สามคะแนนที่จะกินเจ็ดจุดที่จะปฏิบัติมันเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะกินเมื่อการสูญเสียน้ำหนักดังนั้นวิธีการกินอาหารการสูญเสียน้ำหนักกลายเป็นปัญหาที่สำคัญมากขึ้นแล้ววิธีการทำตามชุดเล็กเพื่อดูลง
1. กินน้อยลงและกินมากขึ้น
วิธีนี้เป็นที่รู้จักกันดีสำหรับคนจำนวนมากดังนั้นเราจึงควรควบคุมอาหารแต่ละมื้อให้ดีขึ้นซึ่งสามารถทำได้หลายครั้งหลายครั้งสำหรับการย่อยอาหารในลำไส้และการเผาผลาญอาหาร
2. อาหารเช้ามีความสำคัญมาก
วันนี้เป็นตอนเช้าร่างกายยังเป็นหลังจากที่คืนนอนหลับร่างกายของสารอาหารที่มีการใช้เจ็ดหรือแปดดังนั้นเราจึงจำเป็นต้องกินที่อุดมไปด้วย อาหารเช้าเพื่อที่จะให้น้ำมันเชื้อเพลิงมากพอที่จะช่วยให้ร่างกายเพื่อเพิ่มการเผาผลาญ, เผาผลาญไขมัน! นอกจากนี้อาหารเช้าแสนอร่อยอาจลดความปรารถนาที่จะกินต่อมาปลอมตัวช่วยให้เราสามารถลดขนมอาหารเพื่อให้อาหารเช้าไม่สามารถกิน!
3. กินผลไม้สดและผักมากขึ้น
ผักและผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุส่วนใหญ่เป็นอาหารที่ดีที่สุดของผลไม้สดน้ำผลไม้และธัญพืชโจ๊กตาม
4. กินเมล็ดธัญพืช
เพิ่มธัญพืช, ธัญพืช (ธัญพืช) ที่อุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตให้เชื้อเพลิงหลักสำหรับร่างกาย. ธัญพืชเพื่อสุขภาพมีเส้นใยมากขึ้นธาตุและสารอาหารกว่าอาหารกลั่น
5. กินอาหารที่สะดวกสบายน้อยลง
ขั้นแรกให้หลีกเลี่ยงคาร์โบไฮเดรตตามเช่นการกินน้ำตาลมากขึ้นและแป้งที่อุดมไปด้วยข้าวพาสต้า, ขนมปังและขนมหวานและอาหารอื่น ๆ จะทำให้คนรู้สึกเหนื่อยไปทำงานยากลำบากในการมุ่งเน้น. สองหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่สะดวกแทนการรับประทานอาหารกลางวัน เช่นบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปแบบตะวันตกอาหารจานด่วนเหล่านี้ปริมาณสารอาหารต่ำของอาหาร
