Три пункта, чтобы съесть семь очков, чтобы практиковать, очень важно есть, когда теряете вес, поэтому, как есть потеря веса, еда становится более важной проблемой, затем, как это сделать, следуйте маленькой серии, чтобы смотреть вниз.
1. Ешьте меньше и ешьте больше
Этот метод известен многим людям, поэтому мы лучше контролируем каждый прием пищи, это можно сделать многократно, многократно, для пищеварения в кишечнике и метаболизма.
2. Завтрак очень важен.
Если я могу есть только один прием пищи в день, я выберу завтрак! День идет утром, тело также, после ночи сна, питательные вещества организма используются семь или восемь, поэтому нам нужно есть богатый Завтрак, чтобы обеспечить достаточное количество топлива для тела, чтобы увеличить обмен веществ, сжигать жир! Кроме того, богатый завтрак может уменьшить желание поесть позже, маскировка может помочь нам уменьшить закуски, поэтому завтрак не может есть!
3. Ешьте больше свежих фруктов и овощей
Фрукты и овощи богаты витаминами и минералами. Лучше всего использовать свежие фрукты, соки и грубую кашу для каждого приема пищи.
4. Ешьте некоторые крупные зерна
Добавление крупного зерна, цельного зерна (цельнозерновые продукты) богаты углеводами и обеспечивают основное топливо для организма. Крупные зерна содержат более здоровую целлюлозу, микроэлементы и фитонутриенты, чем рафинированные продукты.
5. Ешьте менее удобную пищу
Во-первых, избегать углеводов на основе, например, есть больше сахара и крахмала богатые рис, макаронные изделия, хлеб и десерты и другие продукты питания, заставит людей чувствовать себя усталым, идти на работу трудности с концентрацией. Во-вторых, избегать употребления полуфабрикатов вместо обеда Например, лапша быстрого приготовления, фаст-фуд в западном стиле и т. Д., Эти продукты имеют низкое содержание питательных веществ.
