Yibin menina Xiaoli 7 anos, gastou mais de 200.000 para comprar pílulas dietéticas, de 100 libras 'menos' para 200 libras.
Para perder peso, ela continuou a tentar a medicina tradicional chinesa, a acupuntura, o tratamento contra incêndios, a incorporação e outros tratamentos, mas ainda assim teve pouco efeito.
Recentemente, ela foi atormentada por complicações, chegou ao hospital, decidiu usar a cirurgia para cortar o estômago e perder peso.
Depois de tanta experiência, ela quer dizer a todas as garotas que amam a beleza, não acreditam em drogas para perder peso.
@ Math * Lau é realmente gordo se duas pessoas
@ 奶 盖 * Ele não tem peso normal de um metro e seiscentas libras? Por que não consigo abri-lo?
@ * 光 Está cansado de ir ao ginásio?
@ 小 * 上 茶 Mais de 200.000, por favor, uma educação privada é suficiente ...
@ Chris * 敏 me assustou a perder a sopa de miso de porco na minha mão, 唉
@ 喜 * Eu quero perder peso sem me exercitar, nas palavras de manter, fico sentado em uma cadeira de rodas por três meses.
@ 汐 * Pegue a boca e abra as pernas, perca peso e fique com ela.
Com fome? Confie no exercício? Várias novas dietas
Todo mundo já tentou uma variedade de métodos
Como perder peso, como ir
Vamos ouvir o conselho do médico.
———— Eu sou a linha divisória da perda de peso científica ————
"Meu estômago está um pouco grande, minha panturrilha é muito grossa ... Quão magra? A menos que você faça uma cirurgia, não há jeito magro! No entanto, embora não possamos decidir a distribuição de gordura, podemos decidir quanta gordura e forma muscular - contanto que você Trabalho duro! Em vez de invejar o bom corpo dos outros, é melhor partir de agora e juntar-se a formar as suas próprias fileiras.
Sobre obesidade
Qualquer forma de ingestão excessiva de energia ou consumo insuficiente de energia pode levar à obesidade.Nas lutas entre seres humanos e obesidade nas últimas décadas, não temos sido capazes de superar a obesidade, e mais e mais pessoas obesas.
2015 China nutrição e doenças crônicas relatório apontou que a China taxa de obesidade para adultos atingiu 11,9%, a taxa de excesso de peso é tão elevado como 30,1%. A obesidade não só afeta a aparência e humor, ou limpar os muitos fatores de risco para doenças cardiovasculares. Na verdade, a minha irmã tinha uma mais profunda A experiência deve ser que, quando compro roupas, sinto que cada peça de roupa não parece boa ... Na verdade, as roupas bonitas são tão boas.
Julgamento da obesidade
O índice de massa corporal (IMC) pode ser usado como um indicador de obesidade na maioria das pessoas.
Quando altura IMC = peso (kg) ÷ 2 (m2), IMC era 18,5-23,9 (kg / m2) normal, é em 24-27,9 (kg / m2) foram excesso de peso, enquanto que maior do que 28 (kg / m2) de Obeso
No entanto, o IMC não reflete o teor de gordura tamanho e corpo. Um instrutor de fitness e um grande e gordo pode ter a mesma altura e peso, ou seja, o mesmo IMC, mas, aparentemente, não acho que instrutor de fitness era gordo. Mesmo IMC na faixa normal, mas a gordura Fêmeas> 30%, sexo masculino> 25%, também consideradas obesas.
A ideia de perder peso
Para parar o crescimento e desenvolvimento de adultos, a principal fonte de energia é uma ingestão alimentar, incluindo refeições, lanches, snacks, bebidas e assim por comer todas as coisas; e o consumo de energia é principalmente o metabolismo basal, atividade física e consumo de alimentos Efeito térmico.
Assim, a idéia de perda de peso não é nada mais do que fazer todo o possível para reduzir a ingestão de energia da dieta, aumentando a atividade do consumo de energia ou a taxa metabólica basal, de modo que era um balanço energético negativo, e manter um período suficientemente longo de tempo.
Mais uma vez, não existe um método de perda de peso parcial, distribuição de gordura com a genética, níveis hormonais e outros, a mobilização de gordura relevante é sistêmica, barriga magra através de sit-ups, forma hula hoop cintura fina é ridículo. É claro, Se os músculos abdominais mais intensas após o exercício, pode fazer gordura visceral abdominal e não tão fácil de destacar, é de facto possível dar 'estômago menor' pessoas ilusão.
dieta
A dieta é a principal fonte de ingestão de energia, o controle da dieta e a limitação de calorias totais são a base para a perda de peso.O controle da dieta tradicional se concentra nos seguintes aspectos:
Registre o tipo e quantidade de todos os alimentos que você come em um dia, assim como a contabilidade, você vai descobrir que você pode realmente comê-lo!
Homens controlar as calorias totais no 1400-1600 kcal / dia, as mulheres controlam em 1200-1400 kcal / dia. No conceito de calorias pessoas, pode ser removido com base em 1/3 da ingestão de alimentos original, é claro, isso requer um passo a passo Processo.
Minimizar a proporção de gordura, porque o calor da gordura é quase o dobro de proteínas e carboidratos.
Reduza a quantidade de jantar, não coma tarde da noite, durma com fome, acorde com fome!
Tente usar água em vez de bebidas, incluindo vinho, e o cartão quente na bebida é incrível!
Reduza o número de refeições, coma legumes, coma carne e coma carne.
Apropriadamente aumentar a ingestão de alimentos ricos em fibras, como vegetais, grãos integrais e grãos integrais.
Jejum intermitente
Nos últimos anos, um novo método de controle da dieta entrou no campo de visão das pessoas e é gradualmente aceito pelas pessoas.É um jejum intermitente (FI).
Jejum? OMG! Não tenha medo, não tenha medo de comê-lo.Ele pode ser feito de várias maneiras.O mais básico é o 1: 1, chamado jejum de dia alternativo (ADF), que é uma dieta normal de calorias. E dieta alterna todos os dias, também pode ser realizada de forma 5: 2, com uma dieta normal por 2 dias por semana + dieta por 2 dias (pode ser contínua ou espaçada) De qualquer maneira, em um dia normal de dieta calórica, de acordo com a rotina diária Consumo de níveis metabólicos (cerca de 2.500 kcal para homens e 2.000 kcal para mulheres), e em dias de jejum, as restrições de calorias são masculinas< 600千卡, 女性< 500千卡, 水的摄入没有限制. 这种间歇性禁食已被证实在减重方面与持续的节食相比同样有效或者更为有效, 不仅如此, 这种方法还能提高胰岛素敏感性, 改善血压水平, 降低甘油三酯和胆固醇, 提高免疫力等其他生物学指标.
A abordagem 5: 2 ainda é relativamente confiável, especialmente para a classe trabalhadora, afinal, o volume de alimentos extremamente baixo teor calórico de 500-600 kcal é realmente pequeno, e a eficiência do trabalho ainda é garantida. Qual é a comida calórica? Cerca de metade de um branco +1 1 ovo + 1 maçã + 10 passas + oito duas alface ... tentar distribuir todos os alimentos uniformemente ao longo do dia para reduzir a fome e Saudade de comida.
Claro, tudo é tarde demais.
Exercício e dieta também devem ser aproveitados
