Yibin少女Xiaoli 7年、100ポンドから200ポンドに、食事療法の丸薬を購入するために200,000以上を費やした。
体重を減らすために、彼女は伝統的な中国医学、鍼灸、火事治療、埋め込みと他の治療を試み続けたが、まだほとんど効果がなかった。
最近、彼女は合併症に悩まされ、病院に来て、胃を切って体重を減らす手術を使うことに決めました。
多くの経験の後、彼女は美しさを愛するすべての女の子に言いたい、体重を減らすための薬を信じていない。
@ Math * Lauは2人であれば本当に太っています
@奶盖*彼は1メートル600ポンドの普通の体重ではない？なぜ私はそれを開くことができないのですか？
@ *光ジムに行くのは疲れますか？
@小*上茶20万人以上、私立の教育で十分です...
@クリス*敏は私の手で豚の味噌汁を失うのを怖がった、唉
@喜*私は運動をせずに体重を減らしたいです。私はキープの言葉で、3ヶ月間車椅子に座ります。
@ io *口を開いて足を開き、体重を減らしてそれに固執する。
飢えている？運動に頼っている？様々な新しい食事
誰もが様々な方法を試みました
体重を減らす方法、行く方法、
医者のアドバイスを聞いてみましょう。
----私は科学的な減量の分割線です----
「厚い少し大きい私の胃、特に私の足が......どのように薄い？」手術がない限り、そうでない場合が薄いローカルに方法はありません、我々は脂肪の分布を決定することはできませんが、我々はどのくらいの脂肪と筋肉の形状を決定することができます！ - あなたと同じくらい長いですハードワーク！他の人々の良い体を羨むのではなく、今から始めて、自分のランクを形作ることに参加する方が良いです。
肥満について
過剰なエネルギー摂取量やエネルギー消費量のいずれかの形式は、ここ数十年で、人間の肥満との戦いでは不十分な肥満につながることができ、我々は肥満を克服することができことはありませんでした、と肥満の人々はまた、より多くのです。
2015年、中国の栄養と慢性疾患の報告は、大人のための中国の肥満率は、11.9％に達している太りすぎ率は30.1パーセントと高いことを指摘した。肥満は外見や気分に影響したり、多くの心血管疾患のリスク要因をクリアしていないだけ。実際には、私の妹は、より深遠を持っていました衣類のすべての部分が良い見ていないことを服を買うときの経験が、あるべき......不当な扱いを受け、実際にはかなり良い服は語りました。
肥満の判断
ほとんどの人々のためのボディ・マス・インデックス（BMI）は肥満の程度を評価するための指標として使用することができます。
BMI =体重（kg）÷高さ2（M2）、BMIが18.5から23.9（キログラム/ M2）は、正常であったが、24から27.9（キログラム/ M2）であるとき、太りすぎたがより大きい28（キログラム/ M2）の肥満
しかし、BMIは、大きさや体脂肪量を反映するものではありません。フィットネストレーナーと大きな脂肪は同じ身長と体重、すなわち、同じBMIを持っているかもしれませんが、我々は明らかにフィットネストレーナーが脂肪だったとは思わない。でも、BMI正常範囲内ではなく、脂肪また、肥満であると考えられ、男性の> 30％> 25％、女性のコンテンツ。
体重を減らすという考え方
大人の成長と発展を停止するには、エネルギーの主な情報源は、食事、スナック、軽食、飲み物などすべてのものを食べるなど、食事摂取量、であり、エネルギー消費量は、主に基礎代謝、身体活動や食品の消費量であります熱効果。
だから、減量のアイデアは、エネルギー消費活動や基礎代謝率を高め、食事のエネルギーの摂取量を削減することができるすべてをやっ以外の何ものでもありませんので、それは負のエネルギーバランスで、十分に長い時間を維持します。
再び、部分的な体重減少のない方法は、遺伝学、ホルモンレベル、および他の関連、脂肪動員を有する脂肪分布は、全身性であるがない、腹筋、フラフープ細いウエスト方法はばかげている。もちろんスルーリーン腹、腹部の筋肉が運動後に強化した場合は、腹部内臓脂肪と強調するので、簡単ではありませんを作ることができ、人々の胃に小さな "錯覚を与えることが実際に可能です。
ダイエット
国会は、伝統的な食生活の基本は、主に次の側面に注意を払う体重を減らすための総カロリーを制限され、エネルギー摂取、食事コントロールの主な情報源です。
録音種はちょうどポケットブックとして、あなた自身が実際には非常に食べています、一日中自分の食べ物を食べ、どのように多くの！
男性は1400から1600キロカロリー/日の総カロリーをコントロールする、女性は1200年から1400年キロカロリー/日でコントロールしていない。カロリーの人々の概念を、オリジナルの食物摂取量の3分の1に基づいて削除することができ、もちろん、これはステップバイステップが必要ですプロセス。
脂肪の熱がタンパク質や炭水化物の熱の約2倍であるため、脂肪の割合を最小限に抑えます。
夕食の量を減らし、夜遅く食べることなく、空腹で眠り、飢えで目を覚ます！
ワインを含む飲み物の代わりに水を使用しようとすると、飲み物のホットカードは素晴らしいです！
食事の数を減らし、野菜を食べ、肉を食べ、肉を食べる。
野菜、全粒粉、全粒粉などの食物繊維が豊富な食品の摂取量を適切に増加させる。
間欠的な断食
近年では、食事を制御する新しい方法が人々の視界に入り、徐々に人々に受け入れられています。間欠的な断食（IF）です。
？！1モード、断続的な断食（alternatedayfasting、ADF）と呼ばれる、通常のカロリーの食事です：OMG断食を恐れてはいけません恐れることはありません、それは最も基本的には1で、さまざまな方法することができ食べることは何もないではありません毎日によると、2モード、ノーマル毎週カロリーのダイエット+ 2日2日（連続でも離間させることができる）ダイエットいずれかの方法で、通常の日常カロリーの食事：;、毎日交互にダイエットをしても、5に従うことができます。カロリーを制限する食品代謝の消費量（約2500キロカロリー男性、女性2000キロカロリー）、および断食の日には、男性であります< 600千卡, 女性< 500千卡, 水的摄入没有限制. 这种间歇性禁食已被证实在减重方面与持续的节食相比同样有效或者更为有效, 不仅如此, 这种方法还能提高胰岛素敏感性, 改善血压水平, 降低甘油三酯和胆固醇, 提高免疫力等其他生物学指标.
5：2アプローチは依然として比較的信頼性が高く、特に労働者階級の場合、結局、500〜600kcalの非常に低カロリーの食品量は実際には小さく、作業効率は保証されます。カロリーの食べ物は何ですか？白い卵1個+リンゴ10個+レーズン10個+レタス8個...空腹を減らすために、一日中すべての食品を均等に分配しようとします。食糧に憧れている。
もちろん、すべてが遅すぎる。
運動や食事も把握すべき
