Yibin लड़की Xiaoli 7 साल, 100 पाउंड 'शून्य से 200 पाउंड से, आहार गोलियों को खरीदने के लिए 200,000 से अधिक खर्च किया।
वजन कम करने के लिए, उसने पारंपरिक चीनी दवा, एक्यूपंक्चर, अग्नि उपचार, एम्बेडिंग और अन्य उपचारों का प्रयास करना जारी रखा, लेकिन अभी भी इसका बहुत कम प्रभाव पड़ा।
हाल ही में, वह जटिलताओं से पीड़ित थी, अस्पताल आई, पेट काटने और वजन कम करने के लिए सर्जरी का उपयोग करने का फैसला किया।
इतने सारे अनुभव के बाद, वह सुंदरता से प्यार करने वाली सभी लड़कियों को बताना चाहती है, वजन घटाने के लिए दवाओं पर विश्वास न करें।
@ मठ * लू वास्तव में वसा है अगर दो लोग
@ 奶 盖 * वह एक मीटर छह सौ पाउंड का सामान्य वजन नहीं है? मैं इसे क्यों नहीं खोल सकता?
@ * 光 क्या यह जिम जाने के लिए थक गया है?
@ 小 * 上 茶 200,000 से अधिक, कृपया एक निजी शिक्षा पर्याप्त है ...
@ क्रिस * 敏 मुझे अपने हाथ में सुअर मिसो सूप खोने के लिए डर दिया, 唉
@ 喜 * मैं व्यायाम किए बिना वजन कम करना चाहता हूं। रखने के शब्दों में, मैं तीन महीने तक व्हीलचेयर में बैठता हूं।
@ क्सी * पाइप कदम पैर बंद, भूख शांग वी के खिलाफ पलटाव करने के लिए वजन कम करने के पालन करने के लिए, लेकिन यह भी आसान
भूख? अभ्यास पर निर्भर? विभिन्न नए आहार
हर किसी ने विभिन्न तरीकों की कोशिश की है
वजन कम कैसे करें, कैसे जाना है,
चलो डॉक्टर की सलाह सुनो।
---- मैं वैज्ञानिक वजन घटाने की विभाजित रेखा हूं ----
! '? मेरा पेट एक छोटे से बड़ा, विशेष रूप से मेरे पैर मोटी ...... कैसे पतली' सर्जरी जब तक, अन्यथा पतली स्थानीय करने के लिए कोई रास्ता नहीं है फिर भी है, हालांकि हम वसा के वितरण निर्धारित नहीं कर सकता है, हम कितना वसा और मांसपेशी के आकार निर्धारित कर सकते हैं - जब तक आप कठिन पर्याप्त! दूसरों के अपने एक अच्छा शरीर ईर्ष्या, के रूप में ईमानदारी से अब से, अपने स्वयं के रैंकों आकार देने के लिए जोड़ने।
मोटापा के बारे में
अत्यधिक ऊर्जा खपत या ऊर्जा की खपत के किसी भी रूप मोटापा हाल के दशकों में मानव मोटापे के खिलाफ लड़ाई में अपर्याप्त हो सकती है, हम मोटापे पर काबू पाने में सक्षम कभी नहीं थे, और मोटापे से ग्रस्त लोगों को भी अधिक से अधिक कर रहे हैं।
2015 चीन पोषण और पुराने रोगों रिपोर्ट ने बताया कि वयस्कों के लिए चीन मोटापे की दर, 11.9% तक पहुँच गया है अधिक वजन दर 30.1% तक उच्च है। मोटापा न केवल दिखने और मूड को प्रभावित करता है या कई हृदय रोग जोखिम वाले कारकों को साफ़ करें। वास्तव में, मेरी बहन एक और अधिक गहरा था अनुभव यह होना चाहिए कि जब मैं कपड़े खरीदूं, मुझे लगता है कि कपड़ों का हर टुकड़ा अच्छा नहीं दिखता है ... वास्तव में, सुंदर कपड़े बहुत अच्छे हैं।
मोटापे का निर्णय
अधिकांश लोगों में मोटापे के संकेतक के रूप में बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) का उपयोग किया जा सकता है।
बीएमआई = वजन (किलो) ÷ ऊंचाई 2 (एम 2), बीएमआई 18.5-23.9 (किलो / एम 2) के लिए सामान्य, 24-27.9 (किलो / एम 2) पर अधिक वजन, और 28 (किलो / एम 2) से अधिक मोटापा।
हालांकि, बीएमआई आकार और शरीर में वसा सामग्री एक फिटनेस ट्रेनर को प्रतिबिंबित नहीं करता है। और एक बड़ा वसा एक ही ऊंचाई और वजन, यानी, एक ही बीएमआई हो सकता है, लेकिन हम जाहिरा तौर पर नहीं लगता है कि फिटनेस ट्रेनर वसा था। सामान्य श्रेणी में भी बीएमआई, लेकिन वसा महिलाओं> 30%, पुरुष> 25%, मोटापे से भी माना जाता है।
वजन कम करने का विचार
वयस्कों के लिए जो बढ़ने से रोकते हैं, ऊर्जा का स्रोत मुख्य रूप से आहार का सेवन होता है, जिसमें तीन भोजन, स्नैक्स, स्नैक्स, पेय आदि शामिल हैं; और ऊर्जा खपत मुख्य रूप से बेसल चयापचय, शारीरिक गतिविधि खपत और भोजन है। थर्मल प्रभाव।
