عادة ما يكون لدى موظفي المكتب ساعات أو ساعتين من الراحة عند الظهر ، حيث سيستفيد الكثير من الناس من هذا الوقت لتناول غفوة بعد تناول الطعام ، هل تعرف فوائد أخذ قيلولة؟
قم بتشجيع العواطف ، وابعاد الاكتئاب
وجد علماء النفس في جامعة هارفارد في الولايات المتحدة أن الشخير في فترة ما بعد الظهيرة يمكن أن يحسن المزاج ، ويقلل التوتر ، ويخفف التوتر ، وقد وجدت دراسة أجرتها كلية الطب بجامعة ستانفورد أن أخذ غفوة كل يوم يمكن أن يزيل الاكتئاب بشكل فعال.
تعزيز الذاكرة
توصل باحثون أميركيون إلى أن القيلولة يمكن أن تزيد من الطاقة واليقظة إلى حد كبير ؛ وتظهر الدراسات في جامعة دوسلدورف في ألمانيا أن القيلولة لا يمكنها القضاء على الإرهاق فحسب ، بل وأيضاً تعزيز الذاكرة.
تحسين الحصانة
وجد خبراء النوم في المعهد الألماني للطب النفسي أن الساعة الواحدة ظهرا هي ذروة هامة من النوم خلال النهار ، وفي هذا الوقت ، يمكن للنوم القصير أن يحفز الخلايا الليمفاوية بشكل فعال في الجسم ويعزز نشاط الخلايا المناعية.
خفض ضغط الدم
توصلت دراسة حديثة قام بها باحثون في كلية أليغني في الولايات المتحدة إلى أنه إذا تسبب ضغط العمل في إصابة الشخص بارتفاع ضغط الدم ، فقد يستغرق الأمر غفوة لفترة من الوقت ، الأمر الذي سيساعد على خفض ضغط الدم.
حماية القلب
أظهرت دراسة يونانية أن ما لا يقل عن ثلاث مرات في الأسبوع ، 30 دقيقة لكل غفوة ، يمكن أن تقلل من خطر الموت القلبي المفاجئ بنسبة 37 ٪ ؛ غيرها من البيانات التي تثبت أن الإصابة بأمراض القلب التاجية في البلدان مع عادات غداء إقليمية وهو أقل بكثير من البلد الذي لا يأخذ قيلولة ، ويعتقد الباحثون أن هذا قد يستفيد من استراحة الغداء لتهدئة نظام القلب والأوعية الدموية والحد من توتر الجسم.