Yibin Mädchen Xiaoli 7 Jahre verbrachte mehr als 200.000, um Diätpillen zu kaufen, von 100 Pfund "minus" bis 200 Pfund.
Um Gewicht zu verlieren, versuchte sie weiterhin traditionelle chinesische Medizin, Akupunktur, Feuerbehandlung, Einbettung und andere Behandlungen, hatte aber immer noch wenig Wirkung.
Kürzlich wurde sie von Komplikationen geplagt, kam ins Krankenhaus, entschied sich für eine Operation, um den Magen zu schneiden und Gewicht zu verlieren.
Nach so viel Erfahrung will sie allen Mädchen sagen, die Schönheit lieben, nicht an Drogen glauben, um Gewicht zu verlieren.
@ Math * Lau ist wirklich fett wenn zwei Leute
@ 奶 盖 * Er ist nicht ein normales Gewicht von einem Meter sechshundert Pfund? Warum kann ich es nicht öffnen?
@ * 光 Ist es müde ins Fitnessstudio zu gehen?
@ 小 * 上 茶 Mehr als 200.000, bitte eine private Ausbildung ist genug ...
@ Chris * 敏 hat mir Angst gemacht, die Schwein Miso Suppe in meiner Hand zu verlieren, 唉
@ 喜 * Ich will abnehmen, ohne zu trainieren, und ich bleibe drei Monate im Rollstuhl sitzen.
@ 汐 * Nimm deinen Mund und öffne deine Beine, verliere Gewicht und bleib dabei.
Hungrig? Verlassen Sie sich auf Bewegung? Diverse neue Diäten
Jeder hat eine Vielzahl von Methoden ausprobiert
Wie man Gewicht verliert, wie man geht,
Hören wir auf den Rat des Arztes.
---- Ich bin die Trennlinie der wissenschaftlichen Gewichtsverlust ----
"Mein Bauch ist etwas dick, meine Wade ist besonders dick ... Wie dünn?" Solange du nicht operiert wirst, gibt es keinen dünnen Weg! Obwohl wir die Fettverteilung nicht bestimmen können, können wir entscheiden, wie viel Fett und Muskelform du haben willst Harte Arbeit! Anstatt den guten Körper anderer Menschen zu beneiden, ist es besser, von jetzt an anzufangen und mitzumachen.
Über Fettleibigkeit
Jede Form von übermäßiger Energieaufnahme oder Energieverbrauch zu Übergewicht nicht ausreichend im Kampf gegen die menschliche Fettleibigkeit in der letzten Jahrzehnten führen kann, waren wir nie in der Lage Fettleibigkeit zu überwinden, und fettleibige Menschen sind auch mehr und mehr.
2015 China Ernährung und Bericht chronischen Krankheiten wies darauf hin, dass China Adipositas-Rate für Erwachsene 11,9%, Übergewicht Rate ist so hoch wie 30,1% erreicht hat. Adipositas nicht nur das Aussehen und die Stimmung beeinflusst, oder deaktivieren Sie die vielen Risiko kardiovaskulärer Erkrankungen Faktoren. In der Tat, meine Schwester hatte eine profunde Die Erfahrung sollte sein, dass, wenn ich Kleidung kaufe, ich fühle, dass jedes Kleidungsstück nicht gut aussieht ... Tatsächlich sind die schönen Kleider so gut.
Beurteilung der Fettleibigkeit
Der Body-Mass-Index (BMI) kann bei den meisten Menschen als Indikator für Fettleibigkeit verwendet werden.
BMI = Gewicht (kg) ÷ Höhe 2 (m2), normal für BMI 18,5-23,9 (kg / m2), Übergewicht bei 24-27,9 (kg / m2) und mehr als 28 (kg / m2) Übergewichtige.
BMI stellt jedoch nicht den Körper- und Körperfettanteil dar. Ein Fitnesstrainer und ein großer dicker Mann können die gleiche Größe und das gleiche Gewicht, dh den gleichen BMI haben, aber wir glauben natürlich nicht, dass der Fitnesstrainer ein dicker Mann ist. Selbst wenn der BMI im normalen Bereich liegt Frauen> 30%, männlich> 25%, auch als adipös angesehen.
Die Idee, Gewicht zu verlieren
Für Erwachsene, die aufhören zu wachsen, ist die Energiequelle hauptsächlich die Nahrungsaufnahme, einschließlich dreier Mahlzeiten, Snacks, Snacks, Getränke usw., und der Energieverbrauch ist hauptsächlich der Grundstoffwechsel, der Verbrauch an körperlicher Aktivität und das Essen. Thermische Wirkung.