तो, वजन घटाने के विचार तो यह है कि एक नकारात्मक ऊर्जा संतुलन था, और समय की एक पर्याप्त लंबी अवधि को बनाए रखने, आहार ऊर्जा की खपत को कम करने के लिए सब कुछ संभव कर से ज्यादा कुछ नहीं, ऊर्जा की खपत गतिविधि या बेसल चयापचय दर बढ़ रही है।
फिर, आंशिक वजन घटाने का कोई तरीका नहीं है, आनुवंशिकी, हार्मोन का स्तर और अन्य प्रासंगिक, वसा जुटाना साथ वसा वितरण प्रणालीगत है, उठक-बैठक, हुला घेरा पतली कमर तरीका हास्यास्पद है। बेशक के माध्यम से दुबला पेट, पेट व्यायाम के बाद मजबूत बनाया मांसपेशी, पेट की आंत वसा और इतना आसान नहीं उजागर करने के लिए कर सकते हैं, यह वास्तव में लोगों को 'पेट छोटे' भ्रम देने के लिए संभव है।
भोजन
आहार ऊर्जा खपत, आहार नियंत्रण का मुख्य स्रोत है, कुल कैलोरी वजन कम करने के सीमित पारंपरिक आहार की नींव है मुख्य रूप से निम्नलिखित पहलुओं पर ध्यान देना:
रिकार्ड प्रजातियों, अपने स्वयं के भोजन को पूरे दिन और कितने खाने सिर्फ जेब पुस्तक के रूप में, आप अपने आप को वास्तव में काफी खाने मिलेगा!
पुरुषों 1400-1600 किलो कैलोरी / दिन में कुल कैलोरी पर नियंत्रण, महिलाओं 1200-1400 किलो कैलोरी / दिन में नियंत्रित करते हैं। कैलोरी लोगों की कोई अवधारणा है, मूल भोजन का सेवन का 1/3 के आधार पर हटाया जा सकता है, ज़ाहिर है, इस कदम से एक कदम की आवश्यकता है प्रक्रिया।
वसा का अनुपात, वसा कैलोरी लगभग दो बार प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट के बाद से कम करने के लिए।
, नहीं देर रात रात के खाने की मात्रा को कम करना, भूखे पेट सोने को, भूख जाग!
शराब समेत पेय के बजाय पानी का उपयोग करने का प्रयास करें, और पेय में गर्म कार्ड अद्भुत है!
भोजन की संख्या कम करें, सब्जियां खाएं, मांस खाएं, फिर मांस खाएं।
सब्जियों, पूरे अनाज, पूरे अनाज जैसे आहार फाइबर में समृद्ध खाद्य पदार्थों के सेवन में उचित वृद्धि करें।
अस्थायी उपवास
हाल के वर्षों में, आहार को नियंत्रित करने की एक नई विधि ने लोगों के दृष्टि के क्षेत्र में प्रवेश किया है और धीरे-धीरे लोगों द्वारा स्वीकार किया जाता है। यह अस्थायी उपवास (आईएफ) है।
?! 1 मोड, रुक-रुक कर उपवास (alternatedayfasting, एडीएफ) कहा जाता है, सामान्य कैलोरी आहार है: OMG डर उपवास के डरो मत होना नहीं है, नहीं यह तरीके, सबसे बुनियादी 1 है की एक किस्म के हो सकता है खाने के लिए कुछ भी नहीं है 2 मोड, सामान्य साप्ताहिक कैलोरी आहार आहार 2 दिन + 2 दिन (लगातार भी दूरी पर किया जा सकता है) किसी भी तरह से, सामान्य दैनिक कैलोरी आहार, दैनिक के अनुसार: और हर दिन बारी-बारी से डाइटिंग भी 5 अनुसरण कर सकते हैं। भोजन चयापचय की खपत (लगभग 2500 किलो कैलोरी पुरुषों, महिलाओं 2000 किलो कैलोरी), और उपवास के दिन में, कैलोरी सीमित पुरुष हैं< 600千卡, 女性< 500千卡, 水的摄入没有限制. 这种间歇性禁食已被证实在减重方面与持续的节食相比同样有效或者更为有效, 不仅如此, 这种方法还能提高胰岛素敏感性, 改善血压水平, 降低甘油三酯和胆固醇, 提高免疫力等其他生物学指标.
5: 2 दृष्टिकोण अभी भी अपेक्षाकृत भरोसेमंद है, खासकर मजदूर वर्ग के लिए, 500-600 किलोग्राम की बेहद कम कैलोरी खाद्य मात्रा वास्तव में छोटी है, और कार्यकुशलता अभी भी गारंटीकृत है। फिर, 500 या 600 हजार कैलोरी भोजन क्या है? लगभग आधा सफेद +1 1 अंडा + 1 सेब + 10 किशमिश + आठ दो सलाद ... भूख को कम करने के लिए पूरे दिन समान रूप से सभी भोजन वितरित करने का प्रयास करें और भोजन के लिए लालसा।
बेशक, सब कुछ बहुत देर हो चुकी है।
व्यायाम और आहार भी पकड़ा जाना चाहिए
