کارکنان اداری معمولا در ظهر 1-2 ساعت در حالت استراحت هستند. بسیاری از مردم این زمان را پس از غذا مصرف می کنند. آیا می دانید مزایای استفاده از چرت زدن چیست؟
تشویق احساسات، راندن افسردگی
روانشناسان دانشگاه هاروارد در ایالات متحده دریافتند که خروپف در بعد از ظهر می تواند خلق و خوی را بهبود بخشد، تنش را کاهش دهد و استرس را از بین ببرد. مطالعه در دانشکده پزشکی دانشگاه استنفورد نشان می دهد که هر روز روزانه می تواند باعث افسردگی شود.
افزایش حافظه
محققان آمریکایی متوجه شده اند که naps می تواند انرژی و هشیاری را به میزان قابل توجهی افزایش دهد؛ مطالعات در دانشگاه دوسلدورف در آلمان نشان می دهد که خوابیدن نه تنها می تواند خستگی را از بین ببرد، بلکه باعث افزایش حافظه می شود.
بهبود ایمنی
کارشناسان خواب در موسسه روانپزشکی آلمان دریافتند که ساعت 1 صبح یک قله قابل توجهی از خواب در طول روز است. در این زمان، خواب کوتاه می تواند به طور موثر لنفوسیت ها را در بدن تحریک کند و فعالیت سلولی ایمنی را افزایش دهد.
کاهش فشار خون
مطالعه اخیر توسط محققان کالج Allegheny در ایالات متحده نشان داد که اگر فشارهای کاری موجب فشار فرد به فشار خون شود، ممکن است مدت زمان کمی از خواب بیدار شود، که به کاهش فشار خون کمک می کند.
از قلب محافظت کن
یک مطالعه یونانی نشان داد که حداقل سه بار در هفته، 30 دقیقه در هر شبانه روز، می تواند خطر مرگ ناگهانی قلب را با 37 درصد کاهش دهد؛ دیگر داده ها نشان می دهد که بروز بیماری های قلبی عروقی در کشورهای دارای عادات ناهار منطقه ای محققان معتقدند که این ممکن است از یک ناهار خوری برای تسکین سیستم قلبی عروقی و کاهش تنش در بدن استفاده کند.
