سه امتیاز برای خوردن هفت امتیاز برای تمرین، مهم است که هنگام از دست دادن وزن غذا بخورید، پس چگونه خوردن غذای کاهش وزن یک مشکل مهم است، پس چگونه می توانید آن را انجام دهید، دنبال سری های کوچک برای نگاه کردن است.
1. خوردن بیشتر و خوردن بیشتر
این روش برای بسیاری از افراد شناخته شده است، بنابراین ما بهتر می توانیم هر وعده غذایی را کنترل کنیم، این می تواند به صورت چندتایی، چندین بار، برای هضم روده و متابولیسم انجام شود.
2. صبحانه بسیار مهم است
اگر من فقط می توانم یک وعده غذا بخورم، صبحانه را انتخاب می کنم؛ روز صبح است؛ بدن نیز بعد از یک شب خواب، مواد مغذی بدن از هفت یا هشت استفاده می شود، بنابراین ما باید یک غنی بخوریم صبحانه، برای تامین سوخت کافی برای بدن برای افزایش سوخت و ساز بدن، سوختگی چربی! علاوه بر این، یک صبحانه غنی می تواند باعث تمایل به خوردن غذای دیگر شود، پنهان کردن می تواند به ما کمک کند میان وعده ها را کاهش دهد، بنابراین صبحانه نمی تواند بخورد!
3. میوه های تازه و سبزیجات بیشتری بخورید
میوه ها و سبزیجات غنی از ویتامین ها و مواد معدنی هستند. بهترین استفاده از میوه های تازه، آب میوه و فرنی درشت برای هر وعده غذایی است.
4. برخی از دانه های درشت بخورند
اضافه کردن غلات سبوس دار، غلات کامل (غلات کامل) غنی از کربوهیدرات ها هستند، ارائه سوخت اصلی برای بدن است. دانه سالم دارای فیبر بیشتر، عناصر کمیاب و غذاهای گیاهی نسبت به غذاهای تصفیه شده است.
5. خوردن غذای کمتر مناسب
نخست، جلوگیری از مبتنی بر کربوهیدرات، مانند خوردن قند و برنج، ماکارونی، نان غنی از نشاسته و دسر و غذاهای دیگر، موجب خواهد شد مردم احساس خستگی، رفتن به محل کار اشکال در تمرکز. دوم، اجتناب از خوردن غذاهای راحتی به جای ناهار مانند رشته فرنگی فوری، به سبک غربی فست فود، این مواد مغذی کم از مواد غذایی.
