พนักงานสำนักงานมักจะมีเวลาพัก 1-2 ชั่วโมงตอนเที่ยงคนหลายคนจะใช้ประโยชน์จากเวลานี้เพื่อหลับนอนหลังรับประทานอาหารคุณรู้หรือไม่ว่าประโยชน์ของการหลับนอน?
กระตุ้นอารมณ์ให้หลุดพ้นจากภาวะซึมเศร้า
นักจิตวิทยาฮาร์วาร์ดในสหรัฐอเมริกาพบว่าการกรนในตอนบ่ายสามารถปรับปรุงอารมณ์ลดความตึงเครียดและลดความเครียดได้การศึกษาโดยโรงเรียนแพทย์มหาวิทยาลัยสแตนฟอร์ดพบว่าการหลับนอนทุกวันสามารถลดภาวะซึมเศร้าได้อย่างมีประสิทธิภาพ
เพิ่มหน่วยความจำ
นักวิจัยชาวอเมริกันพบว่างีบสามารถเพิ่มพลังงานและความตื่นตัวได้อย่างมากการศึกษาที่มหาวิทยาลัยดุสเซลดอร์ฟประเทศเยอรมนีแสดงให้เห็นว่าการงีบหลับไม่เพียงช่วยลดความเมื่อยล้าเท่านั้น
ปรับปรุงภูมิคุ้มกัน
ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับที่สถาบันจิตเวชเยอรมันพบว่าเวลา 01:00 น. เป็นช่วงการนอนหลับที่สำคัญในตอนกลางวันในเวลานี้การนอนหลับสั้น ๆ สามารถกระตุ้นเม็ดเลือดขาวในร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพและเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของเซลล์ภูมิคุ้มกัน
ลดความดันโลหิต
การศึกษาล่าสุดโดยนักวิจัยที่ Allegheny College ในสหรัฐอเมริกาพบว่าถ้าความเครียดในที่ทำงานทำให้คนที่มีความดันโลหิตสูงอาจใช้เวลาสักครู่ในขณะที่ซึ่งจะช่วยลดความดันโลหิต
ปกป้องหัวใจ
การศึกษาภาษากรีกแสดงให้เห็นว่าอย่างน้อยสัปดาห์ละสามครั้ง 30 นาทีต่องีบสามารถลดความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตจากโรคหัวใจได้ 37% ข้อมูลอื่น ๆ แสดงให้เห็นว่าอัตราการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจตีบในประเทศที่มีนิสัยการรับประทานอาหารในภูมิภาค มันต่ำกว่าประเทศที่ไม่งีบหลับนักวิจัยเชื่อว่าอาจได้รับประโยชน์จากการพักกลางวันเพื่อบรรเทาระบบหัวใจและหลอดเลือดและลดความตึงเครียดของร่างกาย
