Yibin 여아 Xiaoli 7 년은, 100 파운드에서 마이너스 200 파운드에 규정 식 환약을 사기 위하여 200,000 이상을 보냈다.
몸무게를 줄이기 위해 그녀는 전통 중국 의학, 침술, 화재 치료, 임베딩 및 기타 치료법을 계속 시도했지만 여전히 효과가 거의 없었다.
최근에, 그녀는 합병증에 의해 괴롭혀지고, 병원에 왔고, 위를 자르고 무게를 잃기 위해 수술을 사용하기로 결정했습니다.
많은 경험을 한 후에, 그녀는 아름다움을 사랑하는 모든 소녀에게 말하고 싶고, 마약을 잃는 마약을 믿지 않습니다.
@ 수학 * 라우 (Lau)는 두 사람
@ 奶 盖 * 그는 보통 1 미터 6 백 파운드의 무게가 아닌가? 왜 열 수 없습니까?
체육관에 가면 지겹니?
@ 小 * 上 茶 20 만명이 넘는 사교육으로 충분합니다 ...
@ 크리스 * 敏, 내 손에 돼지 된장국을 잃을 까봐 두려워했다.
@ 喜 * 운동하지 않고 몸무게를 줄이고 싶다. 지키다는 말로 휠체어에 3 개월 동안 앉아있다.
@ io * 입을 들어서 다리를 벌리고 몸무게를 줄이십시오.
배고파? 운동에 의지하라? 다양한 새로운 다이어트
모두가 다양한 방법을 시도했습니다.
체중 감량 방법,가는 방법,
의사의 조언을 들어 봅시다.
---- 나는 과학적인 체중 감소의 구분선이다 ----
"내 위는 조금 크고 송아지는 특히 두꺼운 ... 얼마나 얇은가?"수술을하지 않으면 마른 체형이 없습니다! 그러나 지방의 분포를 결정할 수는 없지만 지방과 근육의 양을 결정할 수 있습니다. 힘들게 일하십시오! 다른 사람들의 좋은 몸을 부러워하지 않고, 지금부터 시작해서 자신의 랭킹을 형성하는 것이 좋습니다.
비만에 대해서
과도한 에너지 섭취 또는 에너지 소비의 형태가 최근 수십 년간 인간의 비만과의 싸움에서 부족 비만으로 이어질 수 있습니다, 우리는 비만을 극복 할 수 결코 없었다, 비만 사람들은 점점 더 많은입니다.
2015 중국 영양과 만성 질환 보고서는 성인을위한 중국의 비만 율은 11.9 %에 도달 과체중 비율이 30.1 %로 높다고 지적했다. 비만은 모양과 분위기에 영향을하거나 여러 심혈관 질환의 위험 요인을 취소뿐만 아닙니다. 사실, 내 동생이 더 깊은했다 옷을 살 때 경험은 의류의 모든 조각이 잘못한 좋은 ...... 꽤 좋은 옷 말했다 보이지 않는 것을해야한다.
비만의 심판
대부분의 사람들이 체질량 지수 (BMI)가 비만의 정도를 평가하는 지표로 사용할 수 있습니다.
BMI 18.5-23.9 (kg / m2), 과체중 24-27.9 (kg / m2) 및 28 (kg / m2) 이상에 대한 BMI = 체중 (kg) ÷ 높이 2 비만.
그러나 BMI는. 피트니스 트레이너 크기와 체지방 함량을 반영하지 않고 큰 지방 즉, 같은 높이와 무게, 같은 BMI가있을 수 있습니다,하지만 우리는 분명히 피트니스 트레이너 지방라고 생각하지 않는다. 심지어 정상 범위의 BMI,하지만 지방 여성> 30 %, 남성> 25 %, 비만으로 간주 됨.
체중 감량의 아이디어
성장을 멈추는 성인의 경우, 에너지의 원천은 식사, 간식, 스낵, 음료 등 세 가지 섭취를 중심으로하며, 에너지 소비는 주로 기초 대사, 신체 활동 소비 및 음식입니다. 열 효과.
