Três pontos para comer sete pontos para praticar, é muito importante comer quando perder peso, então como comer uma refeição de perda de peso se torna um problema mais importante, então, como fazê-lo, siga as pequenas séries para olhar para baixo.
1. Coma menos e coma mais
Este método é conhecido por muitas pessoas, então é melhor controlar cada refeição, isso pode ser feito em múltiplos, várias vezes, para a digestão intestinal e metabolismo.
2. O café da manhã é muito importante
Se eu puder comer apenas uma refeição por dia, vou escolher o café da manhã! O dia é de manhã, o corpo também é, depois de uma noite de sono, os nutrientes do corpo são usados sete ou oito, então precisamos comer um rico Café da manhã, para fornecer combustível suficiente para o corpo a aumentar o metabolismo, queimar gordura! Além disso, um café da manhã rico pode reduzir o desejo de comer mais tarde, disfarce pode nos ajudar a reduzir lanches, café da manhã não pode comer!
3. Coma mais frutas e vegetais frescos
Frutas e vegetais são ricos em vitaminas e minerais, e é melhor usar frutas frescas, sucos e mingau grosso para cada refeição.
4. Coma alguns grãos grossos
A adição de grãos grossos e grãos integrais (alimentos integrais) é rica em carboidratos e fornece o principal combustível para o corpo.Os grãos grossos contêm mais celulose saudável, oligoelementos e fitonutrientes do que os alimentos refinados.
5. Coma alimentos menos convenientes
Antes de mais nada, evite os carboidratos Se você comer arroz, macarrão, pão e doces, que são ricos em açúcar e amido, você se sentirá cansado e trabalhará duro para se concentrar Em segundo lugar, evite comida conveniente em vez de almoço. Por exemplo, macarrão instantâneo, fast food estilo ocidental, etc., esses alimentos têm baixo teor de nutrientes.
