه؟ با ورزش؟ انواع رژیم غذایی جدید
همه روش های مختلفی را دنبال کرده اند
جاده به کاهش وزن در پایان چگونه برای رفتن،
بیایید به توصیه های دکتر گوش کنیم.
---- من یک خط تقسیم رژیم غذایی علمی هستم ----
!؟ دلم کمی بزرگ، به ویژه پای من ضخیم ...... چگونه لاغر 'مگر در مواردی که عمل جراحی، در غیر این صورت هیچ راهی برای نازک محلی وجود دارد با این حال، اگر چه ما می توانیم توزیع چربی را تعیین نمی کند، ما می توانیم به شکل چقدر چربی و عضله تعیین - تا زمانی که شما به اندازه کافی سخت! حسادت بدن خوب خود را از دیگران، به عنوان صادقانه از هم اکنون، اضافه کردن به شکل صفوف خود را.
درباره چاقی
هر شکلی از انرژی دریافتی بیش از حد یا مصرف انرژی می تواند به چاقی کافی در مبارزه با چاقی انسان در دهه های اخیر منجر شود، ما هرگز قادر به غلبه بر چاقی بودند، و افراد چاق نیز بیشتر و بیشتر می باشد.
2015 چین تغذیه و بیماری های مزمن گزارش اشاره کرد که چین نرخ چاقی برای بزرگسالان 11.9 درصد رسیده است، نرخ اضافه وزن به عنوان بالا به عنوان 30.1٪ است. چاقی نه تنها بر ظاهر و خلق و خوی، یا پاک کردن بسیاری از عوامل خطر بیماری های قلبی عروقی در واقع، خواهر من بود عمیق تر تجربه باید باشد، در هنگام خرید لباس که هر قطعه از لباس کند خوب ...... لباس در واقع خیلی خوب ستم گفت نظر نمی آید.
قضاوت چاقی
شاخص توده بدن (BMI) می تواند به عنوان شاخصی از چاقی در اکثر افراد استفاده شود.
هنگامی که ارتفاع (کیلوگرم) ÷ BMI = وزن 2 (M2)، BMI 18.5-23.9 (kg / m2 و) نرمال است، در 24-27.9 (kg / m2 و) اضافه وزن داشتند، در حالی که بیشتر از 28 (kg / m2 و) از چاقی
با این حال، BMI در محتوای چربی اندازه و بدن منعکس نمی کند. یک مربی تناسب اندام و چربی بزرگ ممکن است همان ارتفاع و وزن، یعنی، همان BMI، اما ما ظاهرا فکر نمی کنم که مربی تناسب اندام چربی بود. حتی BMI در محدوده طبیعی است، ولی چربی محتوای زن> 30 درصد از مردان> 25٪، نیز در نظر گرفته چاق.
ایده از دست دادن وزن
برای جلوگیری از رشد و توسعه بزرگسالان، منبع اصلی انرژی رژیم غذایی، از جمله وعده های غذایی، تنقلات، تنقلات، نوشابه و غیره خوردن همه چیز است؛ و مصرف انرژی است که عمدتا متابولیسم پایه، فعالیت بدنی و مصرف مواد غذایی اثر حرارتی
بنابراین، این ایده از کاهش وزن چیزی بیش از انجام هر کار ممکن برای کاهش مصرف انرژی در رژیم غذایی، افزایش فعالیت مصرف انرژی و یا میزان متابولیسم پایه است، به طوری که تعادل منفی انرژی بود، و حفظ یک دوره طولانی به اندازه کافی از زمان.
باز هم، هیچ روش کاهش وزن جزئی وجود دارد، توزیع چربی با ژنتیک، سطح هورمون و دیگر مربوط به بسیج چربی سیستمیک است، شکم لاغر از طریق دراز و نشست، راه حلقه زدن به حولا کمر نازک مسخره است. البته، اگر عضلات شکم بعد از ورزش تقویت، می توانید چربی احشایی شکم و نه چندان آسان به برجسته را، آن است که در واقع امکان را به، معده کوچکتر مردم توهم.
غذا
رژیم غذایی منبع اصلی مصرف انرژی، کنترل رژیم غذایی است، محدود کردن کل کالری از دست دادن وزن است که پایه و اساس رژیم غذایی سنتی عمدتا با توجه به جنبه های زیر پرداخت:
گونه های ضبط خوردن مواد غذایی خود را در تمام طول روز و چند، فقط به عنوان کتاب جیبی، شما به خودتان پیدا کنید در واقع کاملا غذا خوردن!
مردان کنترل کل کالری در 1400-1600 کیلو کالری / روز، زنان در 1200-1400 کیلو کالری / روز کنترل کنید. بدون مفهوم کالری مردم، می توان بر اساس 1/3 از مصرف مواد غذایی اصلی حذف، البته، این نیاز به یک گام به گام فرایند
برای به حداقل رساندن نسبت چربی، از کالری چربی تقریبا دو برابر پروتئین و کربوهیدرات.
کاهش مقدار شام، نه در اواخر شب، به خواب گرسنه، از خواب بیدار گرسنه!
سعی کنید از آب به جای نوشیدنی ها استفاده کنید، از جمله شراب، و کارت داغ در نوشیدنی شگفت انگیز است!
کاهش تعداد وعده های غذایی، خوردن سبزیجات، خوردن گوشت و سپس خوردن گوشت.
به طور مناسب مصرف غذاهای حاوی فیبر غذایی مانند سبزیجات، دانه های کامل، دانه های کامل را افزایش دهید.
ناگهانی متناوب
در سال های اخیر، یک روش جدید کنترل رژیم وارد میدان دید مردم شده و به تدریج توسط مردم پذیرفته شده است.
؟! OMG نترس نترس روزه داری، چیزی برای خوردن می توان آن را از راه های مختلفی، از اساسی ترین 1 است: 1 حالت، به نام روزه داری متناوب (alternatedayfasting، ADF)، رژیم غذایی کالری طبیعی است 2 حالت، رژیم غذایی عادی کالری هفتگی رژیم غذایی 2 روز + 2 روز (متوالی همچنین می توانید فاصله از هم جدا می شود) در هر صورت، رژیم غذایی عادی کالری روزانه، با توجه به روزانه: و رژیم غذایی به طور متناوب هر روز نیز می تواند 5 دنبال کنید. مصرف سوخت و ساز بدن، مواد غذایی (حدود 2500 کیلو کالری مردان، زنان 2000 کیلوکالری)، و در روز روزه داری، محدود کردن کالری مرد هستند< 600千卡, 女性< 500千卡, 水的摄入没有限制. 这种间歇性禁食已被证实在减重方面与持续的节食相比同样有效或者更为有效, 不仅如此, 这种方法还能提高胰岛素敏感性, 改善血压水平, 降低甘油三酯和胆固醇, 提高免疫力等其他生物学指标.
بعد از همه، رویکرد 5: 2 نسبتا قابل اعتماد است، به ویژه برای طبقه کارگر، حجم غذای بسیار کم کالری 500-600 کیلو کالری واقعا کوچک است و کارایی کار هنوز تضمین شده است و سپس 500 یا 600 هزار غذای کالری چیست؟ حدود نصف سفید 1/1 تخم مرغ + 1 سیب + 10 کشمش + هشت قاشق چایخوری ... سعی کنید تمام غذاها را به طور مرتب در طول روز برای کاهش گرسنگی و دلتنگی برای غذا
البته همه چیز خیلی دیر است.
ورزش و رژیم غذایی نیز باید درک شود