따라서 체중 감량이라는 개념은 다이어트의 에너지 섭취량을 줄이고 활동이나 기초 대사율과 같은 에너지 소비를 늘려 장기간에 걸쳐 균형 잡힌 에너지를 유지하는 것 이상입니다.
지방의 분배는 유전학, 호르몬 수준 등과 관련이 있습니다. 지방의 동원은 전신적입니다. 윗몸 일으키기와 얇은 위장으로 훌라후프와 얇은 허리를 들어 올리는 것은 우스꽝 스럽습니다. 운동 후 복근이 강화되면 복부의 내장과 지방이 눈에 띄지 않게 만들 수 있습니다. '위가 작아지고 있다는 환상을 실제로내는 것이 가능합니다.
다이어트 컨트롤
다이어트는 에너지 섭취, 다이어트 컨트롤 및 제한 총 칼로리의 주요 소스입니다 체중 감량을위한 기초입니다. 전통적인 다이어트 컨트롤은 다음과 같은 측면에 초점을 맞추고 있습니다 :
당신이 하루에 먹는 모든 음식의 종류와 양을 기록하십시오. 부기와 마찬가지로 실제로 먹을 수 있습니다!
남성은 1400-1600 킬로 칼로리 / 일의 총 열량을 제어, 여성이 1200-1400 킬로 칼로리 / 일에서 제어하지 않습니다. 칼로리 사람들의 개념을 원래 음식 섭취량의 1/3을 기준으로 제거 할 수 있습니다, 물론,이 단계에 의해 단계를 필요로 프로세스.
지방의 열이 단백질과 탄수화물의 열의 거의 두 배이기 때문에 지방의 비율을 최소화하십시오.
저녁 식사 량을 줄이고, 밤늦게 먹지 않으며, 굶주림에서 자고, 굶주림에서 일어납니다!
와인을 포함하여 음료수 대신 물을 사용하십시오. 음료수의 뜨거운 카드는 놀랍습니다.
식사 횟수를 줄이고 야채를 먹고 고기를 먹은 다음 고기를 먹습니다.
야채, 전체 곡물, 전체 곡물과 같은식이 섬유가 풍부한 식품의 섭취를 적절히 늘립니다.
간헐적 인 금식
최근에는 식습관을 통제하는 새로운 방법이 사람들의 시야로 들어가고 점차 사람들에 의해 받아 들여지는 간헐적 인 단식 (IF)입니다.
?! (1 개) 모드, 간헐적 단식 (alternatedayfasting, ADF)라고, 일반 칼로리 다이어트 : OMG 금식 두려워하지 말라 두려워하지 말라, 그것은 가장 기본이 1 인 다양한 방법이 될 수 있습니다 먹을 아무것도하지 않습니다 매일에 따라, 2 모드, 일반 주간 칼로리 다이어트 + 이일 이일 (연속 또한 이격 될 수있다) 다이어트 어느 쪽이든, 정상적인 일상 칼로리 다이어트 : 그리고 매일 교대로 다이어트도 5를 따를 수 있습니다. 칼로리를 제한하는 음식 대사의 소비량 (약 2500 킬로 칼로리 남자, 여자 2,000 킬로 칼로리), 금식의 날에, 남성입니다< 600千卡, 女性< 500千卡, 水的摄入没有限制. 这种间歇性禁食已被证实在减重方面与持续的节食相比同样有效或者更为有效, 不仅如此, 这种方法还能提高胰岛素敏感性, 改善血压水平, 降低甘油三酯和胆固醇, 提高免疫力等其他生物学指标.
5 : 2 접근법은 여전히 상대적으로 신뢰성이 있으며, 특히 노동 계급의 경우, 500-600kcal의 매우 낮은 칼로리 음식 양은 실제로 작으며 작업 효율은 여전히 보장됩니다. 그런 다음 500 ~ 600,000 칼로리 음식은 무엇입니까? 흰 반에 관해서 +1 달걀 +1 사과 + 건포도 10 개 + 양상추 8 개 ... 배고픔을 줄이기 위해 하루 종일 모든 음식을 고르게 분배하려고 노력합니다. 음식에 갈망합니다.
물론 모든 것이 너무 늦었습니다.
운동과 다이어트도 파악해야합니다.
