연습에 7 점을 먹는 3 점, 그것은 체중 감량 식사를 먹는 것이 더 중요한 문제가되는 방법, 그래서 어떻게 해야할지, 내려다보고 작은 시리즈를 따르십시오 그래서 체중 감량 때 먹는 것이 매우 중요합니다.
1. 적은 양을 먹고 더 많이 먹는다.
이 방법은 많은 사람들에게 알려져 있으므로, 각 식사를 조절하는 것이 좋으며, 배수, 여러 번, 장의 소화 및 신진 대사에 대해 할 수 있습니다.
2. 아침 식사는 매우 중요합니다.
하나의 식사 일 경우, 나는 7788에 의해 어느 날 밤, 영양소의 몸을 잠도, 아침에! 몸을 하루를 아침 식사를 선택할 것, 그래서 우리는 풍부한 식사를 먹을 필요 아침 식사는 몸에 충분한 양의 연료를 공급하여 신진 대사를 촉진시키고 지방을 연소 시키며 또한 풍부한 아침 식사는 나중에 먹고 싶어하는 욕구를 줄일 수 있습니다. 위장은 간식을 줄여줌으로써 아침 식사는 먹을 수 없습니다!
3. 신선한 과일과 채소를 더 먹는다.
과일과 채소는 비타민과 미네랄이 풍부하므로 신선한 과일, 주스, 굵은 죽을 각 식사에 사용하는 것이 가장 좋습니다.
4. 거친 알갱이를 먹는다.
거친 곡물을 첨가하면 전체 곡물 (전체 곡물 식품)은 탄수화물이 풍부하고 신체에 주요 연료를 제공합니다. 거친 알갱이는 정제 된 식품보다 더 많은 양의 건강한 셀룰로오스, 미량 원소 및 식물 영양소를 포함합니다.
5. 덜 먹는 음식을 먹어라.
우선 탄수화물은 피하십시오. 설탕과 전분이 풍부한 쌀, 국수, 빵 및 과자를 먹으면 피곤감을 느끼고 집중하기가 힘들어집니다. 둘째, 점심 대신 편리한 음식을 피하십시오. 예를 들어, 인스턴트라면, 서양식 패스트 푸드 등은 영양 성분이 적습니다.
