Büroangestellte haben in der Regel 1-2 Stunden zur Mittagsruhe, und viele Leute nutzen diese Zeit, um nach dem Essen ein Nickerchen zu machen.Kennen Sie die Vorteile eines Nickerchens?
Ermutige Emotionen, vertreibe Depressionen
Harvard-Psychologen in den Vereinigten Staaten haben herausgefunden, dass Schnarchen am Nachmittag die Stimmung verbessern, Spannungen reduzieren und Stress abbauen kann.Eine Studie der School of Medicine der Stanford University hat herausgefunden, dass ein tägliches Nickerchen effektiv Depression abbauen kann.
Speicher erweitern
Amerikanische Forscher haben herausgefunden, dass Nickerchen die Energie und Aufmerksamkeit stark erhöhen können, Studien an der Universität Düsseldorf in Deutschland zeigen, dass Nickerchen nicht nur Müdigkeit beseitigen, sondern auch das Gedächtnis verbessern können.
Verbessere die Immunität
Die Schlafexperten des Deutschen Psychiatrischen Instituts stellten fest, dass 1 Uhr mittags ein signifikanter Schlafgipfel während des Tages ist: Zu dieser Zeit kann ein kurzer Schlaf die Lymphozyten im Körper effektiv stimulieren und die Aktivität der Immunzellen verstärken.
Senkung des Blutdrucks
Eine aktuelle Studie von Forschern am Allegheny College in den Vereinigten Staaten ergab, dass, wenn Arbeitsbelastung einen hohen Blutdruck verursacht, es für eine Weile ein Nickerchen machen kann, was helfen wird, den Blutdruck zu senken.
Schütze das Herz
Eine griechische Studie zeigte, dass mindestens dreimal pro Woche, 30 Minuten pro Nickerchen, das Risiko eines plötzlichen Herztodes um 37% reduzieren kann, andere Daten belegen, dass in Ländern mit regionalen Ernährungsgewohnheiten die Häufigkeit von koronarer Herzkrankheit zunimmt Es ist viel niedriger als das Land, das nicht ein Nickerchen macht.Forscher glauben, dass dies von einer Mittagspause profitieren kann, um das Herz-Kreislauf-System zu beruhigen und die Körperspannung zu reduzieren.