So ist die Idee der Gewichtsverlust nicht mehr als möglich, alles zu tun, um die Aufnahme von Nahrungsenergie zu reduzieren, die Steigerung der Energieverbrauch Aktivität oder basale metabolische Rate, so dass eine negative Energiebilanz war, und die Aufrechterhaltung eines ausreichend langen Zeitraum.
Auch hier gibt es Fettverteilung mit Genetik, Hormonspiegeln und anderer relevanter, Fettmobilisierung ist systemisch, schlanker Bauch durch Sit-ups, Hula-Hoop-dünne Taille Art und Weise lächerlich. Natürlich keine Methode des partiellen Gewichtsverlustes, wenn die Bauchmuskeln nach dem Training gestärkt, Bauch-viszerales Fett machen können und nicht so einfach zu markieren, ist es in der Tat möglich, Menschen Magen kleine 'Illusion zu geben.
Diätkontrolle
Die Ernährung ist die Hauptquelle der Energiezufuhr, Ernährung Kontrolle, Begrenzung Gesamtkalorie Gewicht die Grundlage der traditionellen Ernährung in erster Linie achten Sie auf die folgenden Aspekte zu verlieren:
Notieren Sie die Art und Menge aller Lebensmittel, die Sie an einem Tag essen, genau wie die Buchhaltung, Sie werden feststellen, dass Sie es tatsächlich essen können!
Männer steuern die Gesamtkalorie in dem 1400-1600 kcal / Tag, Frauen steuern in 1200-1400 kcal / Tag. Kein Konzept der Kalorien Menschen kann auf der Basis von 1/3 der ursprünglichen Nahrungsaufnahme entfernt werden, natürlich, erfordert dies einen Schritt für Schritt Prozess.
Um den Anteil an Fett, da Fett Kalorien fast doppelt so groß wie Eiweiß und Kohlenhydrate zu minimieren.
Reduzieren Sie die Menge des Abendessens, essen Sie nicht spät in der Nacht, schlafen Sie in Hunger, wachen Sie in Hunger auf!
Versuchen Sie, Wasser anstelle von Getränken, einschließlich Wein zu verwenden, und die heiße Karte im Getränk ist erstaunlich!
Reduziere die Anzahl der Mahlzeiten, esse Gemüse, esse Fleisch und esse Fleisch.
Erhöhen Sie die Aufnahme von ballaststoffreichen Lebensmitteln wie Gemüse, Vollkorn, Vollkorn angemessen.
Intermittierendes Fasten
In den letzten Jahren ist eine neue Methode zur Kontrolle der Ernährung in das Blickfeld der Menschen eingedrungen und wird allmählich von den Menschen akzeptiert, es ist intermittierendes Fasten (IF).
?! OMG keine Angst, Sie Fasten keine Angst, ist nichts, um es nicht zu essen eine Vielzahl von Möglichkeiten sein kann, die grundlegendste 1: 1-Modus, intermittierende Fasten (alternatedayfasting, ADF) genannt, ist die normale Kalorien-Diät und jeden Tag abwechselnd Diät, kann auch folgen 5: 2-Modus, die normale wöchentliche Kalorien-Diät Diät 2 Tage + 2 Tage (konsekutive können auch voneinander beabstandet sein), oder so, die normale täglichen Kalorien-Diät entsprechend den täglichen. Der Verbrauch von metabolischen Niveaus (ungefähr 2.500 kcal für Männer und 2.000 kcal für Frauen), und an Fastentagen, Beschränkungen auf Kalorien sind männlich< 600千卡, 女性< 500千卡, 水的摄入没有限制. 这种间歇性禁食已被证实在减重方面与持续的节食相比同样有效或者更为有效, 不仅如此, 这种方法还能提高胰岛素敏感性, 改善血压水平, 降低甘油三酯和胆固醇, 提高免疫力等其他生物学指标.
Der 5: 2-Ansatz ist immer noch relativ zuverlässig, vor allem für die Arbeiterklasse, schließlich ist das extrem kalorienarme Lebensmittelvolumen von 500-600 kcal wirklich klein, und die Arbeitseffizienz ist immer noch gewährleistet, dann 500 oder 600 Tausend Was ist die Kalorie Essen? Etwa ein halbes Weiß +1 1 Ei + 1 Apfel + 10 Rosinen + acht zwei Salat ... versuchen, alle Lebensmittel gleichmäßig über den Tag verteilen, um den Hunger zu reduzieren und Sehnsucht nach Essen.
Natürlich ist alles zu spät.
Übung und Diät sollten auch erfasst werden
